Starea dumneavoastră are rezerve? Schimbați-vă dieta! Potrivit experților, alegerea unei diete potrivite poate face minuni. Puteți avea mai multă energie și performanțe mai bune după doar patru zile!

modalitate

Nutriționiștii au lăudat mult timp beneficiile dietei mediteraneene - conține un raport echilibrat de nutrienți și protejează împotriva bolilor cardiovasculare și a unui număr de alte boli ale civilizației. Potrivit unui nou studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, ar putea fi, de asemenea, cheia unei mai bune condiții fizice și performanțe.

Cercetătorii de la Universitatea Saint Louis (SLU) din Missouri au testat efectele dietei mediteraneene asupra a 11 voluntari - șapte femei și patru bărbați care practicau sporturi recreative. În primele patru zile ale experimentului, sarcina lor a fost să consume o dietă predominant pe bază de plante. După aceea, au trebuit să alerge cinci kilometri pe o bandă de alergat și să efectueze mai multe tipuri de exerciții. 9-16 zile mai târziu, cercetătorii au cerut voluntarilor să mănânce o „dietă occidentală”, o dietă bogată în grăsimi animale, conținut de sare și carbohidrați. Din nou, după patru zile, au fost nevoiți să alerge cinci kilometri pe bandă și să se antreneze.

Scoruri de performanță mai bune

Oamenii de știință au descoperit că când voluntarii au consumat un regim mediteranean de dietă, aceștia au fost puțin mai rapizi pe fugă (6%), cu ritmul cardiac la fel ca regimul occidental de dietă. Prin urmare, cercetătorii spun că dieta mediteraneană poate crește ușor performanța sportivă după doar câteva zile, ceea ce poate avea o mare importanță pentru sportivii activi, întrucât competițiile sunt uneori determinate chiar de diferențe minime de performanță.

Dieta mediteraneană se caracterizează prin cantitate legume și fructe, include pâine integrală, carne de pește, semințe, nuci, se caracterizează prin utilizarea frecventă a uleiului de măsline, consumul de produse lactate și consumul de vin roșu.