14.11.2017 | 2034x Reconciliere Sănătate, sport, slăbire

Perioada unui Crăciun hrănitor, după care mulți dintre noi regretăm că am mers la sală, se apropie irezistibil. Dar nu trebuie să vă faceți griji doar pe benzile de alergat și să vă ciocniți cu gantere grele. Puteți încerca, de asemenea, piloxing, care promite o siluetă subțire și mai fermă.

trebuie

Aerobic, aqua aerobic, TRX, spinning, zumba, power yoga, yoga fierbinte, bokwa, step, fitball, bosu cardio. S-ar pierde în ea. Lumea de astăzi a centrelor de fitness oferă posibilități de înnebunire. Dar cum alegi exercițiul potrivit care ți se potrivește și în același timp te distrează? Poate fi piloxing, de exemplu.

Dacă cineva v-ar întreba acum opt ani dacă ați mers la pilox, probabil ați crede că a căzut de pe o cireșă direct pe cap. În acel moment, nimeni nu știa nimic despre piloxing. Poate doar în imediata apropiere a instructorului profesionist Vivecy Jensen, care născuse în acest moment un nou tip de exercițiu în cap.

Mănușă aruncată

Cu toate acestea, nu a fost doar inițiativa acestui suedez energic care trăiește în California. I s-a introdus ideea de a inventa un tip complet nou de mișcare eficientă pentru clienții ei, pentru care practica pilates de ani de zile în studioul ei din Los Angeles. Ei au venit cu ideea că și-ar dori să includă cardio în Pilates, care este mai mult despre întindere. Astfel, exercițiul care crește ritmul cardiac, consumul de energie și procesul de ardere a grăsimilor sunt astfel accelerate.

Această invenție a fost o mănușă aruncată pentru un fost dansator căruia îi place să boxeze liber. În timp ce Viveca a mărturisit într-un interviu cu The Active Age, prima oră de testare a avut un succes uriaș. Și alții nu au trebuit să aștepte mult. Piloxing Instructor Academy a fost fondată în 2010 și boom-ul noului stil de antrenament a început treptat să se răspândească în întreaga lume.

Elegant, sexy și puternic

Combinația de dans, pilates și elemente de box vă va garanta că veți fi eleganți, totuși sexy și plini de forță, conform motto-ului „Elegant, sexy și puternic”. Potrivit fondatorului său, piloxarea va întinde fiecare mușchi din corpul dumneavoastră. Pe lângă mușchii abdominali conturați, vă veți îmbunătăți și echilibrul și postura. Dacă te apuci într-adevăr de piloxing cu toată fervoarea ta, îți vei modela treptat și picioarele, fesele și brațele. Puteți ajuta la întărire antrenându-vă cu mănuși speciale cu o sarcină de 250 de grame pe mână.

Întăriți individul atât fizic, cât și mental. Aceasta este misiunea unui antrenor suedez. Termeni precum independență, duritate, sensibilitate, ușurință și fragilitate sunt, de asemenea, folosiți aici. Piloxing trebuie să conecteze toate acestea, este scris pe site-ul Aktin.cz. O femeie care practică piloxing-ul ar trebui să fie apoi puternică, curajoasă și, desigur, cu o siluetă frumoasă și sexy. Dar când introduceți „piloxing” într-o căutare pe YouTube, veți găsi și videoclipuri la care lucrează bărbații. Deci, emanciparea feminină exagerată nu este o dogmă completă în acest caz.

Funcționează, spun mămicile

Adevărul este că majoritatea acelor sportivi transpirați care se agită în videoclipuri, cu pasiunea corectă pentru cauză, sunt musculoși și modelați. Deci, probabil că va exista ceva la faptul că funcționează. Mămicile de pe site-ul de discuții eMimino.cz spun, de asemenea, asta. Acolo, unii dintre ei se laudă și cu rezultate cu 10 kilograme în jos în jumătate de an și cu 8 centimetri mai puțin în talie. Datorită faptului că acesta este un exercițiu fizic mai solicitant, este suficient să transpiri o dată sau de două ori pe săptămână sub bagheta unui instructor de piloxing. Odată ce vă formați, vă puteți crește frecvența de exerciții.

Piloxează oriunde te uiți

Deși în urmă cu câțiva ani a fost necesar să căutați mult după piloxing, astăzi îl puteți practica în aproape toate orașele importante. Puteți găsi fie o sală de sport care are piloxing în repertoriul său direct pe site-ul oficial Piloxing.com, fie pur și simplu introduceți „piloxing” și orașul care vă interesează într-un motor de căutare.

VÁCLAV VANĚK: Datorită piloxing-ului, puteți întări mușchii și susține arderea grăsimilor

Dacă sunteți încă ezitant cu privire la faptul că piloxingul este calea potrivită pentru a pierde excesul de greutate, decizia noastră va fi ușurată, de exemplu, de către specialistul nostru în nutriție Václav Vaněk, care activează în sport și îl recomandă și clienților săi. Prin urmare, am avut un scurt interviu cu el pe tema piloxării și mișcării în general.

Ai de-a face cu mișcarea mai mult sau mai puțin toată viața. Pe lângă consilierea nutrițională, ești și instructor de fitness și ești un culturist profesionist. Deci, ce părere aveți despre piloxing? După părerea dvs., acesta este un tip de exercițiu eficient ?

Piloxing-ul se răspândește în țara noastră din 2011 și popularitatea sa crește foarte repede. Este un exercițiu pe intervale care combină pilates și box, adică o combinație de exerciții aerobice și de forță. Rezultatul este stabilizarea centrului corpului (sistemul central), consolidarea musculară generală și susținerea arderii grăsimilor corporale. Este cu siguranță un mare sprijin pentru atingerea obiectivelor noastre (pierderea clientului și creșterea stării fizice, ed. Notă).

Pentru cine credeți că ar putea fi adecvat piloxing-ul? ?

Piloxing este potrivit pentru publicul larg, atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Dar cu siguranță m-aș concentra mai mult pe cine să decid să nu recomande aceste lecții. Pe de altă parte, clienții supraponderali, care au în general probleme cu stabilizarea corpului și cu mobilitate redusă, ar putea fi afectați prin supraîncărcarea sistemului musculo-scheletic cu acest exercițiu. Corpul se ocupă întotdeauna mai întâi de corectarea corpului și abia apoi de pierderea în greutate. Deci, este important să vă mișcați, dar corect. La fel, clienții care suferă de dureri articulare, după operații sau persoanele cu probleme congenitale și, prin urmare, cu mobilitate redusă. În general, aș recomanda piloxarea celor care au cel puțin o experiență cu lecții similare și nu au probleme de sănătate sau de mișcare.

Ce tip de exercițiu recomandați cel mai des clienților care slăbesc alături de dvs.? ?

Deoarece lucrez cu clienți diferiți și fiecare dintre ei are o poveste, o problemă și un obiectiv diferit, folosesc videoclipurile de instruire din lumea sănătății pentru toți clienții. Prin mișcare, putem accelera rezultatele clientului de până la două ori. Dar, așa cum am indicat mai sus, este extrem de important să se adapteze exercițiul la persoana respectivă și să se ia astfel în considerare atât starea de sănătate, cât și abilitățile fizice sau starea clientului.

Cu ajutorul unui scurt chestionar, voi afla aceste informații despre client, care sunt apoi utilizate pentru a genera lecții de exerciții individuale. Fiecare lecție are 25-30 de minute, clientul generând 2 lecții noi în fiecare săptămână pentru a arde grăsimea corporală și 1 pentru a consolida centrul corpului. Apoi, tot ce trebuie să faci este să găsești de cel puțin 3 ori pe săptămână o jumătate de oră de timp, să exersezi din confortul casei tale și să mergi împotriva rezultatelor tale.

Cum sunt clienții pe care îi întâlnești în munca ta în general, cu mișcare ?

În general, suntem foarte răi la mișcare. Și pentru mulți clienți, mișcarea este calea către magazin și înapoi. În general, sunt foarte dezamăgit de generația tânără, care are obiceiuri complet zero și este foarte recunoscută în personaje și sănătate. Dar nu este niciodată prea târziu pentru a începe. Și dacă clientul dorește cu adevărat să-și schimbe rezultatele, vârsta nu joacă un rol. Dovada sunt clienții noștri din categoria de vârstă peste 60 de ani, cu rezultate absolut fantastice.

Ce crezi că este cel mai important atunci când faci mișcare?

Cel mai important lucru este obiectivul pe care dorim să-l atingem. Și la asta trebuie să se adapteze tipul de mișcare. Este complet diferit dacă vreau să slăbesc cu clientul, să-i îmbunătățesc digestia sau, dimpotrivă, vrem să-l scoatem dintr-o stare de malnutriție. Dar, în cele din urmă, aș dori să subliniez cel mai important lucru și că, fără o dietă adecvată, rezultatele vor fi foarte mici și nu vor economisi pe nimeni nici măcar 15 ore de exercițiu pe zi. Dieta vine și va veni întotdeauna pe primul loc. Și aici este întotdeauna necesar să începem .