Este simplu! Încercați să faceți alimentele congelate mese ușoare de trei ori pe zi

La micul dejun, de exemplu, savurați iaurt natural cu trei linguri de musli integrali și fructe de pădure congelate. Prânzul și cina trebuie să conțină cât mai puțini carbohidrați, dar multe proteine ​​și cel puțin un „miracol de slăbire” din congelator.

puteți

Combinați peștele, carnea slabă sau ouăle cu legume congelate după gust și dispoziție.

Bombele cu vitamine
Fructele și legumele congelate conțin cel puțin la fel de mulți nutrienți ca variantele lor proaspete și adesea chiar mai mult. Acestea sunt recoltate la momentul maturității, astfel încât prin înghețarea lor rămân în ele toate substanțele valoroase care altfel reacționează sensibil la lumină și aer. Același lucru este valabil, apropo, pentru pești.

Fructe de fructe
Cu un conținut scăzut de zahăr și un conținut ridicat de vitamina C, amestecul de fructe mici (zmeură, mure, afine, căpșuni etc.) stimulează metabolismul și este ideal pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Veți aprecia cel mai mult acest miracol când veți obține un dinte dulce.

Sfat pentru micul dejun

Pentru o ceașcă de smoothie de fructe:

Lăsați 200 g din amestecul de fructe de pădure să se topească timp de 5-10 minute, apoi puneți-l într-un blender, adăugați 80 g de brânză de vaci fără grăsime, 2 lingurițe de miere lichidă și 2 linguri de semințe de in și amestecați totul într-un omogen consistență.

Legume suculente


Porumbul, fasolea, broccoli, cartofii dulci (cartofi dulci), legumele rădăcinoase, spanacul și conopida din congelator conțin o mulțime de fibre, care sunt sățioase, și sunt excelente pentru a prepara piure rapidă, supe sau, de exemplu, ca garnituri pentru pui, pește și alte preferate. Mănânc.

Datorită conținutului ridicat de fibre, vitaminele bombe vă vor hrăni pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, ele furnizează organismului toate vitaminele necesare fără a crește echilibrul caloric. Acest lucru va accelera, de asemenea, metabolismul.