provocat-o

Ai suficientă determinare, vrei să slăbești cu adevărat și să nu te oprești până nu ești cu adevărat mulțumit de propriul tău corp? Lupta împotriva obezității trebuie abordată strategic și nu este vorba doar de mâncare sau dietă.

De cine debutul obezității este discret, însoțitor probleme de sanatate sunt încă despre ceva mai discret. Nu va fi imediat, dar însoțit de câțiva ani, vor apărea inconvenientele pentru sănătate. Dacă nu faceți nimic în acest sens acum, aceste dificultăți își vor găsi cu siguranță drumul spre voi mai târziu. El suferă de obezitate mai mult de jumătate din populația slovacă și doar o mică parte va face ceva în acest sens.

Reuști să slăbești și nu durează mult să te îngrași din nou? Obezitatea nu este adversarul tău în sine, dar ce a provocat-o. Căutați cauze în stilul de viață actual. Uitați de înșelăciune sub formă de diete drastice și nu atenuați o situație specifică cu expresii și adrese blânde în stilul „moletka”. Și nu în ultimul rând, nu vă certați doar despre predispoziția ereditară. Dacă nu ai hotărârea să faci asta în viața ta schimbări radicale, nu vei câștiga niciodată lupta împotriva obezității. Singurul lucru care va scădea este dacă știți ce este pierderea în greutate adecvată și cum să o distingeți de slăbirea greșită.

Consumul regulat este cheia

Prezentul este atât de grăbit încât deseori uităm de el cele mai de bază nevoi. Învăța mâncați regulat în cantități mici. Obezitatea nu este cauzată doar de lăcomia constantă, ci și câștigi kilograme cu diete și porții minimaliste. La urma urmei, organizarea unei greve a foamei toată ziua și încheierea ei cu o cină cu patru feluri de mâncare este complet o prostie.

Rotația fără cap a dietelor duce la creșterea în greutate

Cu siguranță nu alegeți dietele oarbe și puneți-le împreună meniuri personalizate. Dieta Ducan, detox sau paleo? Există o mulțime de diete în care nu trebuie să te încadrezi și le poți lua doar dăuna. Cu toate acestea, multe dintre ele nu ar trebui respectate pe termen lung, astfel încât o astfel de soluție este potrivită numai pentru pierderea în greutate pe termen scurt.

Căutați ajutor pentru pierderea în greutate

Mâncare aleasă necorespunzător, restricționând consumul de alimente sau, mai rău, tulburari de alimentatie sunt cele mai rele alegeri în lupta împotriva obezității. Dacă ești conștient că copilul tău suferă anorexie sau bulimie, Consiliile parentale nu sunt cea mai ideală soluție. S-ar putea să funcționeze pentru prima dată, dar mai târziu copilul dvs. va începe să vă ascundă aceste fapte.

Astfel de tulburari de alimentatie Sunt greu de tratat iar tratamentul lor necesită o procedură specifică și consumatoare de timp. De aceea, lăsați acest tratament înăuntru în mâinile experților, în caz contrar, riscați să faceți rău copilului cu sfatul dumneavoastră. Fie că este vorba de un copil sau de un adult, aceste probleme nu ar trebui niciodată amânate.

Aflați-vă obiceiurile alimentare

Căutați o dietă eficientă pe care să o acceptați rapid? Le-ați încercat aproape pe toate, dar tot nu a durat mult și ați ajuns în invaziile de seară ale frigiderului. Dacă vrei să slăbești, nu este vorba doar de mâncare. Dietele drastice, restrângerea consumului de alimente și un minim de activități sportive sunt modul în care poți pierde un kilogram, dar vei câștiga de două ori mai mult relativ repede. Prea multă mâncare dăunează simultan, la fel ca probleme alimentare sau estocuri normale de alimente în gospodărie. Reduceți cantitatea de aport alimentar, nu uitați de micul dejun și mestecați alimentele corect atunci când mâncați. De asemenea, evitați să mâncați zahăr concentrat, dar nu exagerați cu fructe. Va fi un substitut eficient suficientă fibră sub formă de legume și suficient aportul de proteine.

În caz de obezitate extremă, consultați un medic

Începuturile sunt legate de supraponderalitatea, pe care o putem tăia. Cu toate acestea, dacă nu ne ocupăm de kilogramele în plus, supraponderalitatea se transformă în obezitate relativ repede. Deși îi putem regla primele etape destul de decent cu un stil de viață mai activ și o dietă regulată, nu vom putea face față singuri în ultima etapă.

Suferiți de obezitate anormală? În acest caz, putem vorbi despre eticheta obezității morbide, care aparține mâinilor experților și este asociată cu aceasta. operația necesară. Abia atunci pot fi luate în considerare ajustările stilului de viață. Compania generală de asigurări de sănătate oferă asiguraților săi tratament cuprinzător. Și nu este vorba doar de o intervenție chirurgicală, dar vă puteți imagina și multe alte proceduri necesare, cum ar fi Consiliere psihologica.

Și ce zici de slăbit în spa?

Dacă decideți să faceți ceva în legătură cu obezitatea, program medical-preventiv în spa este una dintre soluțiile ideale. Uitați de zilele de distrugere dulce, pentru că imediat după sosire veți fi preluat de un medic și el vă va examina, de asemenea, în mod cuprinzător. Cu o astfel de ședere veți obține meniuri personalizate și un plan individual de activități fizice.
Fii motivat să faci ceva pentru tine, la urma urmei, obezitatea nu se referă doar la exterior, ci este adesea impulsul inițial pentru sosirea bolilor cronice grave. Abordați obezitatea într-un moment în care nici măcar nu simțiți probleme de sănătate.

Cu toate acestea, dacă suferiți de boli autoimune și intoleranță, ca și în cazul bolii celiace, dieta este o necesitate absolută în acest caz. În timp ce în caz de intoleranță la gluten, ajungeți dieta fara gluten, la lintoleranță la actoză iar eliminarea tuturor laptelui va urma o dietă fără lactoză.