Fructele și legumele sunt disponibile în lunile de vară ca niciodată, așa că este momentul perfect pentru a le pune în meniu.

Zeci de fructe și legume vara încurajează direct degustarea. Sunt sărace în calorii, pline de vitamine, minerale și o sursă valoroasă de fibre. Am selectat pentru dvs. câteva dintre ele pe care cu siguranță nu trebuie să le ratați atunci când urmați o dietă.

vitamine
www.gettyimages.com

Pentru mușchi

ananas

Conține aproape 90% apă. Restul este format din vitamine, minerale, acizi digestivi și fibre solubile. De asemenea, include enzima bromelaină, care atacă direct asupra celulelor grase și ajută la transformarea grăsimilor în masă musculară.

Pe piele

piersici

Sunt bogate în vitaminele A și C, beta caroten, fier și sunt o sursă bună de fibre. O piersică de dimensiuni medii oferă doar 38 kcal, ceea ce le face ideale pentru dietele de vară. Beneficiază pielea și digestia și au un ușor efect exagerat și diuretic.

Pentru diabetici

pepene cald

Este popular nu numai în bucătăria asiatică, ci și în toată lumea. Pepenele cald este căutat în principal pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate. Este mai mult decât adecvat pentru diabetici, deoarece poate regla nivelul zahărului din sânge. În plus, nu conține aproape calorii și este ideal pentru pierderea în greutate.

Fără calorii

jicama

Seamănă cu cartofii în aparență, dar este o delicatesă excelentă și benefică pentru pierderea în greutate. Este popular în special în Mexic și gustul său amintește de ceva între un măr și nuci. Jicama este gătită, la grătar și murată, iar avantajul său este nu numai gustul original, ci și faptul că este o masă ușoară - 100 de grame au doar 40 de calorii. În plus, este o sursă bogată de fibre, vitamina C, calciu și fosfor.

Cu privire la imunitate

Mango

O delicatesă grozavă nu numai în zilele de vară, care poate stinge foarte bine gusturile dulci. În plus, este sănătos - conține o mulțime de fibre, antioxidanți, magneziu, zinc, potasiu, vitamina B și multe altele. Întărește sistemul imunitar, beneficiază pielea și favorizează digestia. În plus, nu este prea caloric - are 69 de calorii la 100 de grame.

Împotriva îmbătrânirii

dud

Arată ca mure. Sunt gustoase, foarte sănătoase și sărace în calorii. 100 de grame conțin doar 43 kcal. În plus, ele furnizează organismului vitaminele și mineralele necesare (vitamina C, potasiu) și veți găsi o cantitate mare de resveratrol, care este unul dintre antioxidanții puternici și, printre altele, întârzie procesul de îmbătrânire.

Pentru arderea grasimilor

ardei rosu

Nu uitați să includeți ardei în dietă și, de preferință, fierbinți. Conține capsaicină, care promovează metabolismul și accelerează în principal arderea grăsimilor. Această substanță face parte, de asemenea, din unele produse de slăbit.

Pentru digestie

prune

Sunt pline de vitamine și minerale, sunt una dintre sursele excelente de vitamina B, E, magneziu, calciu, potasiu și fosfor. Acestea accelerează peristaltismul intestinelor și, prin urmare, sunt uneori denumite un laxativ natural de încredere. Intestinele nu numai că curăță, dar scapă și de grăsimile inutile, ajutând astfel la pierderea în greutate. Acestea împiedică depozitarea grăsimilor în zonele abdominale riscante.