A avea obiceiuri bune este un lucru grozav. Poate suna plictisitor, dar este adevărat. Unul dintre profesorii mei de yoga a spus odată, printre altele, o propoziție care a rezonat cu mine: "Viața merge oricum, de ce să nu o orientăm într-o direcție pozitivă?"

Obiceiul este foarte dificil de construit la început, dar odată ce îl stăpânim, îl luăm ca parte a vieții de zi cu zi, pe care nu o punem la îndoială. Am învățat obiceiurile corpului (cum ar fi dușul zilnic), dar obiceiurile pentru sufletele noastre au rămas oarecum neglijate. În același timp, expresia zilnică de recunoștință, bunătatea sau rugăciunea zilnică sunt la fel de importante pentru sănătatea noastră „duș interior”.

În viață întâlnim multe situații dificile. Au existat, de asemenea, o serie de rapoarte nefericite în această toamnă care ne-au izbit mai profund. Din cauza a ceea ce văd în prezent în zona mea, scriu acest articol ....

Din când în când, cu toții ne găsim într-o dispoziție mai mult sau mai puțin negativă. O astfel de stare este, cred, un moment bun pentru reflecție și (poate și) cunoaștere mai profundă și creștere personală. Dar - nu cred că este bine și sănătos să rămâi în această stare prea mult timp. Iată 5 tehnici care ne obișnuiesc să ne scoată și să ne îmbunătățim starea de spirit. Este ideal dacă devin obiceiuri de zi cu zi și chiar și într-o stare în care este posibil să nu avem un gust pentru ele, le vom folosi în continuare.

eficiente

# 1: MISCARE

Surprinzător:-). Poate că l-ați auzit de o mie de ori, dar este adevărat. Exercițiile fizice, orice ar fi, declanșează un cocktail hormonal plăcut în noi și provoacă o bună dispoziție. Acest sentiment bun trebuie amintit, deoarece atunci când ne simțim rău, nu vrem să facem deloc nimic. Obiceiul, disciplina și amintirea acestui sentiment după exerciții ne vor duce apoi înapoi la „călătoria noastră”.

# 2: ÎNCEPE ZIUA CU IUBIRE PENTRU TINE

Ce zici de răsfățarea 15 minute dimineața doar pentru mine, ca un act de iubire de sine, de îngrijire de sine? Înainte de a deschide internetul, porniți televizorul, scufundați-vă în ziua ... faceți ceva ce vă place. Faceți o ceașcă de ceai în ceașca preferată și beți-o în tăcere cu melodia preferată. Dansează sau cântă. Te rog, te rog, mulțumesc. Gaseste-ti calea. Angajează-te în yoga. Fă orice te „hrănește”.

Poate că nu doriți să începeți dimineața de la început, ci să vă motivați în orizontul lunilor și anilor, este un obicei uimitor care te va face foarte puternic mental. Vă va oferi timp, spațiu interior, un sentiment de împlinire. Vei învăța să fii cu tine însuți, să te percepi și să dai cu piciorul într-o direcție pozitivă.

# 3: MULTUMESC

Construirea unui sentiment de recunoștință, simțirea cu adevărat în adâncul ființei tale este o capacitate imensă. Oamenii recunoscători sunt oameni fericiți. Este mai greu să-l amintești în fiecare zi. Faceți din „mulțumesc” un obicei de zi cu zi.

Am un sfat grozav! Cumpărați un caiet frumos care va fi jurnalul dvs. de recunoștință - în fiecare dimineață scrieți ceea ce sunteți recunoscător, vă va menține în regularitate și îl veți vedea întotdeauna. Deplasarea atenției noastre către tot binele din viața noastră va transforma, de asemenea, perspectiva noastră într-una mai pozitivă.

„Mulțumesc pentru corpul meu. Mulțumesc pentru oamenii din viața mea. Îți mulțumesc că ai ceva de mâncare, unde să trăiești .... Mulțumesc că ai trăit, că ai fost așa că pot ... "

Tip: În loc de un notebook, puteți cumpăra un Fitness Diary 2021, unde la sfârșitul fiecărei zile aveți spațiu pentru a vă nota mulțumiri. În plus, acolo ai ocazia să notezi un program de antrenament, să înveți ceva nou despre mâncare, să înveți rețete noi și multe altele.

# 4: MUZICĂ POZITIVĂ

Faceți ceva pozitiv care vă va schimba vremea interioară de la înnorat la însorit. Au mai multe piese „în rezervă”, care sunt garantate să te ridice măcar puțin, chiar și în perioadele dificile.

(Atenție! Nu vrem să respingem starea de spirit pe care o avem aici, este bine să știi să fii cu orice sentimenti - să le accept și să le exprim așa cum sunt. DAR - dacă aveți o stare interioară negativă pe termen lung, este posibil să nu vă sprijiniți să ascultați muzica care vă ține în ea.)

# 5: FĂ CEVA PLĂCUT PENTRU ALȚI

Când ne concentrăm asupra altora, ne cam îndepărtăm de problemele noastre personale pentru o vreme. S-a dovedit că când dăm și ajutăm pe alții, îi îmbogățim nu numai pe ei, ci și pe noi înșine - sănătatea, satisfacția și fericirea personală.

Fiecare zi aduce o serie de situații în care îi putem ajuta pe ceilalți, sau cel puțin îi susținem puțin, îi încurajăm sau îi ridicăm. Ce poți face astăzi?

Laudă noul tricou al colegului meu. Vizitați părinții/bunicii cuiva doar pentru că îi veți mulțumi cu prezența dvs. și veți fi acolo pentru ei la maximum. Sortează hainele pe care nu le mai porți și dă-le cuiva care te-ar ajuta. Etc.

Vă doresc noi și dumneavoastră capacitatea de a rămâne în forța și sănătatea noastră personală, deschizându-ne în același timp la tot felul de teme și sentimente pe care le aduce viața.

Andrejka

Vom fi bucuroși să vă ajutăm în această călătorie de gândire pozitivă. Alături de noi în provocarea de 40 de zile Armonia trupului și sufletului și luminează-ȚI SINEA:

De asemenea poti fi interesat de:

4 tehnici simple pentru a scăpa de gândurile rele chiar și pentru începători

Cum să accepți modificările? 6 sfaturi despre cum să lucrați cu sentimente de anxietate și nesiguranță asociate schimbării

Aceste 5 chei vă vor ajuta să găsiți fericirea și bucuria în viață!

  • Podcast Fitshaker nr. 18: Nașterea simplă. Este posibil? - 1 februarie 2021
  • De ce este potrivit să întărești fundul în timpul sarcinii? 5x exerciții sigure pentru femeile însărcinate - 21 ianuarie 2021
  • Podcast Fitshaker nr. 16: Psihologul vă sfătuiește să vă gestionați gândurile și sentimentele - folosind tehnica mindfulness - 18 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat în data de 07/12/2019 și plasat în categoria: Dezvoltare de sine și motivație Autor: Andrea Peniaková