Video despre sănătate și medicină: 2011 Peter Joseph - Zeitgeist Moving Forward (1920x1080) (februarie 2021)

Terapia cu insulină poate fi eficientă în tratarea diabetului de tip 2, dar nu vă așteptați să facă toată treaba pentru dvs. Păstrați aceste alte strategii inteligente de gestionare a diabetului în prim plan.

gestionați

Nu ratați acest fapt

Bunăstarea ta ia adesea spatele stilului tău de viață agitat? Aflați acest lucru: atunci când sunteți în tratament cu insulină, alimentația, exercițiile fizice și alte obiceiuri de viață sănătoase sunt la fel de importante ca oricând în planul general de tratament.

„Stilul de viață este o componentă esențială pentru persoanele cu diabet”, a declarat Gregory Dodell, MD, medic endocrinolog în cabinetul privat și profesor asistent clinic de medicină, endocrinologie, diabet și boli osoase la sistemul de sănătate Mount Sinai din New York City. „Obținerea unui diagnostic de diabet poate fi ca și cum ai lua un nou loc de muncă cu normă întreagă”, adaugă el.

Indiferent dacă începeți tratamentul cu insulină sau vă ajustați rutina actuală, urmați acești pași pentru a vă optimiza planul de tratament al diabetului:

Verificați-vă regulat glicemia. Glicemia dvs. ideală ia în considerare diferiți factori, cum ar fi vârsta, ora din zi, activitatea planificată și tipul de diabet pe care îl aveți, adaugă Dodell. Testarea glicemiei vă va ajuta să determinați cantitatea corectă de insulină. De asemenea, vă oferă informații despre modul în care dieta, exercițiile fizice, stresul, bolile și alte lucruri din viața dvs. vă pot crește sau reduce glicemia. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili un plan zilnic bun de testare a zahărului din sânge și revizuiți-vă periodic jurnalele cu alimente (ceas/jurnal) pentru a primi recomandări cu privire la lucrurile pe care ați putea dori să le actualizați sau să le modificați.

Știți unde să injectați insulină. „Insulina este absorbită la viteze diferite în funcție de zona de injectare, deci este important să folosiți aceeași parte a corpului pentru injecțiile zilnice - dar să rotiți locurile pe acea parte a corpului”, a spus David Bradley, MD, profesor asistent de endocrinologie, diabet și metabolism în Ohio, Universitatea de Stat Wexner Medical Center din Columbus. "Insulina poate fi, în general, injectată în brațele superioare, coapsele superioare, abdomenul și fesele, absorbția fiind cea mai rapidă în abdomen, apoi în umeri, coapse și fese." Asigurați-vă că alegeți un loc de injectare a insulinei care este cel puțin un deget lat de la ultimul loc de injectare pentru a preveni formarea zonelor de lipohipertrofie - bulgări de grăsime acumulată și țesut cicatricial care afectează absorbția insulinei.

Mâncați o dietă adecvată diabetului. Pe lângă faptul că vă ajută să atingeți și să mențineți o greutate sănătoasă și să preveniți alte afecțiuni care pot apărea împreună cu diabetul (comorbidități), cum ar fi bolile de inimă, o dietă sănătoasă cu diabet vă va ajuta să vă gestionați starea. Ceea ce mâncați, mai ales când vine vorba de carbohidrați, vă poate afecta semnificativ nivelul zahărului din sânge, potrivit Asociației Americane a Diabetului (ADA). Carbohidrații se descompun în zaharuri, așa că extindeți-i pe cei prin care treceți în timpul zilei. Echilibrați fiecare masă cu proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. Dacă aveți o doză de insulină prescrisă în sala de mese, contactați medicul dumneavoastră pentru a se potrivi cu doza din alimentele pe care le consumați.

Iată câteva alte sfaturi utile pentru a vă maximiza dieta potrivită pentru diabet: Alegeți cereale integrale, cum ar fi pâinea și pastele din cereale integrale, orezul brun și quinoa în locul cerealelor rafinate. Alege cartofii dulci peste cartofii albi. Citiți cu atenție etichetele alimentelor pentru a găsi zaharuri ascunse în alimente, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză în alimentele procesate. În cele din urmă, asigurați-vă că verificați dimensiunea și dimensiunea porțiunilor. Un educator pentru diabet sau un dietetician înregistrat vă poate ajuta să învățați elementele de bază ale unei alimentații sănătoase și chiar să adaptați o dietă diabetică în funcție de nevoile dumneavoastră.

Urmați-vă planul de insulină. Depășirea sau uitarea de insulină nu este un lucru mic atunci când aveți diabet. Acest lucru poate duce la niveluri de glicemie ADA mai mari decât cele normale. De asemenea, este important să mâncați mese obișnuite, deoarece unele insuline și medicamente orale sunt programate special pentru a lucra cu alimente.

Stai hidratat. Obținerea de lichide suficiente este importantă pentru a preveni oboseala și confuzia, ceea ce vă poate determina corpul să vă simțiți flămând și să promovați alimentația inutilă. Nivelurile crescute de zahăr din sânge pot duce, de asemenea, la excreția zahărului în urină și la deshidratare, spune Bradley.

Exercițiu. Gândiți-vă să începeți și să vă bucurați de exerciții fizice ca un medicament gratuit, spune Joanne Rinker, RD, îngrijire certificată pentru diabet pediatric și director de instruire și asistență tehnică la Centrul pentru sănătoasă Carolina de Nord. „Exercițiile fizice ajută la reducerea rezistenței la insulină, ceea ce permite ca zahărul din sânge să fie aspirat în celule unde poate fi utilizat pentru combustibil și nu poate fi excretat prin rinichi”, spune el. „O singură lovitură de exerciții de intensitate moderată poate crește aportul de glucoză cu cel puțin 40%”. Și nu trebuie să alergi un maraton pentru a obține beneficiile; Exercițiile aerobice cu impact redus, cum ar fi mersul rapid și antrenamentul de forță, sunt un loc bun pentru a începe. Mai mult: Exercițiul fizic este, de asemenea, bun pentru inima ta, te ajută să pierzi și să menții greutatea și duce la un somn mai sănătos și la o dispoziție generală.

Fii pregătit. Dacă aveți diabet de tip 2 cu insulină sau alt medicament pentru scăderea glucozei, ar trebui să fiți conștienți de simptome (hipoglicemie). Este posibil să vă simțiți transpirat, confuz și flămând. Luați zahăr cu acțiune rapidă - cum ar fi o tabletă de glucoză sau un sfert de pahar de suc - luați-l imediat dacă glicemia scade, adaugă Dodell. Dar păstrați cantitatea mică pe care o mâncați pentru a nu exagera și pentru a vă crește glicemia pentru restul zilei.

Păstrați legătura cu medicul dumneavoastră. Aproximativ o treime din persoanele cu diabet nu primesc insulină pe bază de rețetă, ceea ce poate duce la complicații pe termen lung, cum ar fi infarct, accident vascular cerebral și leziuni ale nervilor, potrivit Asociației Americane a Educatorilor pentru Diabet. „Rămâneți în contact regulat cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă sunteți o persoană nouă care ia insulină, pentru a fi conștienți de orice schimbări în starea dumneavoastră de sănătate sau de ajustările necesare medicamentului și pentru a vă asigura că metoda insulinei este administrată corect”, spune Rinker.