pentru

Mănâncă regulat

Dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți silueta, este cu adevărat esențial să mâncați regulat. Chiar dacă aveți timp liber, ridicați-vă, deoarece corpul este obișnuit cu regimul său în timpul săptămânii de lucru. Micul dejun, prânzul și cina nu trebuie să fie o mulțime de mâncare, porții mici sunt suficiente. Aveți fructe sau legume între mese în timpul zilei.

Pasăre de dimineață

Nu este nimic mai bun decât să începi dimineața nu numai cu un mic dejun bun, ci și cu o scurtă încălzire. Te va încărca atât de mult încât vei fi plin de energie în timpul zilei. Amintiți-vă, corpul se obișnuiește cu orice. Cei care nu se complac în mișcări sălbatice pot alege yoga. Pe de altă parte, dacă trebuie să scurgeți excesul de energie, alegeți jogging pentru a schimba.

Mutați-vă chiar dacă nu trebuie

Dacă ai o mulțime de „alergători” în timpul zilei, ia-i la propriu. Iei transportul public? Urmărește-o. Ai chef de cafea? Aleargă după ea. Îți va stârni sângele și lenea se va potoli.

Dormi bine

Timp de somn recomandat de la 6 la 8 ore. Știm că oboseala muncii supără adesea o persoană, dar încercați să mențineți numărul de ore de somn normal. Credeți că atunci când dormiți 4 pe zi într-o zi și 17 ore a doua zi, vă veți simți și mai obosit.

Caracter ca în titluri

Urmează toate sfaturile și vei vedea că personajul tău va fi minim întărit. Desigur, dacă nu mai exersezi de 10 ani, cu greu vei avea cărămizi pe burtă după o săptămână. Cu toate acestea, dacă încercați, veți simți cu siguranță diferența. Nu beți și nu beți 2 litri de apă și limitați consumul de cafea, care nu este foarte sănătoasă pentru organism.