Ai câștigat kilograme în plus în timpul iernii? Ești îngrijorat de sezonul costum de baie cu ritm rapid? Îți petreci cea mai mare parte a timpului în interior? Vă oferim 8 activități uimitoare în aer liber, care arde bine caloriile și vă ajută să vă întoarceți într-o formă fantastică. Ești gata să arzi o parte din acele calorii?

vară

Ai câștigat kilograme în plus în timpul iernii? Te simți deseori obosit și fără energie? Ești îngrijorat de sezonul costum de baie cu ritm rapid? Îți petreci cea mai mare parte a timpului în interior? Poate că este timpul să începem activitățile pe care le oferă vara. Vă oferim 8 activități uimitoare în aer liber, care ard bine caloriile și vă ajută să vă întoarceți într-o formă fantastică. Ești gata să arzi o parte din acele calorii?

1. Înot

Înotul este un exercițiu foarte versatil, care vă va ajuta să vă întăriți cu ușurință întregul corp. Un alt mare avantaj al înotului este că ești cu el nu exercită nicio presiune asupra articulațiilor, așa cum se întâmplă în majoritatea celorlalte sporturi. Prin urmare, este ideal și pentru persoanele în vârstă, pentru cei care nu au aproape nici o afecțiune și, de asemenea, pentru persoanele care au dureri cronice sau leziuni. Așa că împachetați costumul de baie și luați câteva lungimi în piscină de trei ori pe săptămână. Rezultatul eforturilor dvs. ar trebui să fie vizibil pe corp după câteva săptămâni!

2. Iată

Alergarea este una dintre cele mai populare activități sportive de primăvară din lume și dintr-un motiv întemeiat - o oră de alergare poate arde până la 1500 de calorii! Datorită acestui efect, ar trebui să intrați într-o formă decentă și să continuați să alergați treptat mai mult timp. Cu toate acestea, chiar și cu alergarea mai puțin intensă, puteți arde 800 până la 900 de calorii pe oră, așa că alergarea este un instrument eficient dacă doriți să pierdeți kilograme în plus. Incearca-l!

3. Tenis

Dacă preferați activități sportive în care mai mulți oameni vă țin companie, încercați să jucați tenis. Este posibil ca tenisul să nu fie o alegere potrivită pentru toată lumea, dar dacă nu aveți probleme articulare și sunteți dispus să urmați o tehnică relativ solicitantă de atacuri cerebrale chiar și de câteva ori pe săptămână, veți arde până la 900 de calorii într-o oră. behania, sărind, oprindu-se, țipând și sărind acea bilă galbenă.

4. Mergând pe scări

Nu este un sport tradițional în aer liber, știm asta, dar mersul pe scări este într-adevăr unul dintre cele mai bune arzătoare de calorii. Ai văzut vreodată celebrul film Rocky? Dacă da, știi că alergarea sau urcarea pe scări pot face minuni! Într-o oră de astfel de exerciții neconvenționale, puteți arde până la 1000 de calorii; și nici măcar nu vorbim despre cum ești modelezi abdomenul și corpul inferior.

5. Arte marțiale

Stăpânirea artelor marțiale este bună nu numai pentru a putea face față unui hoț pe o alee întunecată, ci și pentru că vă întărește trup și minte. Poate nu vă vine să credeți, dar puteți arde mai mult de 1.000 de calorii într-o oră de antrenament intens în arte marțiale. Este un mod extrem de eficient de a-ți modela corpul frumos, deși există unele limitări. Artele marțiale nu sunt cu siguranță o alegere bună pentru persoanele cu dureri cronice sau leziuni, deoarece acest exercițiu poate fi adesea prea solicitant pentru corp.

6. Ciclism

Ai observat vreodată cât de săraci sunt bicicliștii profesioniști? Acest lucru se datorează faptului că mersul pe bicicletă este o activitate atât de intensă încât vă poate ajuta foarte ușor să vă îmbunătățiți starea fizică și să scăpați de toate acele greutăți nedorite. Arzi aproximativ 1.000 de calorii pe oră de ciclism la o rată medie; dacă pedalezi mai repede, puteți arde chiar mai mult de 1200 de calorii pe oră!

7. Patine cu role

Zilele de iarnă neplăcute și reci au dispărut cu siguranță, așa că este timpul să ieșiți pentru soarele cald și strălucitor de primăvară. Patinajul în linie este o activitate foarte distractivă pentru întreaga familie și, în plus, este destul de solicitant fizic, deci este o alegere bună chiar dacă vrei să slăbești în timp ce te bucuri de aerul proaspăt de primăvară. O oră de patinaj intens pe patine cu role vă poate costa în jur de 800 de calorii, astfel încât într-un timp minim puteți lucra la starea fizică generală.

8: Canotaj

Ați admirat vreodată corpul solid al unui caiac profesionist? Corpurile lor frumoase sunt, desigur, rezultatul a câtorva ani de muncă și antrenament, dar chiar și câteva luni de canotaj regulat vă pot aduce o schimbare - un corp mai frumos pe care mulți îl vor invidia. Dacă locuiți lângă mare, lac sau iaz cu posibilitatea de a vâsla, faceți acest lucru și puteți arde 800 sau mai multe calorii într-o singură oră!