Încă ne gândim la mâncare, ce să mâncăm și ce să nu mâncăm, dar uităm cam de lichide. Și nici nu ne dăm seama că sunt foarte importante.

Știți ce fluide vă vor sprijini cel mai mult eforturile?

slăbit

Ceai de ghimbir

Are proprietăți termogene, ceea ce înseamnă că, după consumul de ghimbir sau consumul de ceai fierbinte, temperatura corpului poate crește ușor. De asemenea, ajută la creșterea ratei de metabolism. Un alt bonus este că evocă o senzație de plinătate după masă, deci nu veți avea gust pentru un punct dulce sau desert.

O analiză publicată în 2011 în revista Obesity Reviews a examinat șase studii privind efectele cofeinei asupra metabolismului. Au descoperit că cafeaua mărește semnificativ cheltuielile de energie ale organismului timp de 24 de ore. De obicei, cofeina ne face să ne simțim mai proaspeți și reduce senzația de oboseală și slăbiciune. Acesta este posibilul motiv pentru care organismul arde calorii în plus după ce a consumat-o. Simțiți-vă liber să vă delectați cu 2-3 căni de cafea pe zi, una dintre ele întotdeauna înainte de activitatea fizică.

Ceai verde

Este una dintre cele mai sănătoase băuturi. Conține antioxidanți și alte substanțe benefice organismului nostru. Unele studii și cercetări au arătat că ceaiul verde te ajută să arzi grăsimile mai repede, facilitând slăbirea. Are proprietăți termogene și accelerează oxidarea grăsimilor mai mult decât s-ar putea judeca prin conținutul de cofeină din acesta. Dacă suferiți de indigestie, încercați să beți ceai verde de până la trei ori pe zi. De asemenea, se recomandă să beți atunci când curățați întregul organism.

ceai alb

La fel ca ceaiul verde, ceaiul alb are un conținut ridicat de antioxidanți, care accelerează metabolismul. Dacă nu-ți place foarte mult cafeaua, ceaiul alb va fi un bun substitut pentru tine. Pentru că, după cum ați aflat mai sus, cofeina ajută la slăbit și se găsește și în această băutură. Are un gust delicat și dacă încercați să slăbiți, nu adăugați zahăr .

Apa este, de asemenea, un ajutor în metabolismul lent. Endocrinologii spun adesea că, deși numai o ușoară deshidratare a corpului duce la o încetinire a metabolismului. Aveți grijă să beți apă curată, de preferință încă fără zaharuri și arome adăugate. Dacă nu sunteți obișnuiți cu un regim obișnuit de băut, există diverse aplicații mobile care vă vor aminti că este timpul să beți.

Cacao de calitate

Este bogat în vitamine și minerale, în special zinc, fier și magneziu. Veți găsi, de asemenea, acid folic, fibre și proteine. De asemenea, conține substanțe care sunt combustibil atât pentru corp, cât și pentru minte. Cacao ameliorează depresia, anemia, furnizează energie și îmbunătățește concentrarea. Deci, dacă vă place un desert, răsfățați-vă cu cacao - ideal fără zahăr și de înaltă calitate (fără ingrediente sub).

Sucuri de legume

Dacă aveți nevoie să vă saturați, faceți suc de legume. Sucurile de legume sunt la fel de nutritive ca sucurile de fructe, dar conțin doar aproximativ jumătate din calorii. O cană de suc de roșii are aproximativ 41 de calorii, comparativ cu 122 de calorii din sucul de portocale. Smoothii vegetali sunt minunați pentru a potoli foamea.

Ceai Oolong

Există într-adevăr o mulțime de ceaiuri care te ajută să slăbești. Prin urmare, este cu adevărat dificil să alegi doar unul. Ceaiul Oolong poate fi doar unul dintre cele mai bune. Este un ceai ușor, floral, care, la fel ca ceaiul verde, este încărcat și cu catehine care ajută la promovarea pierderii în greutate (corpul tău cu aceste ceaiuri va întări capacitatea de a metaboliza lipidele). Multe studii au confirmat efectul acestui ceai asupra pierderii în greutate.