În timpul micului dejun, oamenii fac cele mai mari trucuri alimentare. Fie le sărută complet, fie pun delicatese nesănătoase și nepotrivite pe o farfurie. Totuși, tot ce trebuie să faceți este să faceți o mică comandă în cămară și frigider, iar apoi veți primi mâncarea potrivită sub control dimineața. Deci, ce ar trebui să eliminați cu siguranță din meniul micului dejun?

lucruri

Cereale dulci

Probabil că cea mai populară masă de dimineață dintre toate femeile este de fapt o mare greșeală. Primești multă energie în corpul tău, dar aceasta trece foarte repede și nu are niciun sens pentru tine.

În schimb, învățați cum să pregătiți niște muesli de casă din fulgi de ovăz pur, fructe uscate și nuci neprăjite. Datorită acestui fapt, energia câștigată îți va fi distribuită pe tot parcursul dimineții și nu te vei simți obosit.

Sucuri sau piureuri cumpărate

Nu fi leneș și ridică-te puțin dimineața. La produsele achiziționate se adaugă de obicei componente suplimentare care distrug valoarea nutritivă a fructelor și legumelor. Uneori acestea sunt arome dulci, acid citric pentru a spori gustul sau, în cazul smoothie-urilor, înghețată. În plus, păstrați cele mai multe vitamine în stare proaspătă, așa că pregătiți-vă întotdeauna propria băutură dimineața pentru a vă ajuta mai mult.

Produse de patiserie albe

Dacă preferați un mic dejun mai bogat, cu siguranță nu există pâine sau produse de patiserie pe masa dvs. Prima regulă de bază se aplică selecției sale. Ar trebui să preferați întotdeauna cerealele integrale sau produsele din spelt. Cel mai rău dintre acestea este clasica patiserie albă, care are o valoare nutritivă redusă. Al doilea sfat important este că nu trebuie să împrăștiați unt sau brânzeturi procesate pe el. În schimb, puneți o felie de brânză, șuncă de calitate sau o brânză întinsă pe ele.

Batoane de cereale

Mulți le consideră o alternativă rapidă și sănătoasă la micul dejun. Dar ai citit vreodată compoziția lor? Dacă într-adevăr ar conține doar fulgi de ovăz, nuci, fructe uscate și, eventual, miere, ar fi un instrument excelent pentru a vă accelera preparatele de dimineață. Dar majoritatea acestor bare conțin și conservanți și aditivi artificiali care reduc valoarea acestei delicatese. De asemenea, adaugă zahăr alb, care nu este un ingredient potrivit pentru micul dejun.

Produse de patiserie sau tort dulci

Acordați atenție și diferitelor produse de patiserie dulci, care sunt și dăunători ascunși ai personajului dumneavoastră. Croissantul poate părea inocent și tentant, dar, de fapt, are atât de multă grăsime încât încă mai poți sprijini cu gem dulce încât ar trebui să fie doar micul dejun festiv. De asemenea, iertați cookie-urile care vă vor împovăra inutil și nu vă vor susține activitățile de dimineață.

Ouă tratate necorespunzător

Un ou este o alegere excelentă, deoarece conține multe proteine ​​și vă va ajuta să vă distribuiți mai bine energia pe parcursul zilei. Dar ar trebui să-l pregătiți în modul corect. Când îl transformați într-un ochi de taur sau într-o omletă uscată, nu vă va face niciun bine. Cel mai bine este să le gătiți sau să pregătiți o tigaie gustoasă.