Pentru unii, alergatul este un stil de viață, ceva fără de care nu pot trăi și îi face fericiți. Dar există și un grup mic de femei care aleargă în principal din cauza presupunerii că vor arde o cantitate atât de mare de calorii cât mai repede posibil, chiar dacă urăsc cu adevărat să alerge. De aceea, ți-am pregătit 5 exerciții, în care vei arde mai multe calorii decât în timpul alergării.
Canotaj
O femeie care cântărește aproximativ 65 kg poate arde până la aproximativ 300 de calorii într-o jumătate de oră pe acest aparat „iad”, care este de 10 calorii pe minut. Deoarece trebuie să angajați în mod eficient mușchii brațelor, picioarelor și spatelui, este un antrenament excelent pentru tot corpul.
englezi
Puteți arde 1,5 calorii unui singur englez. Dacă le faci timp de 10 minute, vei ajunge la cifre de două cifre și vei transpira pe frunte. Cu toate acestea, practicați-le la intervale. De exemplu, 10 pauze engleze pe minut urmate de o pauză de 30 de secunde. Deci te relaxezi, câștigi forță pentru următoarea serie și totuși îți lași ritmul cardiac la același nivel.
Bicicletă aeriană
Puteți găsi această mașină în principal în centrele crossfit. Va suna nebunesc, dar opusul este adevărat. Rob McDonald, care este manager de gimnastică în SUA, susține că până la 87 de calorii pot fi arse pe o bicicletă cu aer într-un minut. Cum să o facă? Pur și simplu puneți-vă toată forța în 60 de secunde.
Coardă pentru sărit
Cu o viteză medie de săritură de aproximativ 100-120 pe minut, veți arde 13 calorii în același timp. Acest tip de exercițiu implică mai mulți mușchi și arde mai repede. De exemplu, încercați să combinați săriturile cu antrenamentele intense, care vor arde mai multe calorii într-un timp scurt.
Kettlebell se leagănă
Acest exercițiu exploziv, care implică fiecare mușchi din corpul dvs., este cu adevărat magic. Dacă nu vă plac antrenamentele cardio, va fi cu siguranță și pentru dvs. Puteți obține până la 20 de calorii arse într-un minut, în timp ce inima funcționează și la viteză maximă. De exemplu, îl puteți combina cu limba engleză și veți avea pregătirea completă pregătită chiar și în 15 minute.
- Cum să vă mențineți în formă în timpul verii Acestea sunt cele 4 activități în care ardeți cele mai multe calorii
- Ce este arderea caloriilor în timpul alergării, mersului pe jos, exercițiilor fizice, curățării și sportului Iată o prezentare generală
- 7 EXERCIȚII PRIVIND CALORII - SĂNĂTATE 2021
- Dacă te enervezi mai mult de trei zile, nu iubești 20 de fapte interesante despre dragoste despre care s-ar putea să nu știi
- 10 moduri de a arde mai multe calorii pe o bandă de alergat - Acasă