lucru

Medicii au dezvăluit consecințele surprinzătoare ale absenței exercițiilor fizice nu numai asupra corpului, ci și asupra creierului.

Când încetați să vă exersați, este posibil să observați că nivelul dvs. de fitness fizic a scăzut rapid. Se pare că nu este doar un sentiment subiectiv. La persoanele care se antrenează regulat, capacitatea de a lua oxigen în timpul exercițiilor cardio începe să scadă cu șapte procente în doar trei săptămâni de odihnă. Începătorii de fitness vor reveni la același nivel ca atunci când au început să facă mișcare după o pauză de 4 săptămâni.

Dacă întreruperea exercițiului continuă, pe termen lung va afecta procentul de grăsime corporală, nivelurile de rezistență și sensibilitatea la insulină.

Cu toate acestea, ceea ce este probabil cel mai deranjant este ceea ce se întâmplă cu creierul tău. Potrivit unui studiu publicat în revista Frontiers in Aging Neuroscience, veți începe să vă lipsească fluxul crescut de sânge către creier pe care îl oferă exercițiul.

După doar 10 zile, fluxul sanguin către creier este redus

Cercetătorii de la Universitatea din Maryland au studiat sportivi de anduranță care, înainte de cercetare, alergau în medie 59 km pe săptămână și se antrenau 5 zile pe săptămână timp de aproximativ 30 de ani.

Oamenii de știință le-au cerut sportivilor să ia un concediu complet de zece zile. Au fost nevoiți să se oprească complet din exerciții fizice sau să efectueze alte activități fizice intense. Oamenii de știință au chemat chiar sportivi în mod regulat pentru a le reaminti să nu facă mișcare. Apoi au măsurat modificările fluxului de sânge în creierul sportivului înainte și după pauză folosind RMN.

După o pauză de 10 zile, participanții la studiu au demonstrat mai puțin flux de sânge în mai multe zone ale creierului, inclusiv hipocampul, care este implicat în funcția de memorie. Dar chiar și cu fluxul sanguin redus, sportivii nu au ars în timpul testelor cognitive efectuate de oamenii de știință.

Rezultatele studiului nu sunt motive de îngrijorare dacă sunteți în vacanță și nu doriți să faceți mișcare timp de o săptămână, a spus el pentru New York Times Șef de studii și profesor asociat de kinesiologie J. Carson Smith. Mai degrabă, ar trebui să reamintească de ce ar trebui să continuați cu exerciții fizice regulate timp de 30 de minute sau mai mult pe zi.