mediteraneană

Marea Mediterană este foarte îndrăgostită: țărmurile de coastă, vremea perfectă și, desigur, mâncarea. Da, este incredibil de proaspăt și gustos, dar este, de asemenea, cunoscut pentru componentele inimii sănătoase și beneficiile sale fiziologice impresionante. Nu este de mirare că dieta mediteraneană este cea mai bună dietă vreodată. Ce este mai exact o dietă mediteraneană? Filozofia generală nu ar putea fi mai simplă: să mâncați mese echilibrate care se concentrează pe alimente reale, concentrându-se pe produse și proteine ​​slabe. În timp ce piramida alimentară americană standard clasifică grăsimile la cel mai înalt nivel, dieta mediteraneană conține uleiuri sănătoase în partea inferioară (și cea mai importantă), precum și fructe, legume și cereale integrale.

Aceasta o rezumă doar pe scurt. Fără numărarea caloriilor, fără excluderea grupelor alimentare întregi. Mâncare pur și simplu sensibilă, neprelucrată, preparată simplu, dar gustoasă. Esti acolo? Aflați mai multe despre cum și de ce ar trebui să începeți cu o dietă mediteraneană.

De ce să începi o dietă mediteraneană?

În afară de motivele evidente pentru care este posibil să beți paste, vin roșu și lapte.Cu unele brânzeturi, consumul are beneficii grave pentru sănătate, ca și cum ați locui în Marea Mediterană. Este un luptător al bolilor de inimă: Cu accent pe grăsimile sănătoase, nesaturate din uleiul de măsline și fructele de mare (și vinul roșu!), S-a demonstrat că dieta mediteraneană abordează toate tipurile de probleme cardiace și factorii lor de risc, diabetul, prevenit sau cel puțin redus. Sprijină sănătatea creierului: Înlocuind carnea roșie și zaharurile rafinate cu cereale integrale, legume și proteine ​​slabe, dieta mediteraneană are ca rezultat niveluri mai scăzute de beta-amiloid, care se leagă direct de organism Boala Alzheimer și demența din creier sunt asociate cu dieta americană standard.

Este bine pentru stomac: Acest ulei de măsline extravirgin nu este numai bun pentru inima ta. Antioxidanții sănătoși ai grăsimilor pot ajuta, de asemenea, cu probleme gastro-intestinale, cum ar fi bolile inflamatorii intestinale și colita ulcerativă. Este realist: Când vine vorba de diete, este unul dintre cele mai puțin restrictive, cel mai sensibil și probabil unul dintre cele mai distractive stiluri de mâncare (umm, hummus și pita? Velvety Tahini). Fructe de mare la grătar? Nu numai diversitatea în ceea ce trebuie să mănânci, ci spre deosebire de alte diete mai restrictive care pot fi împinse în restaurantele dificil de realizat, natura mai puțin restrictivă a acestui restaurant nu îți va strica viața socială. O victorie imensă.