Dacă doriți să construiți mușchi, să creșteți performanța și să profitați la maximum de tot ce aveți nevoie pentru a vă antrena în sala de gimnastică, atunci aceasta este calea de urmat.
Prinderea oamenilor nu creează grămezi de accesorii Pe lângă hărțuirea și munca grea a companiilor care doresc să-și vândă bunurile (ceea ce nu dăunează). Cercetările sugerează că utilizarea proteinelor împreună cu antrenamentul de rezistență poate ajuta la menținerea greutății corporale slabe și la creșterea rezistenței corpului superior și inferior. Acesta este doar începutul beneficiilor pe care le puteți obține dintr-un studiu de pulbere efectuat pe șoareci, sugerând că proteinele din zer ar putea îmbunătăți, de asemenea, performanța.
Dar mergeți pe culoarele fiecărui magazin universal și veți vedea o mare varietate de diferite tipuri de proteine. Deci, de ce zer? Unul dintre beneficiile cheie ale utilizării proteinelor din zer este că conține o gamă largă de aminoacizi care nu se găsesc în produsele din proteine vegetale, cum ar fi proteinele din mazăre sau cânepă, spune Marie Spano MS, consultant în nutriție sportivă pentru Atlanta Hawks, Braves și Falcons.
„Nu este o proteină completă cu fiecare proteină vegetală”, spune Spano. „Nu conține toți aminoacizii necesari pentru repararea mușchilor și a mușchilor.” Lejeritatea pudrei proteice este potrivită pentru prepararea cocktailurilor, dar și pentru creșterea conținutului de proteine din alimentele reale. În ceea ce privește integrarea proteinelor din zer în alimente, Spano sugerează ca acestea să fie adăugate la alimente precum iaurtul sau fulgi de ovăz, deoarece umezeala facilitează integrarea lor. De asemenea, recomandă combinarea zerului cu alimente precum untul de arahide, care au un conținut semnificativ de grăsimi, deoarece acest lucru poate compensa efectele de uscare ale proteinelor din zer.
Jay Robb Pulbere izolată de proteine din zer alimentate cu iarbă
Jay Robb
Jay Robb [amazoncom
Spre deosebire de majoritatea pulberilor de proteine, acest soi cu conținut scăzut de carbohidrați nu conține maltodextrină, lăsând loc carbohidraților în dieta dvs., care conține mai mulți nutrienți, conform nutriției lui Mike Roussel, Ph.D.
BSN Syntha-6 Cold Stone Creamery Whey Protein
Dacă îți place gustul, acesta este un supliment pentru tine. BSN a făcut echipă cu Cold Stone Creamery pentru a aduce delicatețea unei bare de înghețată într-o sticlă de shake cu 22 de grame de proteine pe porție.
Publicitate - Continuați să citiți mai jos
Publicitate - Continuați să citiți mai jos
Proteina pe porție - la 30 de grame, este cel mai mare raport din această listă. Izolatele din zer suferă un proces de hidroliză, care facilitează degradarea organismului în funcție de societate.
Pulbere organică de proteine din zer Garden of Life
Acest supliment organic certificat provine din vaci furajere și conține probiotice pentru a sprijini digestia și 21 de grame de proteine pe porție.
Publicitate - Citiți mai jos
Proteina din zer goală
Nutriție NAKED
amazon.de
Minimalist? Fâșiile de zer îngenunchiate au dispărut, dar zerul în sine - nu există aditivi sau îndulcitori. Suplimentul este, de asemenea, procesat la rece, despre care compania susține că nu este contaminat cu produse de curățare chimice, aditivi sintetici sau metale grele.
Anunț - Citiți mai jos
Anunț - Citiți mai jos
6 [19659007] Cellucor Whey după antrenamentul cu pulbere de proteine
, Poate ajuta la reducerea oboselii în timpul exercițiilor fizice grele și la susținerea câștigurilor musculare prin antrenament de forță. Studenții îmbogățiți cu pulbere de proteină creatină înainte și după pomparea fierului au crescut grosimea cupei bicepsului cu 20% în 6 săptămâni, potrivit unui studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research.