acest

Noi cercetări sugerează că limitarea timpului de dietă la un anumit moment al zilei va produce rezultate la care nu ai visat niciodată. Cum este posibil?

Nu există nicio îndoială că momentul mesei afectează funcția metabolismului. Acest lucru a fost dovedit și de cercetările publicate pe paginile revistei Obezitate, care afirmă că cele mai bune condiții pentru pierderea în greutate sunt oferite de o dietă luată într-un anumit program de timp.

Cercetarea s-a axat pe compararea a două grupuri de persoane care au mâncat aceleași trei mese în momente diferite timp de 4 zile. 6 persoane au mâncat toate cele trei mese în prima jumătate a zilei, în timp ce celelalte 5 au intrat în grupul de control.

  • Sarcina grup mai mare timp de 4 zile a fost consumat numai în intervalul 8:00 - 14:00. În restul de 18 ore nu au mâncat nimic și au băut doar apă.
  • Sarcina grupul de control era micul dejun la opt dimineața și cina la opt seara. Între timp, ei încă se bucurau de prânz - „postul” lor dura doar aproximativ 12 ore de la ultima masă dintr-o zi până la prima masă din ziua următoare.

Ultima zi de testare a fost marcată de măsurare. Experții i-au invitat pe toți cei 11 voluntari la laborator, unde au măsurat cantitatea de calorii arse, grăsimi, zahăr și proteine.

Participanții la experiment au jucat ei înșiși un rol în evaluarea finală. Cercetătorii i-au întrebat dacă le-a fost foame timp de 4 zile, în ce măsură doresc să mănânce și dacă se simt sătui după ce au mâncat. Foamea a fost, de asemenea, evaluată prin măsurarea nivelurilor de hormoni ai foamei pe care cercetătorii le-au extras din probele de urină prelevate în fiecare dimineață și seară în timpul experimentului.

La final, nimeni nu a slăbit

Dacă vă așteptați la un rezultat miraculos, cu o pierdere record în greutate a participanților la unul dintre cele două grupuri, vă vom dezamăgi. Arderea caloriilor a fost aceeași pentru toți participanții, chiar și după 4 zile de dietă diferită, dar ceva s-a schimbat.

Rezultatele au arătat că la persoanele care au mâncat doar în prima jumătate a zilei, nivelul hormonului foamei, grelina, a fost mult mai mic decât la alții. Acești oameni chiar s-au raportat că se simt mai puțin flămânzi în timpul zilei.

În plus, persoanele care au mâncat mai devreme în timpul zilei au ars mai multe grăsimi în 4 zile, comparativ cu grupul de control.

Ce lecție să înveți din asta? Oamenii de știință cred că consumul ultimei mese a zilei după-amiază, nu seara, ar ajuta corpul să treacă la arderea carbohidraților în timp ce ar cheltui energie pentru a arde grăsimile.

Așa cum se întâmplă adesea cu studiile avansate, vorbim doar despre rezultate preliminare. Prin urmare, este imposibil să se spună 100% dacă acesta este modul corect de a pierde în greutate fără eforturi nejustificate.