- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună:-) Vreau să împărtășesc experiența mea. Am 20, 170 cm 68 kg și am început să alerg, la fiecare oră la oră, vin acasă complet transpirat, dar în același timp fericit și plin de endorfine, am reușit din nou:-) au trecut vreo 2 săptămâni, 2-3 zile alergate, pauză de 1 zi (mai ales când am simțit puțin genunchiul întins) regim de băut am 4-5 litri de apă pură/ceai verde. m-a prins foarte mult, e grozav, nici nu am o problemă cu fitness-ul, doar că încă nu văd rezultatele pe corpul meu și mai mult sau mai puțin nici măcar pe greutate:) aș vrea să pun în jos cu 5-8 kg, dar mai important decât aceste numere este îmbunătățirea pe care vreau să o văd eu!:) și astfel formează un personaj CÂND CÂND REALIZAȚII REALIZĂ DEJA ?:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
pe lângă alergare, ai putea adăuga altceva;) și dacă mănânci incorect și mai ales neregulat, ar trebui să schimbi și asta . Alerg de 3 ori pe săptămână și am adăugat și ciclism o dată pe săptămână . și am o staționar acasă, așa că este grozav:) bine și încă trebuie să mă culc sau dacă aveți un set de exerciții dimineața, în funcție de ce părți ale corpului doriți să slăbiți . M-am concentrat în principal pe partea inferioară corpului, deci seara unele exerciții pentru picioare și fese, dar și câteva mașini de tocat, deoarece nici nu sunt mulțumit de abdomenul meu . paharul cu lapte, ceai sau ceașcă de ceai . la zece câteva pâine, rozetă și ceva dulce, deoarece zahărul este important și pentru organism, masa de prânz este principală, ar trebui să existe supă plus în principal mâncare și tot ce merge împreună cu ea, iar apoi am interzis deja orice lucru dulce după ora 15:00, chiar dacă unele fructe adică și apoi ceva mic la cină . mai ales seara nu ar trebui să fie prea mult, pentru că în timpul nopții este destul de frumos depozitat în pace unde nu vrem . M-am forțat să fac totul datorită unei voințe puternice, încet, dar sigur pentru mine văd schimbările și mă simt foarte bine:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am alergat toată primăvara și singurul lucru care s-a îmbunătățit a fost starea, așa că am tăiat cu ea și am acordat mai multă atenție patinelor mele iubite și m-au ajutat să o arunc:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
nelinka22887
nelinka acest lucru nu este adevărat.
alergatul este cel mai bun pentru scăderea în greutate. dacă funcționează suficient de mult și cu o frecvență cardiacă bună. ai văzut un alergător gras?: D, dar patinajul în linie poate fi gras:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Alergatul nu te va ajuta să slăbești, patine în curând. de exemplu. Nu-mi pasă ce mănânc când merg de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pe patine mă simt cel puțin 2 kg, o fac pentru fitness nu pentru că vreau să slăbesc și cel mai important nu trebuie să mă uit.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
poate greșeala este că îți dorești cu adevărat, în fiecare săptămână te leagă, controlezi exact ceea ce mănânci, când mănânci, fugi o oră în fiecare zi. genunchii îți vor pleca atât de curând și nu vei mai mânca normal, astfel încât să nu te îngrași. Klud fata, tu prehanas it.
Am dat jos 7 kg în două luni.
într-o zi pe săptămână nu fac mișcare, adică dacă nu vreau - ziua mea festivă aștept cu nerăbdare:). restul zilei repet setul de exerciții repetate acasă, aproximativ 15 minute, 5-10 minute de dans sau târâtoare cu fratele meu și 15-20 de minute de alergare, dar și mai lent. transpira putin, nu mult.
și mâncând, regulat în jurul orei 7:00 micul dejun, apoi la 10am, 12h, 15h și cină în jurul orelor 17-18h. Printre acestea, fructe în orice moment. Mănânc ce vreau, produse de patiserie albe la micul dejun, pâine liniștită cu unguent, ceapă, ceva dulce pentru a zecea, fie pentru o prăjitură, un biscuit, încerc o normală, adică supă și cealaltă (cu tot ce merge cu ea) pentru cină ceva mai ușor sau supă de la prânz.
Am fost cântărit după o lună și tot timpul am crezut că oricum nu va ajuta. Și vezi, s-a mișcat:)
și uneori răsfățați-vă cu obiceiuri alimentare slabe. Când mergem la prăjit în seara asta, cu siguranță nu stau acolo cu iaurt și fulgi: aș fi fost răstignit și râs. De asemenea, mănânc două-trei sintere cu muștar și pâine. dar doar din când în când:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
bibisa, aha, deci nu ar conta dacă am mâncat de ex. chiar și după 2,5 ore? Am citit undeva că foarte mulți oameni mă lasă ocazional să mă învine în stomac, nu doar să fiu plin. Aș mânca de aproximativ 6 ori pe zi cu acel tampon și aș crește de fapt ce. Ei bine, voi încerca asta:) Chiar dacă nu am scârțâituri brutale. Aproape că încep să-mi fie foame .
În caz contrar, am o mismă frumoasă din acele informații. Undeva îl scriu, în altă parte îl resping. nu alege:(
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
ajjaja
Ei bine, atunci trebuie să-l mănânci mai repede. Nu tocmai la fiecare trei ore și mai mult. Suna ca un urlet care răcnește: D și poate chiar ai avut puțin. vska mușcătură veți vedea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
kacena76, nu știu, dar în acea sesiune sunt greutăți de capacități diferite, mă uit la el. Sunt supraponderal doar puțin, cred:) Probabil că nu poți compara un bărbat care cântărește 100 kg și mai mult cu cineva de 70 kg. La urma urmei, nu pot fi la fel de mult ca oamenii cu adevărat obezi în această sesiune .
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
bibisa, da, pata-ma in stomac exact cand se apropie timpul de mancare:) Strainate cele de vreo 3 ore. Am învățat cumva în acel timp.
De ce? Este bine sau rău?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
pmaster - nu, a aparținut acelei babe care a avut atât de mic tată:-)