chia

Semințele de chia sunt adesea inflexionate ca un superaliment care are o serie de efecte benefice asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, ici și colo cineva ne pune un gândac în cap, sau dacă nici măcar nu ne poate face rău ...

Semințele de chia sunt o parte integrantă a unei diete sănătoase și mulți oameni se agață de ele în ideea că consumul lor le aduce beneficii. Dar ce zici de aceste semințe populare cu adevărat?

Ce conțin semințele de chia?

Semințele de chia sunt cunoscute în primul rând pentru conținutul lor relativ bogat, datorită căruia pot fi incluse cu mândrie printre superalimentele recunoscute - adică alimente care sunt atât de benefice în compoziția lor încât sunt net superioare alimentelor obișnuite. Prin urmare, în semințele de chia veți găsi nu numai minerale importante: fier, mangan, fosfor, cupru, zinc sau calciu, ci și multe vitamine: C, B și E. Există și fibre sau proteine, acizi grași omega-3.

Ajută la scăderea în greutate

Deși niciun studiu nu a confirmat acest lucru, mulți oameni care mănâncă în mod regulat semințe de cha slăbesc de fapt. Experții sunt clari cu privire la acest lucru și sunt de părere că capacitatea de reducere se datorează în principal conținutului ridicat de fibre și proteine, care poate alunga senzația de foame din organism și de o persoană care, după cum se spune, este atât de multă.

Au unele efecte secundare?

S-ar putea să vă intereseze și partea umbroasă a semințelor de chia, astfel încât să nu le lăudăm doar aici (deși, fără îndoială, o merită), vom menționa și efectele lor secundare. Sunt foarte puține, dar chiar și aceste semințe au un punct negru pe lista lor.

Efectul secundar poate fi o cantitate excesivă de fibre pe care ați absorbi-o în organism prin semințe, ceea ce ar putea provoca probleme digestive. De asemenea, trebuie adăugat că semințele de chia nu sunt potrivite pentru pacienții care suferă de diabet sau hipertensiune arterială. De asemenea, feriți-vă de persoanele alergice a căror reacție alergică la semințe ar putea fi fatală.

Dozajul recomandat

Chiar și cu semințele de chia, există o cantitate recomandată pe care ar trebui să o urmezi în interesul tău și în interesul sănătății tale, dacă nu vrei să te rănești în mod conștient. Doza zilnică recomandată este de aproximativ două linguri de semințe, pe care le puteți turna în fulgi de ovăz, iaurt, brânză de vaci sau pentru a revigora muslii pe placul dumneavoastră.