A sta la altitudini mai mari în munții noștri vă poate îmbunătăți sănătatea și, de asemenea, vă poate face să vă simțiți bine.

acesta

Iarna nu înseamnă doar schi

Deși majoritatea traseelor ​​de drumeții din Munții Tatra Înalt vor rămâne închise până la 15 iunie 2016, puteți finaliza și unele dintre traseele populare în timpul iernii.

În plus, potrivit experților, șederea într-un mediu alpin beneficiază nu numai sportivii profesioniști, ci și oricine nu dorește să-și piardă forma în lunile de iarnă.

Un sejur de iarnă la munte nu trebuie întotdeauna să fie legat doar de schi. Chiar și plimbările simple într-un mediu alpin au efecte benefice asupra creșterii performanței sau reducerii greutății.

Pe măsură ce altitudinea crește, cantitatea de oxigen din aer scade și corpul nostru este forțat să răspundă cu o producție crescută de globule roșii și hemoglobină, substanțele necesare oxigenării creierului și țesuturilor.

Experții îl numesc „mediu hipoxic” și îl utilizează într-un mod țintit pentru antrenamentul sportiv al sportivilor de top.

Pierderea în greutate merge mai bine la înălțimi

„În acest fel, performanța organismului și starea generală cresc. Efectele șederii vor fi apreciate de toți sportivii recreaționali, precum alergătorii, bicicliștii, schiorii, dar și persoanele care au nevoie să reducă greutatea. În mediul alpin, cheltuielile cu energia cresc de asemenea automat ", explică Michal Malák, director sportiv al Asociației Slovace de Schi.

Potrivit acestuia, pentru ca șederea într-un mediu hipoxic să aducă efectul dorit asupra hematopoiezei, ar trebui să dureze cel puțin 10 zile.

Antrenamentul este potrivit pentru toate sporturile de rezistență și rezistență la forță, dar este recomandat pentru oricine dorește să mențină o stare bună sau să reducă greutatea.

Mai puțin oxigen din aer înseamnă o presiune mai mare asupra corpului și, prin urmare, o cheltuială mai mare de energie.

„Plimbările sunt suficiente, de preferință chiar și cu ciocane în mână, atunci când implicăm automat mai multe grupe musculare. Aceeași intensitate de antrenament care se obține cu o alergare de cinci kilometri de joasă intensitate în zonele joase poate fi atinsă, de exemplu, printr-o plimbare de cinci kilometri în munți ", explică M. Malák.

Puteți merge și la Gerlach iarna

De exemplu, în vecinătatea Velická dolina puteți face mai multe tururi neprețuite, oamenii mai activi pot închiria echipament de schi sau sănii sau de aici se pot urca pe cel mai înalt vârf slovac Gerlach.

Ghizii montani cu experiență susțin chiar că în condiții ideale poate fi chiar mai ușor decât vara.

La Casa Silezia, aceștia vă vor oferi totul pentru alpinism - de la cazare, printr-un ghid montan, echipamente, băuturi răcoritoare în drum spre relaxare binemeritată în centrul de wellness după întoarcerea din tur.

Trasee de drumeții în Munții Tatra Înaltă, accesibile și iarna:

1. Strbske Pleso (1355 m) - Jamske pleso (1447 m) - Tri studnicky (1141 m) - Strbske Pleso (1355 m)

Cota de înălțime: 306 m Timp total: 4 ore

2. Štrbské Pleso (1355 m) - Mlynická dolina - Cascada Skok (1785 m) și înapoi

Câștig de înălțime: 430 m Timp total: 3 ore. 15 minute.

3. Starý Smokovec (1.010 m) - Casa Silezia (1.670 m) - Tatranská Polianka (1005 m)

Câștig de înălțime: 660 m Timp total: 4 ore. 15 minute.

4. Starý Smokovec (1010 m) - Hrebienok (1285 m) - Casa Silezia (1670 m) - Starý Smokovec (1010 m)

Cota de înălțime: 660 m Timp total: 4 ore. 15 minute.

5. Starý Smokovec (1010 m) - Hrebienok (1 285 m) - cascade din Studený potok (1247 m) -Reinerova chata (1290 m) - Zamkovského chata (1475 m) - Hrebienok

Câștig de înălțime: 465 m Timp total: 2 ore. 30 minute.

6. Starý Smokovec (1.010 m) - Hrebienok (1.285 m) - Reinerova chata (1290 m) Zbojnícka chata (1966) m) și înapoi

Înălțime: 950 m Timp total: 6 ore. 15 minute.

7. Starý Smokovec (1010m) - Hrebienok (1285 m) - Zamkovského chata (1475 m) -Téryho chata (2015 m) și înapoi

Câștig de înălțime: 1.005 m Timp total: 6 ore. 40 min.

8. Tatranská Lomnica (850 m) - cascade din Studený potok (1247 m) - Tatranská Lesná (915 m)

Altitudine: 397 m Timp total: 3 ore. 15 minute.

9. Tatranská Lomnica (850 m) - Skalnaté pleso (1751 m) - Zamkovského chata (1 475 m) - Reinerovacabană - cascade Studený potok (1247 m) - Tatranská Lomnica (850 m)

Înălțime: 900 m Timp total: 6 ore. 30 minute.

10. Biela voda, SAD stop (950 m) - Chata pri Zelenom plese (1.551 m) -Veľké Biele pleso (1615 m)- Tatranské Matliare (885 m)

Cota de înălțime: 665 m Timp total: 6 ore. 30 minute.

11. Tatranská Kotlina (760 m) - Cabană Plesnivec (1290 m) - Veľké Biele pleso (1 615 m) - Cabană lângăZelenom plese (1551 m) - Biela voda, zast. SUA (950 m)

plese (roșu, 30 min.), Chata pri Zelenom plese - Biela voda (galben, 3 h. 15 min.)

Cota de înălțime: 855 m Timp total: 7 ore.

Sursa: Asociația de Turism Înaltul Tatra

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.