Cu doi ani în urmă, Kvetka Považská a decis că vrea să-și schimbe complet stilul de viață. Nu a vrut doar să slăbească, a vrut să se simtă mai bine și mai sănătos. Ea și-a urmărit cu greu obiectivul și datorită hotărârii și cooperării sale cu antrenorul Miška, a reușit să slăbească 20 de kilograme. FITHUB a devenit un loc pentru ea să vină nu numai să se antreneze bine, ci și să-și relaxeze mintea.

Kvetka, care te-a determinat să-ți schimbi stilul de viață atât de brusc?

Așadar, în primul rând, așa cum arătam, nu mă simțeam deloc bine din cauza dietei slabe și a lipsei de mișcare, obișnuiam să fiu foarte des obosit și lipsit de dispoziție.

Și cum au arătat începuturile tale?

Am început să fac mișcare acum doi ani și trebuie să recunosc că nu a fost deloc ușor. Am fost foarte ajutat de antrenorul Miška, care s-a antrenat cu mine încă de la început. A fost minunat să ai cu tine pe cineva care să-mi explice tehnica și respirația corectă. Practic, Miška m-a învățat și mi-a arătat cum să duc un stil de viață sănătos, pentru care sunt foarte recunoscător.

odată

Acum te antrenezi uneori cu Miška, alteori singur. Care ți se potrivește mai bine?

Desigur, este mai bine pentru mine când mă antrenez cu Miška. Dar cel mai bine este să mergem să exersăm împreună din când în când. Mă bucur să văd că pot practica o mulțime de exerciții așa cum o face ea.

Faceți cursuri în medie de 4 ori pe săptămână, așa că în FITHUB faceți destul de des. Ce înseamnă fitko pentru tine?

FITHUB este un loc pentru a mă simți ca acasă. Un mediu plăcut este baza pregătirii de calitate pentru mine. Aproape întotdeauna voi veni la antrenament puțin mai devreme și mă voi delecta cu o cafea bună și nu trebuie să lipsească proteina după antrenament.

Și-a amintit că începuturile au fost cu adevărat dificile. Care a fost cel mai rău lucru pentru tine?

Cele mai dificile au fost primele antrenamente, după care literalmente nu m-am putut ridica din pat dimineața. Dimpotrivă, nu am avut o astfel de problemă cu dieta mea, nu mi-au lipsit alimentele nesănătoase, am intrat într-un nou regim relativ repede și mi-a plăcut foarte mult.

A existat și o perioadă de criză?

Practic, deși nu a fost ușor, m-am îndrăgostit de exercițiu de la început. Motivația mea a fost fiecare kilogram pe care l-am pierdut și asta m-a împins înainte. Poate că am avut o perioadă de criză atât de mai mică după aproximativ 5 luni de mișcare, când nu am slăbit nici măcar un kilogram pentru o anumită perioadă de timp (aproximativ 4-6 săptămâni), în ciuda faptului că am mers totuși la mișcare și am mâncat corect. Pentru mulți oameni, este cel mai ușor să tuse ceva la primul eșec, dar acesta nu este stilul meu. Exercițiile fizice mă ajută foarte mult, de exemplu după o zi grea de muncă sau când nu mă descurc foarte bine în viața mea personală. Este doar cel mai bun leac pentru mine.

Ce te-a împins cel mai mult înainte?

Tot. Un astfel de prim succes a venit după aproximativ 4 luni, când mi-am dat seama că mă descurc cu adevărat bine. Mi-am schimbat complet garderoba pentru că toate lucrurile mele erau mari. Desigur, m-am simțit incomparabil mai bine, eram puternic și plin de energie.

Ce-ți place să practici și ce, dimpotrivă, urăști?

Îmi place să-mi exercit picioarele și fesele. Exercițiile mele preferate sunt genuflexiuni, săpături, aruncări înainte și înapoi, apăsare pe picioare. Nici nu poți spune că urăsc un exercițiu sau o mașină, este important să depășești și să stăpânești totul.

El percepe mediul ca transformarea ta și cum reacționează acestea la tine?

La început, toată lumea a fost surprinsă de faptul că am început să fac mișcare, primele laude au fost de aproximativ 3-4 luni, când era destul de clar că am slăbit vreo 8-10 kilograme. M-am bucurat când cineva mi-a spus: „Ei bine, ai slăbit foarte mult, doar continuă, ții degetele încrucișate”. Când întâlnesc pe cineva care nu m-a mai văzut de mult, toată lumea mă laudă pentru cât de bine arăt. Mă bucură mereu și mă motivează și mai mult să mă privesc din ce în ce mai mult.

Aveți idoli în lumea fitnessului sau mergeți pe drumul vostru?

Mai exact, nu am idol. Vreau să fiu eu însumi și să mă perfecționez, să fiu mereu mai bun decât am fost ieri.

Cum arată dieta ta?

Evit mâncărurile prăjite, băuturile îndulcite, încerc să mănânc minim produse de patiserie. Probabil că cea mai mare slăbiciune a mea sunt găluștele de bryndza de casă, nu pot rezista și uneori mă răsfăț cu ele. Desigur, dulceața nu trebuie ratată 🙂 Dar sunt un susținător că toată lumea ar trebui să se răsfețe nu numai în timpul sărbătorilor, ci și în timpul anului, din când în când, mâncarea lor preferată și niște tort, așa că am și eu un tort de Crăciun, două doamne 🙂

Cum îți percepi fostele obiceiuri alimentare acum, în timp?

În primul rând, am făcut o mare greșeală că nu am luat des micul dejun și dacă am făcut-o, a fost în principal produse de patiserie. La prânz, aveam orice aveam acasă sau comandam ce doream. La cină, a fost din nou cea mai obișnuită patiserie, de exemplu cu șuncă și brânză. Acum mănânc complet diferit. Am inclus mai multe legume, fructe, fulgi de ovăz și fulgi de orez în meniul meu (de exemplu la micul dejun) ... Cel mai adesea mănânc pui cu orez/cartofi ca fel principal. De asemenea, îmi place să fac somon uneori. Ouăle (de exemplu pentru cină), șuncă, brânză și brânză de vaci nu trebuie să lipsească.

Mai încercase dietele de viață?

Cu ceva timp în urmă sigur, dar, desigur, fără succes. Chiar dacă am reușit să slăbesc, kilogramele mele au revenit într-o clipă. Totul este pentru o vreme. Prin urmare, nu recunosc nicio dietă drastică, dar este suficient să eliminați alimentele nesănătoase și mai întâi de toate trebuie să începeți să vă mișcați.

Dacă oamenii nu reușesc să slăbească și să-și schimbe stilul de viață, este vorba de scuze?

Desigur, este vorba de scuze. Dacă cineva își dorește cu adevărat și este hotărât să-și schimbe stilul de viață, va găsi cu siguranță timp pentru a-și face exerciții și pentru a-și regla obiceiurile alimentare. Știu cum este pentru că lucrez pentru schimbare și am mai puțin timp și este mai greu. Determinarea și voința puternică sunt primordiale:).