Știați că o dietă adecvată vă poate ajuta cel mai bine cu durerile articulare și cu un sistem musculoscheletal sănătos în general? Dacă doriți articulații, oase și ligamente puternice și sănătoase, ar trebui să cunoașteți cu siguranță aceste alimente și să le includeți în dieta dumneavoastră.!
Vitamina K și uleiul de pește
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Surrey, aceasta poate conduce Consumul zilnic de ulei de pește pentru reducerea durerilor articulare și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Acizii grași esențiali prezenți în uleiul de pește pot suprima procesul inflamator care are loc în articulații, potrivit unui studiu publicat în revista Rheumatology.
Curcumă
Curcuma este foarte eficientă în reducerea inflamațiilor de orice fel din corpul dumneavoastră. De asemenea, ajută la ameliorarea durerii. Conține mai multe substanțe chimice care reduc inflamațiile din organism. Sunt foarte asemănătoare cu antiinflamatoarele nesteroidiene, care sunt adesea prescrise persoanelor cu dureri articulare.
Jeleu - o sursă gustoasă de colagen
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
Cartilajul este de fapt unul dintre așa-numitele țesut conjunctiv. Materialul de construcție de bază al țesuturilor conjunctive este colagenul și cu ajutorul său puteți încerca să reduceți uzura cartilajului în timp. Deși colagenul poate fi produs de corpul nostru de unul singur, în timp această capacitate slăbește, cartilajul își pierde elasticitatea și nu își îndeplinește funcția suficient. Unele sfaturi „garantate” susțin că ar trebui să creștem aportul de alimente care conțin colagen, cum ar fi pulpa, aspic sau gelatina. Dacă aceste delicatese nu sunt printre preferatele tale, nu dispera. Chiar nu trebuie să mănânci o criză în fiecare zi, totul cu măsură.
Boabe din grădină
Căpșunile, afinele, zmeura și alte fructe de padure ajută la încetinirea uzurii articulațiilor. Cercetările au arătat că antioxidanții pe care îi conțin pot ajuta la prevenirea artritei, încetiniți-l și aduceți ameliorarea durerii. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol important în producția de colagen, care este o componentă cheie a cartilajului și a oaselor. De aceea, aruncați-vă în mere, caise, roșii și ardei.
Ulei de in
Acizii grași Omega3 din semințele de in sunt cele mai sănătoase grăsimi pentru persoanele cu artrită. Dacă aveți articulații rigide în fiecare dimineață, aveți cel puțin 1 până la 3 linguri de ulei de in în masă sau salată în fiecare zi.
Uleiuri și uleiuri virgine
Uleiul de măsline și uleiul de primăvară, care conțin acid gamalinolenic, sunt eficiente împotriva bolilor inflamatorii articulare. Uleiul de soia ameliorează, de asemenea, simptomele artritei reumatoide.
Legume de ceapa
Ceapă, usturoi, praz sau arpagic - această legumă este bogată în sulf, un mineral esențial pentru formarea cartilajelor, tendoanelor și ligamentelor.
struguri roșii
Acest fruct conține resveratrol, un compus puternic care blochează enzimele care contribuie la degenerarea țesuturilor. În experimentele de laborator de la Rush University Medical Center din Chicago, resveratrolul a protejat împotriva tipului de deteriorare a cartilajului care cauzează dureri de spate.
Ceai verde
O ceașcă de ceai verde pe zi poate elimina durerea. Cercetătorii de la Universitatea din Maryland și Universitatea Rutgers au descoperit că șobolanii cu simptome de artrită s-au îmbunătățit semnificativ după ce au adăugat ceai verde în apă timp de una până la trei săptămâni.