Pierderea în greutate cu Orbitrek

Nu toată lumea are ocazia să meargă la pădure timp de o săptămână, să viziteze sala de sport sau să caute în mod regulat babysitting pentru copii. Chiar și pentru acest individ, totuși, nu totul este pierdut - este ușor să faci mișcare acasă.

orbitrek

CITEȘTE ȘI:

Mulți oameni cumpără echipamente de fitness la domiciliu, începând cu un stepper și terminând cu o bandă de alergat, într-un efort de a pierde în greutate și de a-și îmbunătăți starea fizică. Unul dintre aceste dispozitive foarte populare pentru exerciții la domiciliu este așa-numitul Orbitrek. Acest aparat ajută la arderea grăsimilor, întărește mușchii întregului corp și activează sistemul cardiovascular.

Pentru ca bietul tău ajutor să nu devină doar un cuier de haine sau un colector de praf, urmează aceste reguli simple și vei descoperi că investiția ta nu a fost irosită:

Setează un scop - Înainte de a te arunca într-o pedală frenetică, gândește-te la ceea ce vrei să realizezi. - Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, faceți exerciții alternative de intensitate medie, pe care le veți efectua 45-50 de minute, de 3 ori pe săptămână, cu antrenament pe intervale, timp în care vă puneți sarcina maximă pe corp (aproximativ un minut) și apoi încetinește timp de un minut. Dacă lucrați și la obținerea masei musculare, faceți exerciții la Orbitrek numai după întărire.

Cu siguranță zile și ore fixe - să spui că vei face mișcare nu este suficient! Stabiliți zile și ore fixe pentru activitate și respectați acest plan. Dezavantajul exercițiului la domiciliu este apropierea periculoasă a canapelei și a frigiderului, deci există o disciplină.

Schimbă-ți hainele - cumpără jambiere frumoase și un tricou sport. Cu siguranță nu practica ceea ce porți. Separați timpul de odihnă de timpul de mișcare.

a se distra - Dacă nu vă place cu adevărat exercițiul în sine, urmăriți televizorul, ascultați muzica preferată sau citiți. Nu trebuie să vă concentrați prea mult pe activități aerobice, așa că faceți-le cât mai plăcute posibil.

Păzește-ți bătăile inimii - pentru a slăbi, ar trebui să vă mențineți ritmul cardiac în așa-numitele zona aerobă. Pentru a calcula acest lucru, scadeți vârsta de la 220 (aceasta este valoarea ritmului cardiac maxim). Calculați 65 - 75% din rezultat - aceasta este zona dvs. aerobă. Măsurați-vă ritmul cardiac fie direct cu Orbitrek, fie cu un ceas sport.

Schimbați antrenamentul - pentru ca tu și corpul tău să nu te plictisești, schimbă în mod regulat forma de antrenament. O dată pentru o lungă perioadă de timp și într-un ritm moderat, încercați sprinturile a doua oară, combinați orbitrekul cu întărirea pentru a treia oară. Nu săriți niciodată de munca mâinilor dvs. atunci când faceți exerciții pe Orbitrek!

Mănâncă cu înțelepciune - nici măcar o jumătate de zi petrecută la Orbitrek nu vă va salva dacă mâncați excesiv. Reglați-vă și ușurați-vă dieta, faceți mișcare regulată și odihniți-vă suficient și veți vedea că rezultatele vor veni în curând.