7 substanțe nutritive necesare pentru o piele și un păr sănătos.
Pielea și părul radiant sunt rezultatul unui corp sănătos. Dacă simțiți că pielea și părul nu sunt la maximum, ar trebui să luați în considerare includerea vitaminelor în dieta dumneavoastră. Să aruncăm o privire la ce vitamine sunt potrivite pentru pielea și părul nostru.
Vitamina C
Sursă: Citrice, căpșuni, ardei galben
Vitamina C contribuie la reducerea daunelor cauzate de radiațiile UV. Potrivit dermatologului Francesca Fusco, specialist în piele și păr, vitamina C este necesară pentru producerea adecvată de colagen și ajută la dezvoltarea corectă a pielii și a părului. Vă recomandăm să includeți diverse suplimente nutritive care conțin vitamina C pentru un efect suplimentar.
Vitamina E
Sursă: Nuci, migdale, spanac, ulei de floarea soarelui
Vitamina E este un antioxidant foarte puternic și ne protejează corpul împotriva radicalilor liberi care ne afectează pielea. Vindeca ranile, intinereste pielea, reduce oboseala si dilata vasele de sange, prevenind astfel coagularea sangelui.
Vitamina A
Sursă: Morcovi, cartofi dulci, dovleac
Vitamina A ajută la combaterea îmbătrânirii accelerând transformarea celulelor și împingând mai repede pielea mai tânără la suprafață. Rețineți că administrarea vitaminei A poate fi eficientă în ascunderea ridurilor, dar poate provoca și roșeață, în special la prima utilizare.
acizi grasi omega-3
Sursă: somon, soia dulce, nuci
Acizii grași omega-3 reprezintă aproximativ 3% din păr și fac parte din celulele scalpului. Sprijină creșterea sănătoasă a părului și circulația sângelui în scalp.
Fier
Sursă: semințe de susan, spanac, linte, fasole
Fierul este cheia părului puternic. În cazul deficienței de fier, părul este slab și se rupe din cauza neadministrării de oxigen la nivelul scalpului și la foliculii de păr.
Biotina
Sursă: Ouă, somon, avocado, arahide, conopidă
Lipsa biotinei determină pierderea și ruperea părului, dar adăugarea de biotină va recâștiga părul puternic și va preveni căderea părului. Avertizare! Biotina nu accelerează creșterea părului. Ciclul de creștere a părului este genetic și nu poate fi modificat.
Zinc
Sursă: Stridii, pui, nuci, fasole
Dacă aveți o problemă cu scalpul uscat, aceasta poate fi cauzată de deficit de zinc. Zincul scăzut poate provoca, de asemenea, mătreață, scalpul scalpului sau pielea uscată. Zincul ajută la controlul lubrifianței naturale a pielii.
Păr, unghii și piele
Toate vitaminele și mineralele necesare pentru păr, unghii și piele sunt conținute într-un singur sirop.