motive

Vă vom spune cum consumul de castane vă afectează sănătatea.

Castanele oferă multe beneficii pentru sănătate datorită prezenței vitaminelor, mineralelor și antioxidanților. De asemenea, sunt bogate în folat, alimentând organismul cu vitaminele B1, B2, B6 și acid folic. Iată 10 beneficii uimitoare ale castanelor pentru sănătate:

Antioxidanți

Castanele sunt o sursă bună de antioxidanți de care organismul are nevoie pentru a combate îmbătrânirea pielii și a organelor interne. Antioxidanții distrug radicalii liberi care altfel s-ar lega de celulele vii și ar slăbi țesuturile.

Reglează retenția de apă

Datorită conținutului lor de potasiu și a cantității mai mici de sodiu, pot ajuta la oprirea retenției de apă.

Prevenirea anemiei

Anemia apare de obicei din cauza deficitului de fier. Castanele sunt foarte eficiente în reducerea riscului de anemie datorită prezenței fierului și cuprului.

Citiți: Anemie: 7 alimente care o combate

Oase mai puternice

Cuprul este un oligoelement care crește rezistența osoasă, ajută la formarea celulelor roșii din sânge, îmbunătățește funcția nervoasă și întărește sistemul imunitar.

Ajută la formarea celulelor roșii din sânge

Castanele sunt o sursă bună de acid folic, care este esențial pentru producerea de celule roșii din sânge și sinteza ADN-ului.

Scad tensiunea arterială

Potasiul prezent în castane ajută la menținerea nivelurilor sănătoase ale tensiunii arteriale. Castanele vă pot ajuta sănătatea cardiovasculară.

Bun pentru inimă

Grăsimile sănătoase și antioxidanții din castane oferă protecție împotriva bolilor cronice legate de inimă. Datorită prezenței acizilor grași omega-3, aceștia sunt eficienți în scăderea trigliceridelor și a colesterolului rău.

Ei combate infecțiile

O cană de castane conține 62% din doza zilnică recomandată de vitamina C. Vitamina C este un antioxidant puternic, solubil în apă, care ajută la protejarea organismului de infecții și elimină radicalii liberi cancerigeni din organism.

Previn constipația

Castanele oferă o cantitate bună de fibre, care ajută digestia. Facilitează mișcarea intestinelor și astfel ajută la prevenirea constipației.

Citiți: Microbii din intestine - câștigați din cauza lor?

Ei mențin echilibrul electroliților

Castanele sunt foarte eficiente în menținerea echilibrului electroliților din corpul nostru. Acest lucru se datorează prezenței potasiului și magneziului.