11 august 2019

pentru

Creșterea copilului este o provocare, mai ales atunci când vine vorba de gestionarea mâniei părinților. Copiii încă nu pot gândi ca adulții și uneori nu o putem face.

Recurgem la strigăte, izbucniri de furie, comportament inadecvat și alte manifestări. Copiilor le lipsesc abilitățile sociale suficiente și încă trăiesc în propria lor lume la o vârstă fragedă.

Calmarea poate fi o provocare, mai ales dacă ați avut o zi proastă sau sunteți epuizat. Cu toate acestea, oboseala face parte din pachetul pe care îl primiți pentru a vă crește copilul.

Din păcate, copiii mici nu sunt încă suficient de empatici pentru a înțelege acest lucru și testează în permanență unde sunt limitele tale.

Îți pierzi ușor cumpătul. Uneori vrei să-ți strigi gâtul pentru că nu ai mai fost auzit de o sută de ori. Dar rețineți că țipătul dvs. este extrem de dăunător pentru copiii mici. Ele sunt pe deplin dependente de tine și au nevoie urgentă de tine pentru a face față situației ca un adult sensibil.

Este responsabilitatea dvs. să rezolvați situația cu capul rece, mai ales că privește un copil vulnerabil, vulnerabil și vulnerabil.

Vă aducem 5 tehnici cu ajutorul cărora vă puteți controla furia și nu veți mai striga la copii

1. Învață să comunici eficient

Copiii mici și copiii mici sunt semnificativ diferiți de adulți. Rareori ascultă când cineva țipă la ei. Deși le vei atrage atenția pentru o secundă, ei se vor întoarce într-o clipă în lumea lor! Orice încercare de a le atrage atenția strigând este complet lipsită de sens sau dăunătoare.

Este adevărat, sentimentul că nimeni nu te ascultă este frustrant, mai ales atunci când vorbești despre ceva iar și iar. Dacă trebuie să repeti ceva tot timpul și nu funcționează, probabil că nu ești foarte clar pentru copil și nu vorbești „limba lui”.

Citiți câteva sfaturi de comunicare pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine furia:

A) Vorbiți calm, dar fiți principiali și implacabili

S-ar putea să pară sever și solid, hotărât să nu accepți cuvântul NU ca răspuns, dar în același timp trebuie să radieze liniște și relaxare.

B) Mențineți contactul vizual cu copilul

Copilul dvs. vă va lua mai în serios dacă păstrați contactul vizual cu el în timpul conversației. În același timp, puteți evalua mai bine dacă el înțelege ceea ce îi cereți.

Puteți chiar să stați sau să îngenuncheați pentru a ajunge la nivelul lor de înălțime.

C) Exprimă-te pe scurt

Dacă tot vorbești sau repeti ceva tot timpul, copilul te va opri automat, indiferent cât de important este. Vorbește la obiect, asigură-te că te înțelege și asta e suficient.

D) Fii consecvent

Insistați ferm asupra așteptărilor de la copilul dumneavoastră. Nu vă schimbați cerințele și prioritățile, deoarece veți deruta copilul și nu veți face ceea ce vă așteptați de la el.

E) Nu renunțați

Dacă i-ați dat unui copil un rol, dar copilul nu trebuie să renunțe, nu renunțați - nu dați ochii peste cap și faceți-l.

L-ai învăța că, dacă ar ignora solicitările tale suficient de mult, va ieși din ele. Prin urmare, nu permiteți și perseverați până când copilul nu finalizează sarcina.

F) Ascultă

Uneori, un copil are un motiv foarte bun pentru a protesta. Ascultați explicațiile și plângerile sale. Asigurați-vă că este adecvat și politicos, altfel pur și simplu „nu îl puteți auzi”.

Când îi veți auzi părerea, reconsiderați cum să procedați.

2. Pregătiți-vă din timp

Profesorul de Psihiatrie și Psihologie a Copilului la Yale, Dr. Alan Kazdin, oferă câteva serii unice, dar importante, de pași individuali care duc la o creștere mai eficientă, mai calmă și mai pozitivă a copiilor.

El îl numește programul ABC:

A) Pregătirea (antecendentă)

În această parte a programului, vă pregătiți copilul pentru ceea ce ar trebui să poată face. Când îi reamintiți copilului dvs. în mod repetat ce trebuie să facă, acesta va fi gata și va ține cont de asta.

De exemplu, dacă doriți ca un copil să învețe să pună vasele într-o chiuvetă, spuneți-le înainte de fiecare masă. O frază simplă este suficientă: „Când ați terminat, vă rog să puneți vasele în chiuvetă”.

B) Comportament

În acest pas, consolidați și conturați comportamentul sau obiceiul dorit. Depinde de dvs. cum poate copilul să o facă - amintiți-vă că majoritatea copiilor „privesc” lucrurile.

Deci, dacă vrei să-l înveți pe copilul tău să-și pună vasele în chiuvetă după ce a mâncat, trebuie să fii un model pentru el.

C) Consecința

În această etapă, întăriți pozitiv comportamentul dorit al copilului. Când copilul scoate vasele, lăudați-l tare, îmbrățișați-l sau arătați-i în alt mod adecvat aprecierea.

Dacă lăudați un copil, acesta trebuie să fie puternic și copilul trebuie să fie capabil să combine lauda cu ceea ce a făcut el sau ea. Teatralitatea și expresia afectată sunt la locul lor.

De asemenea, este eficient să-ți dai seama de furie. Dacă simți că începe să fiarbă în tine, pregătește-te pe tine și pe copiii tăi pentru asta. Spuneți-le ce se întâmplă:

  • ai avut o zi foarte proastă la serviciu
  • iti este greu sa te concentrezi
  • esti foarte epuizat
  • ești îngrijorat de siguranța copilului
  • sunt enervați de eșecurile și bătăliile lor

Formați-vă clar atitudinea, comunicați cu ei despre asta, dar rămâneți pozitiv. Roagă-i să se calmeze sau să se calmeze. Acest lucru îi va învăța cum să-și gestioneze în mod eficient furia.

Dacă este necesar, distrați-le atenția și repetați cererea cu o voce fermă, hotărâtă, astfel încât să vă poată percepe.

3. Învață să înțelegi cum să-ți controlezi corect furia

Furia pare a fi foarte complicată, dar în realitate este o emoție relativ simplă. Dacă îți înțelegi furia și știi din ce provine, poți să o procesezi mai bine și să răspunzi într-un mod mai proactiv și mai puțin reactiv.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față:

A) Identificați cauza furiei

Furia este o emoție secundară. Aceasta înseamnă că nu apare singură - vine într-un pachet de alte emoții negative.

Așadar, data viitoare când simți că nările tale încep să zboare, gândește-te la ce se află în spatele furiei tale:

  • tristețe sau agitație
  • frică
  • panică
  • stres
  • jenă
  • congestionare
  • lipsa de speranță

B) Aflați ce vă determină să începeți să țipați

Declanșatoarele „țipăt” variază de la părinte la părinte. Dacă știi care sunt ale tale, atunci le poți anticipa și pregăti pentru ele, astfel încât să nu explodezi data viitoare.

Declanșatoarele obișnuite de tipete includ:

  • unele tipuri de propoziții pe care copiii sunt obișnuiți să le folosească, cum ar fi:
    • "Nu vreau!"
    • "Nu mă poți forța să fac asta!"
    • - De ce nu pot?
    • "Am ajuns?"
  • anumite tipuri de comportament negativ (jucării împrăștiate, bătălii între frați, descurajare etc.)
  • factori externi în legătură cu manifestările ușoare ale comportamentului prost (trebuie să gătiți cina, dar copiii se încruntă în mod constant, trebuie să vă concentrați asupra robotului, dar copiii sunt prea zgomotoși la joc etc.)

C) Observați răspunsul fizic

Mulți oameni spun că atunci când se enervează, suferă modificări fizice. Dacă începeți să le acordați mai multă atenție și învățați să le recunoașteți, veți ști când să începeți verificarea.

Corpul tău poate începe să semnaleze furia în fața creierului. Semnele fizice comune ale furiei iminente sunt:

  • fata rosie
  • puls accelerat
  • pumnii strânși
  • strângere musculară
  • respirație superficială

D) Aflați care este cauza

Furia nu vine doar de nicăieri. Ne enervăm dacă lucrurile nu merg bine sau așa cum trebuie. Când veniți cu lucruri care vă supără, puteți lua măsuri pentru a preveni furia.

4. Ia o pauză

Ești prea supărat? Pleacă și ia o pauză. Dacă simțiți că furia crește în interiorul dvs. în dimensiuni incontrolabile, părăsiți camera.

Spuneți-i copilului că sunteți prea supărat pentru a vorbi cu el în pace și că aveți nevoie de un time-out.

Când ieșiți din cameră, respirați adânc. Așezați-vă, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Mergeți la chiuvetă și clătiți-vă fața cu apă mai rece. Te vei reîmprospăta.

Dacă acest lucru vă ajută, cântați mantra care vă va menține pozitiv:

  • Voi arăta doar dragoste.
  • Copilul meu are nevoie de înțelegere și răbdare.
  • Această situație nu este un dezastru.
  • Copilul meu iese afară pentru că are o problemă cu ...
  • Astăzi voi avea răbdare.

5. Antrenează, antrenează și antrenează

Nimeni nu este perfect, dar dacă în mod normal strigi la copilul tău pentru fiecare lucru mic, va fi foarte greu să scapi de acest obicei. Va trebui să te antrenezi mult și să înveți să gândești pozitiv.

A face față furiei este esențial pentru o educație adecvată. Poți învăța să fii mai liniștit și să te relaxezi într-un mod sănătos, care să nu-ți facă rău, nici tu, nici copiilor tăi.

Vă oferim câteva tipuri de exerciții pentru o minte mai calmă:

  • meditația stării de spirit conștiente
  • notează-ți gândurile și fă o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător
  • practica yoga

Modalități sănătoase de „eliberare a aburului”:

  • face sport
  • creați un jurnal în care veți înregistra observații despre furia voastră
  • exprimă-ți furia creând (prin artă)
  • striga în pernă sau cutie în ea

Trebuie remarcat faptul că furia trebuie ameliorată în intimitate și în afara vederii copiilor, mai ales dacă utilizați o formă neobișnuită și inacceptabilă de relaxare.

Câteva gânduri la final

Dacă obișnuiești să țipi la copii, este timpul să te oprești. Aflați metode alternative pentru a vă ajuta să vă controlați furia.

Țipătul provoacă mari daune psihologice copiilor, mai ales dacă le dați nume și autocolante diferite, arătați lipsă de respect și îi disprețuiți verbal. De fapt, țipatul este la fel de rău ca pedeapsa corporală.

În plus, copiii nu vor învăța să-și gestioneze furia în mod adecvat din acest tratament. Ei vă vor copia comportamentul.

Deși se pare că se descurcă bine, creierul lor evoluează constant și tu îl influențezi într-un mod negativ care îi poate răni mult mai târziu în viață.

Studiile arată că consolidarea pozitivă a comportamentului dorit este mult mai bună pentru copii decât cea negativă. Dacă înveți să-ți controlezi furia, ea și copilul tău vor fi de folos. Îl vei învăța să se comporte mai bine și vei obține mai mult spațiu pentru tine.

A rămâne calm când un copil decolează poate fi cu adevărat o provocare, dar încearcă să respiri adânc și să activezi setarea pozitivă!

Lucrează asupra ta și folosește aceste tehnici pentru a te ajuta să nu mai țipi la copii și să construiești o relație mai sănătoasă și mai fericită cu ei. Abia atunci vei putea conduce copilul mai eficient.