Oamenii de știință au ajuns la un număr formidabil. Acesta este procentul cu care mutația britanică poate fi mai letală decât virusul original

TEST: Istoria nu este doar date plictisitoare. Ați promova examenul de absolvire la această disciplină?

L-au înjunghiat cu cauciuc și au aruncat mingi de plumb asupra angajaților. Cu toate acestea, locuitorii din Košice își iubesc burgerii „murdari”

  • Ziua este scurtă și ești prea ocupat. Mai ales dacă ai trei copii acasă, un câine și un cobai. La fel cum puteți face ceva înainte de opt, când abia vă puteți întoarce pentru a opri alarma?

toată

  • Ziua este scurtă și ești prea ocupat. Mai ales dacă ai trei copii acasă, un câine și un cobai. La fel cum puteți face ceva înainte de opt, când abia vă puteți întoarce pentru a opri alarma?

Ești unul dintre acei oameni care numără orele până la sfârșitul turei de lucru și zilele până la sfârșitul săptămânii? Nu mai trăi zi de zi și reevaluează-ți viața. Cu această scurtă rutină de dimineață, viața ta se va schimba de la capăt:

  1. Bucurați-vă de un somn sănătos de cel puțin șapte ore

Creierul tău se va odihni și corpul tău îți va mulțumi. Studii recente arată că există mai mult de 70 de boli diferite cu tulburări de somn și nu numai că, mai mult de 69% dintre oameni suferă și ele de aceste boli. Poate suna ridicol, dar somnul este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru tine. Pe lângă excesul de energie, somnul îți îmbunătățește și aspectul și chiar se reflectă asupra greutății tale. Ca să nu mai vorbim de o mulțime de idei grozave și o dispoziție pozitivă.

De îndată ce ai dormit bine, începe să meditezi. Trăgând din pat, capul tău doar se întoarce. Oferă-i corpului tău timp să se trezească. Conectați-vă pozitiv și bucurați-vă de o zi frumoasă.

  1. Practică

Nu aveți timp să vă antrenați după muncă, pentru că trebuie să faceți un proiect pentru școală sau să ridicați copiii de la grădiniță? Începeți antrenamentul dimineața! Exercițiile fizice dimineața (și mai ales pe stomacul gol) vor arde până la jumătate din numărul de calorii. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău nu extrage energie din sânge în timpul exercițiilor pe stomacul gol, ci și direct din grăsimi. Cu exerciții fizice regulate, veți scăpa de stres și veți fi în continuare sexy.

  1. Oferă-ți proteine

Donald Layman, profesor la Universitatea din Illinois, recomandă să consumați cel puțin 30 de grame de proteine ​​dimineața.

Aportul de proteine ​​vă va reduce în primul rând apetitul pentru carbohidrații albi. Acestea sunt carbohidrați care se găsesc în pâinea albă, cornurile și alte lucruri care vă îngrașă. Nu vă va fi foame imediat ce proteina va rămâne mai mult în stomac.

Cu toate acestea, dacă nu doriți să cheltuiți bani pe suplimente proteice supraevaluate, faceți în schimb 2-3 ouă pentru micul dejun sau orice altceva cu brânză de vaci pentru micul dejun.

Tony Robbins (un vorbitor motivațional) face o baie în fiecare dimineață într-o piscină unde apa are doar 12 grade! Și de ce ar face asta?

Prin scufundarea în apă rece, te vei întări, vei prelua și tensiunea arterială se va îmbunătăți. De asemenea, vă va închide porii de pe piele, ceea ce îl va împiedica să devină gras și va fi mai sănătos (și va arăta și mai tânăr).

Studiile din 2007 au arătat, de asemenea, că dușul regulat în apă rece vă va reduce stresul și vă va face să vă simțiți mai fericiți.

  1. Citit

Cei mai de succes oameni au citit cel puțin o carte în fiecare săptămână. Ei învață în mod constant și, deoarece creierul tău își amintește cel mai mult dimineața, cel mai bine este să citești împreună cu micul dejun, de exemplu. Cu toate acestea, dacă chiar nu aveți timp pentru ea, cumpărați o carte audio și ascultați-o, de exemplu, în mașina în drum spre serviciu.

  1. Repetați-vă obiectivele

Ar trebui să îți notezi toate obiectivele de viață și să le citești iar și iar în fiecare dimineață. Dacă le citești zilnic, te vei gândi și la ele zilnic.

  1. Cea mai proastă veste mai întâi

La începutul zilei, corpul tău are cea mai mare energie. Nu-l amâna pentru seară. Vei veni acasă epuizat seara și nu vei ști cât mai curând posibil. Nu veți dori nimic, așa că îl veți amâna până mâine - și caruselul va fi repetat. Prin urmare, mantra ta citește: Fă întotdeauna ceea ce aștepți cu nerăbdare.

Ulterior, modul în care faci toate aceste 8 lucruri nu contează ce faci în restul zilei. Ți-ai îndeplinit îndatoririle și te-ai pus pe tine pe primul loc.