amarie George felicitări pentru greutățile potrivite ce mai faci? Sunt sigur că, cu aportul de energie crescut bine

după

george9 Salutare tuturor!
Vin să mă laud cu următorii pași. Cu toate acestea, am reconsiderat cantitatea de alimente pe 1 porție de alimente. Încerc să o estimez între aproximativ 1000 și 1500 kJ, i. aproximativ 7500-8500kJ pe zi. Nu folosesc cu strictețe valoarea tabelară exactă a energiei pentru fiecare masă, dar folosesc o broșură clară, pe care am comandat-o la w www.iSTOB.sk w, resp. e [email protected] e. Îmi cântăresc mâncarea, îmi coc propria pâine integrală o dată pe săptămână, aproximativ după o rețetă dintr-o carte de Miro Vesele. Distribui apă într-o sticlă de plastic și încerc să beau cel puțin 0,5 litri între mese.
Rezultatele mele (începutul 18.07.2010):
18.07.2010: 112 kg
25.07.2010 (1 săptămână): 109,9 kg, talie: 112cm
1.9.2010 (6,5 săptămâni): 106 kg, talie 107 cm

Le urez tuturor mult succes și un bou puternic!
Un bou strâns și perseverență ajung la linia de sosire în pași liniști, îmi arată și melcul de pe biciul meu.

vranka george Te salut și eu aici, iar primăvara are dreptate, dacă este chiar puțin posibil, trebuie să te oprești mai des.

an George, sper să înveți din propriile greșeli. Mini recepția este inutilă sxhamx sxhamx .
Și contactați mai des, vă ajută .

amarie Dealul are perfectă dreptate, de obicei este bine să folosiți venituri chiar mai mari înainte de a ieși pe calculator. Slăbesc la acele 8000-8500 kJ, deoarece:

Am început să slăbesc la 7300 kJ, aceasta este și valoarea mea recomandată de la calculator. Am slăbit o grămadă de kilograme pe săptămână timp de peste o lună (eram încă în banda de obezitate), dar apoi s-a oprit pierderea în greutate. Am fost jenat aproximativ trei săptămâni, apoi am crescut aportul la 8500 kJ pe o serie de câteva și după încă două săptămâni greutatea a început să scadă din nou la viteza prescrisă (0,5 kg pe săptămână este recomandat atunci când o persoană este supraponderală).

edit: încă mica mea presupunere ... mulți oameni cred că atunci când vor să piardă în greutate, trebuie să-și limiteze semnificativ aportul de energie pentru a fi mai mare decât aportul lor, etc. ... în realitate, totuși, se dovedește că o singură dată De 6 ori pe zi și un regim adecvat de băut, începe arderea unei persoane, astfel încât problema de bază crește suficient de rapid. atunci când o persoană este mică și mai ales mică, lucrează într-un „mod lent”, face provizii și economisește energie. când începem există o cantitate rezonabilă și de mai multe ori pe zi, corpul trece la „modul accelerat” și rezultatele ajung repede

george9 Magdi - vă mulțumesc pentru ajutorul acordat la configurarea profilului dvs.

Vă mulțumesc tuturor pentru încurajări și mă voi uita la calculatorul lui Mir pentru a vedea dacă aș prefera să adaug ceva mai multă energie.

pahor Bună,
ca începător, nu vreau să dau prea multe sfaturi, dar cred, de asemenea, că aveți câțiva Kj pe zi, obțin 7750 Kj pe zi în calculatorul meu BMi (http://www.chudnutie-ako.sk/bmi/ ) și l-am setat la 8500 Kj (uneori până la 9000 Kj) și cred că până acum este destul de frumos. Sper să dureze și să nu strig .
Încercați să stabiliți un venit mai mare la început și dacă nu ar putea fi puțin și reduceți treptat pe termen lung. Știu, vrei să începi să slăbești repede și acum. Dar am rămas suficient de sus suficient pentru a dura ceva timp vinerea aceea. De asemenea, nu uitați regimul de băut, este destul de important.
În caz contrar, vă urez bun venit și vă țin degetele încrucișate pentru dvs. și pentru noi toți

amarie în primul rând salut și binevenit

în al doilea rând, aici scrieți:
Nu este posibil ca greșelile pe care le-am făcut acum un an și pe care mulți mi-au subliniat - am stabilit o cantitate foarte mică de energie pentru ziua respectivă ... nu a durat.

și câteva rânduri mai jos:

fiecare masă din timpul fundului ar trebui să aibă aproximativ 1000kJ, adică aproximativ 6000kJ pe zi.

Chiar nu-mi pot imagina cât de redus ai venit pentru prima dată, dar 6000 kJ le-au avut pentru pierderea în greutate chiar și pentru o femeie tânără ... ai încercat să calculezi venitul recomandat? pe calculatorul de pace, după ce ați introdus vârsta, înălțimea, greutatea și circumferința taliei, va enumera o analiză detaliată, inclusiv cantitatea de kJ pe care ar trebui să o primiți pe zi și compoziția lor (proteine, carbohidrați, grăsimi).

Sunt 100% sigur că îți vor fi recomandate cel puțin 9000 kJ.

bărbații au o rată metabolică bazală mult mai mare = pot mânca mai mult doar trăind, respirând și mergând la toaletă în timpul zilei. Sunt femeie și slăbesc la 8000-8500 kJ, am slăbit deja aproape 13 kg.

Când îți setezi aportul prea scăzut, riști nu numai să nu supraviețuiești, ci și să încetinești arderea în timp, să slăbești și astfel încât va trebui să crești treptat aportul pentru a începe din nou. suge aproape 100%.

6000 kJ pe zi este o dietă obișnuită care restricționează alimentele (doar mai bine compusă decât o „dietă cu varză” și prostii similare), pe care nu lucrezi departe și aproape sigur adaugă efectul yo-yo, pe care îl știi deja bine. este mai bine să slăbești la o rată rezonabilă (4 kg pe lună este destul de realist la aportul de 9000 kJ) și pe termen lung, ca și cum ai fi pierdut 20 de kilograme în două luni și apoi le-ai câștigat să doarmă în următoarele două luni.

Magdi george9 - aici este descris l viewtopic.php? f = 20 & t = 58417 l Și țineți-vă

janica ... Bine ați venit, zim, îmi țin degetele încrucișate pentru ca tu să rămâi și să slăbești

Lup Salut george9,
De asemenea, mă alătur cu dorința de a-ți cuceri victorios scopul!
Cu o notă, mă alătur katușului, îți setezi venitul prea mic pentru un bărbat adult, mai ales dacă l-ai conceput cu prepoziția „do” sxnieniex sxnieniex .
Aveți garanția că pierdeți în greutate cu un venit de, să zicem, cu o mie mai mare. Și recompensa în obiectiv va fi aceea că vă puteți menține greutatea în viitor, de asemenea, datorită unui metabolism lent lent.
Atât de mult noroc!

ivaza george: bine ai venit și lasă-l să plece. sxstrechx sxstrechx

kajka45 George: Bine ai venit și noroc sxstrechx sxstrechx

betina1984 george9 bun venit și mult noroc.

Dora George, îmi țin degetele încrucișate că de data asta vei persevera cu:-) s:-)

katuš Așadar, binevenit înapoi și perseverează și prosperă .
O întrebare pe care nu o aveți, acei KJ ar trebui să aibă când am făcut cu ochiul la IMC ar trebui să aveți 8200 când pierdeți în greutate atunci când nu faceți nimic după mine