Aceasta este o formulă pentru calcularea kCal pe care o poți mânca și nu te îngrași, dar nici nu vei slăbi. Este un calcul pentru persoanele care fac foarte ușor și nu joacă în mod activ nicio activitate fizică, doar stau acasă. Formula: 655+ 9.6x (Greutatea ta în kg) + 1.8x (Înălțimea ta în cm) = Rezultatul tău - 4.7x (Vârsta ta) = Aportul tău zilnic de energie kCal Exemplu: femeie de 30 de ani cu o înălțime de 170 cm și 65 kg, ați măsura calculul după cum urmează. 655 + 9,6x (65) + 1,8x (170) = 1,585 -4,7x (30) = 1,585-141 (0,141) = 1441 kCal. (această valoare reprezintă aportul de calorii preconizat pe zi pentru femei)

aceasta

Asteptam? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Mulțumiri ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Trebuie să mă opun. Sunt o femeie de 30 de ani cu o înălțime de 171 cm și o greutate de 65 de kilograme. Dacă vreau să mențin greutatea, venitul meu trebuie să fie puțin sub 2000 kcal pe zi. Distribuția principală este grăsimile, proteinele și zaharurile din fibre și nu valoarea totală a kcal. la 1441 kcal aș ajunge frumos în jumătate de an ca anorexic, chiar dacă tocmai m-aș urca în fața tellka.: false> "inline-template>

Trebuie să mă opun. Sunt o femeie de 30 de ani, cu o înălțime de 171 cm și o greutate de 65 de kilograme. Dacă vreau să mențin greutatea, venitul meu trebuie să fie puțin sub 2000 kcal pe zi. Distribuția principală este grăsimile, proteinele și zaharurile din fibre și nu valoarea totală a kcal. la 1441 kcal aș ajunge frumos în jumătate de an ca anorexic, chiar dacă tocmai m-am urcat în fața tellka.Neverim vasmu calcula.Utiliz aplicația Tabelele calorice.Mă ajută foarte mult

Tatiana Se \ u0148anov \ u00e1 Puteți găsi această formulă peste tot pentru pierderea în greutate oficial pe Internet. Este o formulă pe care o am din studiul meu și este adevărat. De asemenea, scriu că este o formulă atunci când stai și nu faci nimic (când ați citit-o bine.) Deja cineva practică o dietă sănătoasă, așa că adaugă cu siguranță un anumit% la acest număr. Deoarece o femeie care stă acasă cu o dietă mică ar mânca ca și cum ați scrie, nu ar slăbi niciodată. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Tatiana Seňanová Puteți găsi această formulă peste tot atunci când pierdeți în greutate oficial pe Internet. Este formula pe care o am din studiul meu și este adevărat. De asemenea, scriu că este formula atunci când stați și nu faceți nimic (când ați citit-o) bine.) Dacă cineva lucrează deja. alimente sănătoase, așa că adăugați un anumit% la acest număr. Deoarece o femeie care stă acasă cu o dietă mică ar mânca în timp ce scrieți, nu ar pierde niciodată în greutate.

Stai acasă cu un copil mic? Așadar, probabil este visul fiecărei mame a unui copil mic:) Mămici, ce știu, inclusiv eu singură acum x ani, nu am mâncat mult? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Stai acasă cu un copil mic? Așa că probabil este visul fiecărei mame a unui copil mic:) Mămici, ceea ce știu, inclusiv eu singur x acum ani, nu am mâncat prea mult?

A fost menit la figurat! "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

A fost menit la figurat!

L-am citit cu atenție pe Romi. Dar această formulă ar putea funcționa numai dacă o persoană într-adevăr s-a urcat toată viața pe canapeaua din fața televizorului. Încă o dată, aceasta este părerea mea. 1441 este pur și simplu mic în cazul unei mișcări minime. apartament cu bunica mea acasă, așa că, de asemenea, un bărbat aleargă în jurul apartamentului pentru kilometri și totuși face ceva. Am puțină activitate și la 1900 kcal sărac la 1441 aș spune probabil:-) O zi frumoasă "," este neaprobat ": false, "reportId": false> "inline -template>

L-am citit cu atenție pe Romi. Dar această formulă ar putea funcționa numai dacă o persoană într-adevăr s-a urcat toată viața pe canapeaua din fața televizorului. Încă o dată, aceasta este părerea mea. 1441 este pur și simplu mic în cazul unei mișcări minime. apartament cu bunica mea acasă, așa că, de asemenea, un bărbat aleargă prin apartament pentru kilometri și totuși face ceva. Am puțină activitate și la 1900 kcal sărac la 1441 probabil aș spune:-) O zi frumoasă

Ei bine, nu știu. Medicul meu a calculat un aport caloric adecvat pentru mine. Și acel 5600 kj. Tj 1333 kcl. Altfel nu voi pierde niciun gram. A trebuit chiar să-l reduc la 4500kj \\ 1070kcl. Să slăbești cu o rutină zilnică normală. Și nu am renunțat. Cu toții suntem diferiți. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ei bine, nu știu. Medicul meu a calculat un aport caloric adecvat pentru mine. Și acel 5600 kj. Tj 1333 kcl. Altfel nu voi pierde niciun gram. A trebuit chiar să-l reduc la 4500kj \ 1070kcl. A slăbi cu o rutină zilnică normală. Și nu am renunțat. Cu toții suntem diferiți.

Tatiana Se \ u0148anov \ u00e1, dar tot nu vei pierde în greutate, menții greutatea așa cum ai scris. Cred că, după părerea ta, o vor pune și pe înălțimea ta. Menținerea greutății este cu totul altă chestiune decât pierderea în greutate? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Tatiana Seňanová, dar nu vei pierde în greutate, vei menține greutatea așa cum ai scris. Cred că, după tine, o vor pune la înălțimea ta atât de mult încât menținerea greutății este cu totul altă chestiune decât pierderea în greutate.?

Și, după cum scrie iris2, cred că aproximativ 1300 kcal (deci nu știu că va proveni probabil dintr-o greutate mai mică) este complet real. Dacă o doamnă ar mânca mai mult, nu aș crede că ar slăbi.?

Încă o dată. Cu faptul că nu lucrez, mă duc la muncă și îmi iau kcal în 1900, sunt atât de sărac în fiecare zi. Știu ce am scris și l-am scris incorect. Prima dată. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Încă o dată. Faptul că nu lucrez, merg doar la serviciu și îmi iau kcall-ul în 1900, sunt atât de sărac în fiecare zi. Știu ce am scris și l-am scris incorect. Primele ori.

Și da, scrieți corect pentru a menține greutatea, aveți acei kcal. Destul de corect, dar menținerea greutății este complet diferită de a pierde în greutate? \ U2764 "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Și da, scrii corect pentru a menține greutatea, ai acele kcal. Destul de corect, dar menținerea greutății este complet diferită de a pierde în greutate?

Această formulă este bine publicată în 1919 - Harris-Benedict. Havlicek îl folosește și el. Este unul dintre cele trei utilizate, pentru mulți obezi și tineri are abateri, este mai precis de la Miffin-St Jeor din 2005. Este apoi îmbunătățit de la alte Katch-McArdle cu faptul că este necesar să cunoașteți grăsimea face parte din corp, deoarece nu este luată în considerare la aport, deoarece grăsimea nu are nevoie de energie. Adică, aportul se simte doar pentru partea fără grăsimi a corpului. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Această formulă este bine publicată în 1919 - Harris-Benedict. Havlicek îl folosește și el. Este unul dintre cele trei utilizate, pentru mulți obezi și tineri are abateri, este mai precis de la Miffin-St Jeor din 2005. Este apoi îmbunătățit de la alte Katch-McArdle cu faptul că este necesar să cunoașteți grăsimea face parte din corp, deoarece nu este luată în considerare la aport, deoarece grăsimea nu are nevoie de energie. Adică, aportul se simte doar pentru partea fără grăsimi a corpului.

Prefer să nu inflexionez aceste nume, astfel încât să nu fac din ea un gulas "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Prefer să nu inflexionez acele nume pentru a nu face din ea o gula

Există diverse formule pentru calcularea kcal.k la ceea ce am pus pe pagină. Formula pe care am dat-o este corectă. \ NFormula 1 \ nBm este (calculul dvs.) \ nCând îi puteți adăuga 10% pentru un exercițiu când exercitați mai mult mai mult de 1 oră 4 zile pe săptămână \ n50% puteți adăuga la locul de muncă ca o comandă rapidă care rulează. Cu cât mișcarea echipei este mai mică.% mai mic \ n În acest caz se estimează \ n10% puteți atribui întotdeauna că este procesarea dieta ta în organism. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Există diverse formule pentru calcularea kcal.k la ceea ce am pus pe pagină. Formula pe care am dat-o este corectă. Formula 1 Bm este (îl calculezi) Când poți adăuga 10% pentru exerciții fizice - când faci exerciții fizice mai mult de 1 oră 4 zile pe săptămână poți adăuga 50% la locul de muncă ca o scurtătură de jurnal care rulează. Cu cât mișcarea este mai mică,% mai mic În acest caz, se estimează 10%, puteți presupune întotdeauna că vă procesează dieta în organism.

În a doua formulă a Formulei 2, calculul este mai complicat, deoarece sd este deja inclus. Este o formulă complet diferită, dar, după cum puteți vedea în calorii, se potrivește aproape la fel. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

În a doua formulă a formulei 2, citirea este mai complicată deoarece sd este deja inclusă. Este o formulă complet diferită, dar, după cum puteți vedea în ceea ce privește caloriile, se potrivește aproape la fel.

Dacă îmi permit să introduc aici un link, unde sunt toate cele trei, introduceți datele și calculați-le în funcție de cine dorește. În ultimele două săptămâni, am citit o carte pe care consilierii dvs. nu o numesc. Este scris acolo despre calculul venitului și se dau aceste formule. Recomand cartea, este cea mai bună pe care am citit-o vreodată. Îmi voi permite linkul aici. Dacă deranjează, ștergeți-l. http: \/\/www.bazalnimetabolismus.cz \/"," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Dacă îmi permit să introduc aici un link, unde sunt toate cele trei, introduceți datele și calculați-le în funcție de cine dorește. În ultimele două săptămâni, am citit o carte pe care nutriționiștii nu o numesc. Este scris acolo despre calculul venitului și se dau aceste formule. Recomand că cartea este cea mai bună pe care am citit-o vreodată. Îmi voi permite link-ul aici. Dacă deranjează, ștergeți-l. http://www.bazalnimetabolismus.cz/

Am citit cartea tot timpul, nu că nu pot citi cartea în două săptămâni.? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Am citit cartea tot timpul, nu că nu pot citi cartea în două săptămâni.?

Dagmar îl poate lăsa cu ușurință aici, l-am urmărit pentru că înainte circula deja aici. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Dagmar îl poate lăsa cu ușurință aici, l-am urmărit pentru că înainte circula deja aici.

Dagmar Michal \ u00ed \ u010dkov \ u00e1 vă mulțumesc pentru explicația pe care am studiat-o în 2012 și această formulă este scrisă în cartea mea ca fiind cea mai folosită pentru consilierii săraci. Încă mai am 1 senzație cu kg de grăsime și kilogram de os și orice altceva în corpul meu.VM și VVM. Doar acesta consumă mai mult timp, iar femeile nu ar putea să o calculeze singure fără grafica Deurenberg. Prin urmare, acest calcul? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Dagmar Michalíčková vă mulțumesc pentru explicația pe care am studiat-o în 2012 și această formulă este scrisă în cartea mea ca fiind cea mai folosită pentru consilierii săraci. Încă mai am 1 pe care îl simt cu kg de grăsime și kilogram de os și cu orice altceva din corp.VM ȘI VVM. Consumă mai mult timp și femeile nu ar putea să o calculeze singure fără grafica Deurenberg. Prin urmare, acest calcul?

Oh, habar n-aveam. Nu am stat aici de mult și sunt în mare parte pe mobil și pot găsi ciuperci în el. Aș auzi calculele? tocmai atunci puneți-vă în valoare corectă fără să cântăriți și să scrieți, cum am rezolvat-o astăzi? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Oh, habar n-aveam. Nu am stat aici de mult și sunt în mare parte pe mobil și pot găsi ciuperci în el. Aș auzi calculele,? numai atunci să umplu valoarea corectă fără a cântări și a scrie, așa cum am rezolvat astăzi?

Dagmar Michal = u00ed \ u010dkov \ u00e1 Sunt foarte interesat de această carte și ce îmi spun consilierii mei? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Dagmar Michalíčková și cu mine sunt destul de interesat de această carte să citim ceea ce sfetnicii mei nu spun oamenilor?

Dar, mai presus de toate, spun și ceea ce nu este adevărat. Răsucesc lucrurile și apoi citim și auzim că suntem siguri de ceva, atunci cu siguranță nu suntem siguri etc. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Dar, mai presus de toate, spun și ceea ce nu este adevărat. Răsucesc lucrurile și apoi citim și auzim că suntem siguri de ceva, atunci cu siguranță nu suntem siguri etc.

Dagmar buna dimineata, ai dreptate, dar este pentru ca schimba mereu totul. Nimeni nu poate face asta. La fiecare 3 ani se fac noi descoperiri, ai acelasi lucru ca si in cazul bolilor. Bicigli va ajunge ulterior la concluzia ca poate terapia cu suc este la fel de eficient. Și așa este, de asemenea, cu pierderea în greutate la fiecare 3 ani noi descoperiri. Mă uit la ea și la fiecare 3 ani pe Internet sunt articole de la Ministerul Sănătății, care au venit din nou. Anul acesta 2 lucruri s-au schimbat. de 3 fructe pe zi pentru 2 și în loc de 200 de grame de legume pe zi pentru 250 gr. Nu și în 3 ani va fi posibil opusul \ u2764 ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Dagmar buna dimineata, ai dreptate, dar este pentru ca schimba mereu totul. Nimeni nu poate face asta. La fiecare 3 ani se fac noi descoperiri, ai acelasi lucru ca si in cazul bolilor. Bicigli va ajunge ulterior la concluzia ca poate terapia cu suc este același efect. Și așa este, de asemenea, cu pierderea în greutate la fiecare 3 ani noi descoperiri. .Anul acesta s-au schimbat 2 lucruri. În loc de 3 fructe pe zi pentru 2 și în loc de 200 de grame de legume pe zi pentru 250 gr. Nu și în 3 ani va fi posibil opusul ❤?

romi46 Mulțumesc, e groaznic. Cartea pe care am citit-o are tot ce spun ei pe baza studiilor. Se afirmă de ex. siropul de agave ca îndulcitor complet nepotrivit, are 85% fructoză și acest lucru este rău pentru corpul uman, punem fructoză reciproc în mod inutil, mult este în toate. Deci siropul de agave nu este un îndulcitor sănătos. Ei scriu despre lupta greșită anterioară împotriva grăsimilor, apoi a fost dusă de carbohidrați, proteine, poate, de asemenea, că excesul lor este o povară și o problemă pentru organism, iar în cele din urmă gluten. Desigur, nu o promovează, dar menționează o poveste inutilă împotriva lui, care nu are boala celiacă, care nu este atât de periclitată, deși, desigur, grâul actual crescut este ceva diferit decât înainte. etc.

Acest lucru este văzut ca un exemplu de miere. Când vreau să găsesc pe Internet că mierea este sănătoasă, o găsesc și când vreau să constat că mierea nu este deloc sănătoasă, nu o pot găsi. scrie ceva se schimbă și încă o dată este bine și a doua zi altceva? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Acest lucru este văzut ca un exemplu de miere. Când vreau să găsesc pe Internet că mierea este sănătoasă, o găsesc și când vreau să constat că mierea nu este deloc sănătoasă, nu o pot găsi. scrie ceva se schimbă și încă o dată este bine și a doua zi altceva ?

Este adevărat că există o mulțime de exerciții de promovare a promovării, în special în ceea ce privește forța pieței, care într-adevăr nu miroase foarte bine pentru mine, nu sunt un profesor de mișcare, Doamne. Dar când vine vorba de dietă, este cu adevărat interesant. Până la sfârșitul anului, numărul doi poate fi lansat și se așteaptă să fie mai bun, așa că va crește. Mi se potrivește, este explicat acolo în detaliu și justificat. Nu este ca niciodată să facem asta și asta în altă parte. Dar, după cum vedeți și faceți multe lucruri de văzut, voi acorda o atenție deosebită și voi învăța informații noi, vă mulțumesc pentru asta ......................... ............ "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Este adevărat că ei promovează foarte mult exerciții acolo, în special antrenamentele de forță, care chiar nu-mi miroase bine, din păcate nu sunt un prieten al exercițiilor. Dar când vine vorba de dietă, este cu adevărat interesant. Numărul doi va ieși până la sfârșitul anului și ar trebui să fie și mai bun, așa că așteaptă cu nerăbdare acest lucru. Îmi convine că totul este explicat și justificat în detaliu acolo. că nu parcă l-aș citi pe acesta acolo și altceva. Dar voi, așa cum văd, vedeți și voi multe, vă voi urmări cu atenție și voi primi informații noi, vă mulțumesc pentru asta.

romi46 Da mierea este sănătoasă, dar trebuie să provină în principal de la apicultori să aibă ceea ce ar trebui să aibă. Dar, pe de altă parte, este o sămânță de calorii. cineva îl folosește puțin, iar venitul său se află pe culmi în dimineața aceea?

Ei bine, ai dreptate, când, din nou, anunță-mă ceva interesant. Spune-i unei persoane care încă învață o zi frumoasă. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ei bine, ai dreptate, când, din nou, anunță-mă ceva interesant: să știi o zi fericită vreodată.

D \ u00e1m. A d \ u011bkuji.? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Nu contează, poate cineva ar vrea să calculeze citirile? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Nu contează, poate că cineva ar dori să calculeze citirile - probabil că nimeni nu este mai mare astăzi, probabil că suntem doar aici 2?

Destul de drastic! Ei bine, cine vrea să poată suferi trebuie să sufere. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Destul de drastic! Ei bine, cine vrea să poată suferi trebuie să sufere.

Cu mine, am pierdut o mulțime de femei în 2 luni mai mult de 1000 kg împreună. Până acum nimeni nu a descărcat. dimpotrivă, cred că toată lumea a fost fericită \ nDrastic nu \ u263a "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Cu mine, am pierdut o mulțime de femei în 2 luni mai mult de 1000 kg împreună. Până acum nimeni nu a descărcat. dimpotrivă, cred că toată lumea a fost mulțumită

Pocitam:))) "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>