Video despre sănătate și medicină: Rupert Sheldrake - The Science Delusion BANNED TED TALK (februarie 2021)

Picolatul de crom, pepenele fierbinte și scorțișoara sunt tratamente alternative pentru diabet, care vă pot ajuta să vă reduceți A1C. Pur și simplu asigurați-vă că vă consultați echipa medicală înainte de a începe oricare dintre ele în dieta dumneavoastră cu zahăr.

surprinzătoare

Deși Asociația Americană a Diabetului nu recomandă tratamente alternative pentru diabet, unele persoane cu boală au văzut că nivelul zahărului din sânge beneficiază de aceste opțiuni, cum ar fi pepenele cald prezentat aici.

Când vine vorba de controlul zahărului din sânge, există mai multe abordări cunoscute pe care le puteți urma: exerciții fizice regulate, consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut (GI), somn suficient, gestionarea corectă a stresului și administrarea corectă a medicamentului antidiabetic. Dar, din moment ce toți cei care mă au, inclusiv eu, știu că toți acești pași sunt mai ușor de spus decât de făcut - și uneori este greu să rezisti să cauți diferite remedii pentru această boală adesea debilitantă.

Nu trebuie să mergeți departe pentru a vedea că persoanele cu diabet sunt de acord: căutarea de către Google a unor medicamente alternative pentru diabet dă mai mult de 32 de milioane de rezultate, cu acupunctură și se crede că „vindecă” diabetul, care se încadrează în partea de sus a primului pagină în ziua căutării.

Dar cu atât de multe dezinformări care se învârt pe web, cum poți spune un fapt din ficțiune? Cu alte cuvinte, ce funcționează cu adevărat - și ce este sigur?

Din păcate, cercetătorii nu au identificat încă un remediu pentru diabet, există soluții neconvenționale pentru a controla mai bine zahărul din sânge și mulți oameni cu diabet au întâlnit-o cu propria experiență și cercetări personale. Iată doar câteva - toți practică oameni adevărați cu diabet, la fel ca mine și dumneavoastră, și susținem sfatul medicului.

1. Pepenele amar ca o modalitate posibilă de a vă reduce A1C

Greta Lint din Ashbora, Carolina de Nord, a semnalat diabetul de tip 2. Astfel, pe lângă exerciții fizice, dietă și medicamente adecvate, endocrinologul ei i-a sugerat să încerce să mănânce pepene amar, un dovleac lung și fierbinte cultivat în America de Sud, precum și părți din Africa.Asia și Caraibe. "El a spus că anecdotic, toți pacienții săi care i-au urmat sfaturile au înregistrat o scădere semnificativă a nivelului A1C", spune Lint.

Lint a găsit fructul cu un gust fierbinte într-un magazin alimentar asiatic și a adăugat felii uscate la soare în ceaiul ei. Deși pepenele galben a făcut ca gătitul său să aibă gustul unei „versiuni slăbite a apei lăsate în urmă de spanac”, A1C al lui Lint a scăzut de la 6,5 ​​la trei luni, indicând diabetul, la valorile normale 5, 9.

El crede că pepenele fierbinte a jucat un rol - și unele cercetări susțin această idee: un studiu publicat în Journal of Ethnopharmacology afirmă că pepenele fierbinte are un efect „ușor” de scădere a zahărului din sânge. În timp ce fructele pot ajuta, rezultatele nu sunt un semn pentru a opri administrarea medicamentului, cercetătorii notează: Într-un studiu al pepenelui fierbinte, a echivalat cu administrarea a mai puțin de 1.000 de miligrame pe zi, o doză inițială tipică pentru persoanele cu diabet zaharat, potrivit cercetătorilor. la Clinica Mayo.

2. Suplimente de magneziu care ajută la deficiențele nutriționale adecvate

Dacă trăiți cu diabet, probabil că știți că proteinele și grăsimile sănătoase pot fi benefice pentru zahărul din sânge și pentru talie. Cu toate acestea, persoanele cu diabet ar trebui să o prefere și pentru că acest grup este deficitar în acest mineral. Aceasta este ceea ce Jennifer Reich, din Allentown, Pennsylvania, spune că medicul ei a recomandat atunci când a căutat ajutor pentru propriul diabet de tip 2.

Cercetările susțin această idee: o revizuire publicată în revista Biological Trace Elements Research sugerează că deficiența cronică de magneziu este asociată cu rezistența la insulină, un semn distinctiv al diabetului de tip 2.

Carolyn Dean, MD, membru al Comitetului consultativ medical al Asociației de magneziu nutrițional, cu sediul în Kihei, Hawaii, spune că magneziul este important, deoarece ajută insulina glucoză să transporte celulele și să hrănească corpul. Rezistența la insulină împiedică acest proces. „Dacă nu este disponibil suficient magneziu pentru a face treaba, atât insulina cât și glucoza vor crește, excesul de glucoză va fi stocat ca grăsime și va contribui la creșterea în greutate și la diabet”, spune dr. Dean, explicând că magneziul „activează sute de enzime, digestia controlul, absorbția și utilizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. "

3. Lapte cald cu scorțișoară și miere pentru a preveni efectul Somogyi

Stephanie Rayman din Shalimaru, Florida, a fost diagnosticată cu diabet zaharat de tip 2 la vârsta de 32 de ani, probabil din cauza unui istoric personal de diabet gestațional, explică ea. Dar a găsit succes în scăderea zahărului din sânge, consumând lapte cald cu miere la culcare. Desigur, menținerea hidratată este importantă pentru persoanele cu diabet și a adus unele beneficii bolii, dar ce rol poate juca acest combo de miere?

Jewel Sheehan, rezidentă la pediatrie și anestezie la Universitatea Stanford din California, care nu l-a tratat pe Rayman, spune că combinația de lapte cald, scorțișoară și miere poate ajuta la stabilizarea glicemiei Rayman și la prevenirea unui fenomen numit efect Somogyi, care se numește.

Grace Derocha, RD, CDE, un antrenor medical certificat la Blue Cross Blue Shield din Michigan, Detroit, explică faptul că efectul Somogyi se întâmplă atunci când excesul de insulină se acumulează în sânge peste noapte din cauza insulinei cu acțiune îndelungată sau a alcoolului ușor uitat. . „La rândul său, acest lucru scade nivelul zahărului din sânge în timpul somnului și apoi eliberează zaharuri din sânge în sânge”, spune Derocha.

Efectul somogial este rar, dar cel mai frecvent la persoanele cu diabet de tip 1, potrivit unui articol publicat în mai 2013 în revista Diabetic Medicine. Acest lucru este, de asemenea, diferit de un alt proces care duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge, care apare datorită creșterii hormonilor pe care organismul îi eliberează în mod natural pentru a vă ajuta să vă treziți. „Fie că sunteți sau nu diabetic, acest lucru îi ajută pe toți să se trezească dimineața”, spune Derocha. Dar „atunci când cineva este diabetic, corpul său nu produce suficientă insulină sau insulina nu este în măsură să răspundă la timp pentru a neutraliza eliberarea de zaharuri din sânge”. Prin urmare, la spălarea amestecului cald de lapte, Rayman previne hipoglicemia și hiperglicemia precoce peste noapte.

Pentru persoanele care au de obicei un nivel ridicat de zahăr din sânge, un amestec de scorțișoară și lapte și miere poate fi sau nu o idee grozavă, spune Derocha. „Toți cei cu diabet vor fi diferiți”, subliniază el, deci este important să se consulte cu un educator certificat al diabetului sau cu un dietetician înregistrat.

Cu toate acestea, dacă observați că ați avut de-a face cu înălțimile dimineții, luați în considerare consumul unui aperitiv cu 15 până la 30 de grame de carbohidrați care conțin proteine ​​slabe sau grăsimi sănătoase. Proteinele sau grăsimile sănătoase pot ajuta la întârzierea efectului glucidelor asupra zahărului din sânge, deoarece digestia durează mai mult decât carbohidrații, explică Derocha. „Mierea și laptele adaugă, de asemenea, zaharuri și carbohidrați”, spune el. Prin urmare, adăugarea acestora împreună cu proteine ​​slabe pentru gustări ușoare înainte de culcare poate ajuta persoanele cu diabet să evite nivelurile ridicate de zahăr din sânge.

Dar, pentru gestionarea zilnică a diabetului care nu are legătură cu înălțimile dimineții, nu vrem să amestecăm lapte, miere și scorțișoară împreună, avertizează Deroch. În timp ce scorțișoara și ceaiul fac parte dintr-o dietă axată pe diabet, deoarece nu conțin calorii în mod natural, mierea și laptele integral pot reduce beneficiile băuturii, care reglează nivelul zahărului din sânge. „Când o persoană cu diabet adaugă miere, un îndulcitor natural cu carbohidrați și zahăr sau lapte, o sursă alimentară de carbohidrați care are zahăr din lapte natural sau lactoză, atunci va afecta nivelul zahărului din sânge”, spune Derocha.

4. Scorțișoara singură poate ajuta la scăderea zahărului din sânge

Scorțișoara în sine poate fi un plus excelent în dieta dumneavoastră cu zahăr. Acest lucru se datorează faptului că unele cercetări sugerează că condimentele pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2: o revizuire publicată în septembrie 2013 în revista Annals of Family Medicine a remarcat faptul că scorțișoara poate reduce glucoza de post, scăderea LDL sau colesterolul „rău” și nu vă afectează A1C.

În plus, Derocha spune: „Scorțișoara nu dă zaharuri sau carbohidrați pentru creșterea zahărului din sânge, dar îți oferă totuși gustul dulciurilor pe care s-ar putea să le poftești”.

Este recomandat să adăugați scorțișoară pentru a adăuga dulceață, cereale, fulgi de ovăz, brânză de vaci sau ceai. "Adăugarea de scorțișoară la untul de arahide pentru înmuierea merelor sau pentru a fi folosită ca tartă este, de asemenea, amuzantă. Poate fi un plus excelent pentru fripturi, unde puteți tăia zahărul adăugat din rețetă", spune Derocha.

5. Suplimente cu picolinat de crom pentru a ajuta la producerea insulinei

„Nu sunt diabetic, dar știu că sunt destul de crom”, spune Shelby Miller din Columbia, Carolina de Sud, care explică faptul că suplimentul duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Miller poate fi ceva: un studiu publicat în revista Diabetes sugerează că forma picolinată a mineralului poate ajuta persoanele cu diabet zaharat de tip 2 să-și îmbunătățească nivelul A1C, toleranța la glucoză, producția de insulină și.

Robin Foroutan, RDN, un consultant de sănătate holistic cu sediul în New York, explică faptul că, deși nu este clar cum funcționează cromul, mineralul pare să crească activitatea de semnalizare a insulinei și, în cele din urmă, să scadă nivelul zahărului din sânge. "În plus, există dovezi că persoanele cu deficit de crom tind să aibă niveluri ridicate de zahăr din sânge sau sunt rezistente la insulină", ​​adaugă Foroutan.

Deci, cât de mult crom ai nevoie pentru a profita de aceste beneficii potențiale? Foroutan recomandă 200 până la 500 micrograme de picolinat de crom pe zi. „Prea mult crom poate înrăutăți controlul glicemiei, deși toxicitatea este rară”, spune el.

Cel mai bun mod de a afla dacă aveți un deficit de crom este să încercați să îl adăugați în dieta dvs. și să vedeți cum vă afectează glicemia - cu permisiunea echipei medicale, desigur. Luați în considerare suplimentarea cu o multivitamină, sugerează el. „Rezervele epuizate ale oricărui mineral pot avea un impact mare asupra modului în care funcționează corpul și, deoarece mineralele diferite afectează absorbția reciprocă, aceste minerale fiind împreună într-un multivitamin sau multimineral sunt ideale”, explică Foroutan.

Shelby Miller ia crom sub formă de drojdie, despre care Foroutan spune că se găsește în mod natural în drojdia de bere. Din păcate, multe studii nu au evaluat dacă formele de drojdie sau picolinat de crom sunt mai bine absorbite.

6. Ceai verde pentru controlul glicemiei și probabil scăderea riscului de diabet

Beau ceai în fiecare dimineață și în fiecare seară pentru a-mi controla glicemia. Încerc să urmez cele mai bune cercetări naturopate de acolo pentru a decide pe care să le iau, dar oamenii de știință par să fie de acord că poate aduce unele beneficii majore persoanelor cu diabet.

Acest lucru se datorează faptului că ceaiul verde conține polifenoli, care sunt antioxidanți care ne pot susține metabolismul și inhibă enzima amilază, care transformă carbohidrații în glucoză. „La rândul său, acest lucru poate reduce defalcarea și absorbția glucozei în sânge”, spune Derocha.

Studiul, publicat în aprilie 2016 în revista Annals of Internal Medicine, a susținut ideea ceaiului pentru o mai bună gestionare a diabetului. Pentru a obține datele lor, cercetătorii au analizat 25 de comunități japoneze și au constatat că consumul de ceai este legat indirect de riscul de diabet.

Între timp, un studiu publicat în revista Phytochemistry a sugerat că ceaiul verde poate ajuta la controlul glucozei, la reducerea riscului de boli de inimă și la promovarea pierderii în greutate.

Ce trebuie să știți înainte de a încerca un tratament alternativ pentru diabet

Deși aceste sfaturi s-au dovedit a fi de succes pentru unii oameni, este important să vă consultați cu echipa medicală înainte de a începe orice schimbări importante în dieta și stilul dvs. de viață, mai ales când vine vorba de tratamente alternative, spune Emmy Suhl, RD, CDE, Joslin Diabetes Center în Boston. Deoarece suplimentele nu sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA) ca medicamente obișnuite, calitatea și doza lor sunt incerte, subliniază el.

De asemenea, este important să luați în considerare modul în care suplimentele vă pot afecta negativ curentul, spune Suhl. De exemplu, fără să știți ce suplimente sunteți, puteți prescrie un medic care vă scade glicemia și medicamentele vă pot scădea prea mult glicemia.

Există și alte probleme care ar putea afecta succesul acestor terapii. Dacă nu sunteți deficient în magneziu, de exemplu, luarea unui supliment poate să nu vă ajute deloc - și chiar dacă sunteți, poate fi necesar să o luați peste doza recomandată pentru a vedea rezultatele.

În plus, studiile au dat rezultate contradictorii cu privire la faptul dacă suplimentele sunt benefice pentru oameni, indiferent dacă au sau nu diabet. „Acest lucru nu înseamnă că nu ajută, dar până acum studiile de cercetare nu au demonstrat că acesta este cazul”, a adăugat el.