Cu cât este mai mare masa musculară, cu atât ar trebui consumate mai multe calorii. De exemplu, pentru sportivi frecvența zilnică este de 6000 de calorii, dar pentru tânărul mediu aproximativ 3000 kcal.
Masa musculară este un volum mare care asigură funcționarea continuă a organelor interne.
Dacă doriți să construiți mușchi, ar trebui să mâncați mai multe proteine. Proteina conține carne de vită, pui, pește, brânză mică de grăsime, carne de porc, tofu, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Interesant este că conține doar 115 calorii în șapte proteine, în timp ce două ouă au 160 de calorii.
Exercițiul aerob, bazat pe mișcări repetitive, nu construiește țesut muscular. Prin urmare, mersul rapid pe o bandă de alergat va pierde doar o greutate mică.
Exercițiul cu rezistență, cum ar fi ușor sau ridicarea de sarcini grele, de exemplu, duce la mușchi puternici și colesterol ridicat.
Un program bun pentru antrenamentul muscular - chiar încărcarea tuturor grupelor musculare. În plus, de fiecare dată când faceți exerciții, este necesar să vă schimbați și să vă transformați în oase, mușchi, articulații, tendoane și ligamente care nu sunt efectuate.
Corpul uman conține aproximativ 260 de mușchi diferiți.
Creșterea musculară în timpul exercițiului. Când țesutul muscular este expus la o sarcină, acesta este deteriorat, apoi începe din nou și este și mai eficient.
Exercițiile care implică grupuri musculare majore previn boala Alzheimer.
Etichete: creșterea musculară, greutatea țesutului exercițiu realitatea
- Cum să seduci un partener Avem sfaturi interesante pentru tine
- Alat cu pui - rețete interesante pentru fiecare zi și un meniu festiv
- 3 complet necunoscut; mine faptele despre faj; ro
- 6 beneficii ale unei băuturi de migdale despre care habar nu aveam - Știri interesante
- Cum se elimină depunerile de sare din coloana cervicală, de ce se acumulează sare