băuturi

Vă vor ajuta să vă ridicați dimineața cu un zâmbet și să furnizați energia lipsă în timpul zilei. În plus, consumi o mulțime de substanțe utile în ele.

Cum se tratează durerile de spate? Încercați aceste exerciții

Vorbim despre băuturi nutritive care nu numai că înlocuiesc cafeaua, dar pot face mult mai mult. Încercați următoarele sfaturi.

Ceai verde

Veți găsi ceva mai puțină cofeină în ceaiul verde decât în ​​cafea, dar va fi totuși suficientă pentru a vă începe ziua plină de energie. În același timp, conține mulți antioxidanți care ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism.

Ceai de lemn dulce

Ceaiul de lemn dulce îți va aminti copilăria și pelendreky. Deși nu conține cofeină, susține activitatea glandelor suprarenale. Are efecte similare cu unii dintre hormonii secreti de acest organ și astfel contracarează oboseala și asigură afluxul de energie.

Smoale alune

Cei mai pretențioși pot încerca să pregătească un smoothie de nuci din diverse unturi de nuci sau nuci tocate mărunt. Atenție, va fi o băutură extrem de calorică, care este și bogată și hrănitoare, așa că ar trebui să o înlocuiți cu o singură masă. De asemenea, uitați de laptele integral și de prea mult zahăr.

Smoothie de arahide-banane - amestecați 1 banană, 1/8 cană de unt de arahide, ½ căni cu lapte de soia și două linguri de miere

Smooth cu migdale - Se amestecă trei linguri de unt de migdale, patru curmale, o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cidru sau suc de mere și o ceașcă de gheață.

Smothies de fructe din legume

Smoothii verzi sunt o soluție excelentă, pe care mulți nu le vor plăcea cel puțin vizual. Simțiți-vă liber să experimentați și să amestecați legumele cu fructe, cum ar fi o jumătate de cană de spanac proaspăt, o jumătate de cană de fructe de pădure congelate, o jumătate de cană de iaurt alb, o jumătate de cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o banană și o lingură de in. semințe.

Sănătos, gustos, hrănitor, bogat și cu conținut scăzut de calorii. Și, în acest caz special, nimeni nu va găsi nici măcar că există spanac în băutură, deoarece va fi roz datorită fructelor din pădure. Apropo, adăugați semințele de in menționate pline de fibre și substanțe nutritive oriunde puteți - la iaurturi, lapte, cocktailuri sau fulgi de ovăz.

Ceai de ginseng siberian

O altă băutură delicioasă și sănătoasă este ceaiul de ginseng siberian, care ajută la concentrare și poate bate oboseala. Nu-i strica efectele cu zahăr, nu îndulciți cu miere sau deloc.

Apă cu lămâie

Când mâncați în exces sau vă este rău de stomac, trucul poate fi în apă de lămâie simplă. Te reîmprospătează, oferă vitamine și în același timp nu are aproape calorii. Enzimele găsite în acest fruct tropical, împreună cu fibra conținută în carnea sa, sunt, de asemenea, o combinație excelentă pentru a începe digestia și metabolismul eficient.

ceai de menta

Ceaiul de mentă vă va ajuta, de asemenea, să vă treziți și, în plus, vă va repara stomacul după ce ați mâncat. În același timp, vă va reîmprospăta respirația!

Suc de rodie

Această băutură este delicioasă și răcoritoare. Sucul de rodie poate fi băut singur sau amestecat în cocktailuri. Oferă multă energie și conține, de asemenea, antioxidanți. Încercați să-l amestecați cu lapte de soia, banane, fructe de pădure și iaurt. Din nou, o astfel de băutură este saturată și ar trebui percepută ca hrană.