Somnul este de obicei o activitate foarte neinteresantă, pe care o încărcăm doar cu lanternele. Cu toate acestea, uneori în timpul somnului putem experimenta lucruri foarte interesante și adesea înfricoșătoare. Majoritatea dintre noi am auzit vreodată povești despre somnambulism sau vorbind din somn. Dar vă spune ceva termenul de paralizie a somnului, vis sexual sau sindromul capului care explodează? Aflați ce se poate întâmpla cu voi în timpul somnului.

timpul

Senzație de cădere
Un vis neplăcut de a cădea de pe o stâncă, de pe un acoperiș sau pur și simplu de la o înălțime mare este de obicei însoțit de o așa-zisă zvâcnire hipnagogică. Această zvâcnire bruscă a corpului este frecventă în timpul procesului de somn. Dr. W. Christopher Winter, directorul centrului de somn al spitalului Martha Jefferson din Virginia, explică acest fenomen spunând că, în timp ce corpul este paralizat în somn, uneori putem începe să visăm înainte ca corpul nostru să fie „oprit” complet.

Și de ce visăm la o cădere? Chiar și experții nu au nicio explicație clară pentru acest fenomen. Este sigur că în timpul hipnagogiei (o stare tranzitorie între trezire și somn, care poate fi însoțită de vise scurte și sunete diverse), majoritatea oamenilor o experimentează în mod regulat de mai multe ori pe noapte. Mușchii se relaxează în această fază, iar creierul poate face față acestei pierderi cu pierderea echilibrului sau o cădere. Prin urmare, va forța mușchii să se contracte rapid și se va contracta cu tine. „Este mai frecvent când ești foarte obosit, lipsit de somn sau stresat”, a explicat dr. Winter, adăugând că creierul intră mai repede în ciclurile de somn, dar corpul este în urmă.

Paralizie in somn
Începi să te trezești dimineața și deodată descoperi că nu te poți mișca sau vorbi. Această stare cu adevărat înfricoșătoare, când suntem între trezire și somn, este uneori numită și paralizie a somnului și poate dura de la câteva secunde la câteva minute. Este de fapt opusul a ceea ce ni se întâmplă cu un smucitură hipnagogică. De data aceasta, creierul se ridică înainte ca paralizia care însoțește somnul profund să dispară. În paralizia somnului, de obicei nu putem mișca membrele, dar putem respira și mișca ochii. "S-ar putea să simțiți că nu puteți respira, o mulțime de oameni îl descriu ca pe un elefant care stă pe piept. Este pentru că toți mușchii care vă controlează respirația, cu excepția diafragmei, sunt încă paralizați", a spus dr. Winter pentru Men. Revista Health.

Halucinațiile apar ocazional în timpul paraliziei somnului. Putem simți prezența unei alte persoane în cameră, putem vedea lucruri care nu sunt în cameră sau putem auzi sunete ciudate. Cauza paraliziei somnului este de obicei stresul, oboseala, frigul sau boala.

Somnolenţă
Somnul este de obicei o activitate sigură, atâta timp cât nu suferim de somnolență. Cineva care doarme doar se ridică din pat sau transferă o pernă într-un alt loc din cameră, dar altul poate ieși din casă sau chiar să urce la volan și să plece. „Cu somnolență, nu mai ieși din somn decât suficient pentru ca corpul tău să se miște, dar nu suficient pentru ca creierul tău să se trezească”, a explicat dr. Winter.

Această tulburare a somnului se manifestă de obicei în prima treime a nopții, iar un somnambul poate vorbi, mișca și ține ochii deschiși în mod normal, dar nu-și amintește nimic din asta dimineața. Dacă preia, poate fi dezorientat, așa că este necesar să-l liniștim și să-l aducem înapoi în pat. Somnolența apare mai ales la copii și de obicei dispare în jurul pubertății. Dacă este recurent la adulți, aceasta poate indica o tulburare neurologică sau utilizarea de medicamente sau medicamente. Poate fi cauzată și de lipsa somnului, oboselii, bolilor sau stresului.

Vorbind din somn
Potrivit Academiei Americane de Medicină a Somnului, aproximativ cinci la sută dintre adulți vorbesc din somn. Cu toate acestea, pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 10 ani, este de până la 50 la sută. Majoritatea acestei povestiri durează în medie aproximativ 30 de secunde. Potrivit dr. Winter, acest fenomen apare adesea în prima sau două ore de somn, când corpul intră în stadiile profunde ale somnului, dar mușchii nu sunt încă suficient de relaxați pentru a putea produce sunete sau mișcări.

Visuri recurente
Oamenii care vorbesc din somn vorbesc de obicei cu ei înșiși sau cu cineva dintr-un vis, dar pot reacționa și la persoana care doarme lângă ei. Vorbirea are loc în toate etapele somnului și uneori se poate datora unor probleme de sănătate, utilizării anumitor medicamente sau medicamente, stresului sau emoțiilor mai puternice.

Visezi în mod repetat același lucru și adesea cu un ton înfricoșător? Uitați de vis, majoritatea acestor vise au o explicație complet diferită și adesea mult mai logică. „Visarea este o modalitate prin care creierul poate rezolva lucruri care trebuie reevaluate și procesate înainte de a le putea stabili ca amintiri”, a spus dr. Winter, adăugând că visele recurente cauzează adesea probleme psihologice nerezolvate pe care creierul nostru încearcă să le rezolve. Aceste vise se bazează astfel parțial pe realitate. „Dacă ați fost jefuit într-un magazin, îl puteți juca în somn mereu și până când vă ocupați de el - în timp ce, dacă ați mers la magazin doar pentru pâine și lapte, creierul dvs. l-a prelucrat direct și a continuat.”

Psihologul și psihoterapeutul Milena Nováková este de acord că stresul poate provoca coșmaruri, mai ales dacă ne mișcăm constant într-un mediu tensionat în care există o atmosferă de frică. „Coșmarurile, adică visele înfricoșătoare care ne trezesc adesea și ne amintim de ele, apar adesea ca urmare a supraviețuirii unor traume asociate cu frica mare”, a explicat psihologul Nováková. „Se poate spune că un coșmar unic nu este un motiv de îngrijorare, dar dacă visele înfricoșătoare se repetă pe un subiect similar, atunci merită să ne gândim dacă ceva nu este în regulă și, dacă este necesar, să solicităm ajutor profesional”.

Potrivit lui Milena Nováková, totuși, este posibil să induci un somn liniștit cu vise frumoase. Igiena mentală generală în timpul zilei și la culcare este esențială. "Vă recomand să faceți o activitate plăcută și relaxantă cu cel puțin o oră înainte de culcare. În timp ce faceți acest lucru, gândiți-vă la lucruri plăcute, faceți ceva frumos, faceți un vis frumos, imaginați-vă. De exemplu, dacă sunteți student sau lucrați târziu în noaptea, nu este bine să renunți sau să înveți chiar înainte de culcare. Oferă-ți acea lecție, este, de asemenea, mai eficientă în ceea ce privește memoria și învățarea. Există, de asemenea, o varietate de exerciții de relaxare care promovează un somn odihnitor, cum ar fi antrenamentul autogen. "

Sex în somn
Dacă te-ai trezit în timpul sexului, nu te panica, nu ești singurul. Într-un studiu realizat de experți de la Centrul pentru Bolile Somnului al Rețelei de Sănătate a Universității din Toronto, 8 la sută din 800 de voluntari au raportat vis sexual - sex inconștient în timpul somnului. „Din experiența mea, sexul în somn este adesea diferit de cel treaz”, a spus dr. Winter, adăugând: „Mulți oameni își amintesc vagi de cele întâmplate în timpul nopții”. Și cum explică dr. Winter visul sexual? „Poate că ai visat sex sau s-ar putea să te fi culcat la nevoie de sex”.

Visele sexuale sunt mai frecvente la bărbați decât la femei, iar o persoană care suferă de aceasta inițiază sau chiar forțează sexul cu o persoană care îi este aproape în timpul somnului. Visatorii sexuali sunt uneori chiar capabili de viol sau activități sexuale în care nu se angajează de obicei, alții, în special femeile, se limitează la masturbare. Acest fenomen este foarte asemănător somnambulismului, când o persoană este doar parțial ridicată. De obicei nu-și amintește nimic după ce se trezește. Probabilitatea visului sexual crește după consumul de alcool sau droguri, dar și sub stres sau oboseală mare.

Strângând dinții
Scârțâitul sau bruxismul deranjează aproximativ cinci la sută dintre adulți. În același timp, genul nu contează deloc. „Bruxistul” nu cunoaște, de obicei, deloc expresiile sale nocturne. Cu toate acestea, pot trezi și alte persoane care dorm. Scârțâitul dinților într-o cameră liniștită acționează ca un ferăstrău cu lanț. Dacă contracțiile mușchilor masticatori sunt puternice, smaltul dinților este, de asemenea, distrus. Persoana afectată are apoi dinții sensibili. Mușchii contractați distrug și articulația maxilarului. De multe ori se descuamă neplăcut în el. Tensiunea crescută a mușchilor masticatori se află, de asemenea, în fundalul durerilor de cap frecvente.

Potrivit psihiatrilor, scrâșnirea dinților va crește în mod fiabil stimulente precum amfetamina. Persoanele cu tulburări de distribuție a neurotransmițătorului dopamină și persoanele care o utilizează ca medicament, de asemenea, strâng din dinți. Cauza bruxismului are și astăzi secretele sale. Există speculații despre cât de ereditar este, precum și despre relația cu retardul mental sau epilepsia. Gritarea nu este tratată. Cu toate acestea, este posibil să protejați dinții de consecințele sale cu atele speciale, care pot fi cumpărate în mod obișnuit.


Sindromul capului exploziv
Este la fel de înfricoșător pe cât pare. "Din nicăieri, cineva se trezește pentru a auzi un sunet foarte puternic, cum ar fi o explozie, o sclipire de lumină sau senzația unui cap care explodează. De fapt, nimic din toate acestea nu s-a întâmplat", a spus dr. Winter. Sindromul capului care explodează este un fenomen similar cu zvâcnirile și căderile hipnagogice. Apare cel mai adesea în faza inițială a ciclului de somn și durează doar câteva secunde. Din fericire, această afecțiune foarte neplăcută apare foarte rar, ba chiar a fost folosită ca unul dintre diagnosticele misterioase și curioase din seria Dr. Casă.


Ce sens au visele?
Psihologul Milena Nováková răspunde
S-au scris și s-au spus multe despre semnificația viselor. Visele au un caracter foarte individual și interpretarea lor depinde și de fiecare dintre noi. Aceasta înseamnă că ceea ce luăm de la ei este în primul rând legat de ceea ce ne privește, cu ce avem de-a face, cu care este subiectul nostru. Se știe, de asemenea, că o persoană folosește doar un procent mic din capacitatea sa reală a creierului. Deci, putem presupune că restul, în cea mai mare parte, produce ceva ce pur și simplu nu înțelegem și nu este în conștiința noastră. Și asta se poate reflecta în vise.