Vara, ne atrage peste tot, dar nu spre spații închise. De asemenea, nu vrei să transpiri în sala de gimnastică și ai prefera să ieși cu prietenii? Suntem în aceeași situație. De aceea am pus la punct activități în care vei arde mult și vei petrece timp și cu cei dragi.

Paddleboard

Nu ați auzit încă de paddleboarding? Este de fapt o placă mare de surf gonflabilă cu o singură paletă. Sarcina ta este să-i faci față și să începi să vâslești. La prima vedere, acest sport pare foarte simplu, dar nu vă confundați. Stând pe o paddleboard, menținându-ți echilibrul și mergând înainte, costă mușchilor un efort.

Ești cel mai implicat în picioare, spate și umeri. Revista online Supconnect a declarat că puteți arde de la 623 la 735 de calorii într-o oră de vâslire intensă. Aceasta reprezintă până la jumătate din aportul zilnic de alimente! Totuși, uimitor? 🙂

Paddleboards pot fi închiriate în Slovacia sau puteți cumpăra și aici. Majoritatea oamenilor merg la rafting pe barajele de apă, daredevils se luptă și cu unele râuri. Dacă doriți să aflați cum să vâslați corect, vă recomandăm să urmați acest curs.

timpul

Înot

Folosiți-vă timpul lângă apă în mod eficient și mergeți la o baie. Înotul are multe beneficii, nu numai că te menții în formă, îți modelezi întregul corp, dar și reduci stresul și îmbunătățești somnul. Potrivit Medical News Health, acest sport este potrivit și pentru femeile însărcinate sau persoanele care au probleme articulare.

Câte calorii arzi în timp ce înoți este foarte individual. Dacă te ridici sincer și înoți cu adevărat o oră fără pauze semnificative și lungi, poți arde mai mult de 410 calorii. Cheltuiți cea mai mare energie în stilul unui fluture. Cu toate acestea, chiar și cu un „flip flop” clasic, poți transpira mult. Da, chiar și în apă transpiri, așa că nu uita de regimul de băut. Prin urmare, au întotdeauna apă undeva pe marginea bazinului.

Dacă nu vă atrage piscinele aglomerate sau pur și simplu preferați spațiile deschise, vă recomandăm să vizitați aceste locuri pentru înot. Unele sunt ascunse adânc în munți, altele sunt lângă păduri sau la periferia orașului. Vă recomandăm cu siguranță să le vizitați.

Sporturi de grup

Exercițiul este bun pentru corpul și mintea noastră. Exercițiile fizice regulate ne întăresc oasele, scad colesterolul, riscul de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și diabet. Avem și un deal de endorfine, datorită cărora suntem de bună dispoziție. Nu numai că starea ta de spirit se îmbunătățește, ci și concentrarea și memoria. Acest lucru nu se poate spune, de exemplu, despre alcool. Prin urmare, schimbă prietenii cu o bere răcită cu o minge și mergi la un teren de volei, de exemplu.

A face parte dintr-o echipă are, de asemenea, multe avantaje. Potrivit experților, veți învăța cum să construiți încredere cu colegii de echipă. Veți învăța să îi ajutați pe ceilalți, dar și să primiți ajutor de la ei. Și nu în ultimul rând, veți lucra cu echipa dvs. pentru a vă atinge obiectivul. Puteți folosi toate aceste abilități dobândite în viața dvs. personală sau profesională. Deci, ai de gând să-ți suni prietenii la locul de joacă? Volei, baschet sau curse de alergare amatori? Aveți întotdeauna de ales, trebuie doar să decideți.

Turism

Obișnuiam să blestemăm turismul, astăzi îl sărbătorim. În L.A. a devenit o activitate fizică populară în care arzi multe calorii. De exemplu, vedete precum Vanessa Hudgens, Kate Hudson, Jessica Biel sau Kendall Jenner și Gigi Hadid au plăcut.

Numărul de calorii arse depinde în parte de greutatea corporală. Puteți arde până la 550 de calorii într-o oră de drumeții. Desigur, depinde de diverși factori (greutatea, terenul, greutatea rucsacului). De exemplu, dacă purtați un rucsac cu toate echipamentele de drumeție pe umeri, puteți arde alte 50 până la 100 de calorii în plus.

Dacă nu știți unde să mergeți pentru drumeții, vă recomandăm aceste trasee. Este o selecție a celor mai frumoase trasee de drumeții care vă vor conduce către vederi frumoase ale munților și vârfurilor slovace.