Stresul și stresul la locul de muncă sunt declanșatorii obișnuiți ai bolilor moderne. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., încercați să trăiți diferit.

civilizației

Stresul la locul de muncă vă poate deteriora nervii, vă poate ține sus noaptea și poate contribui la probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și depresia. „Îngrijorările cronice legate de muncă vă pot pune în pericol sănătatea fizică și emoțională”, a declarat pentru sănătate Paul J. Rosch, președintele Institutului American.

Vorcoholism

Cercetările norvegiene din 2014 au studiat această dependență cu rigoare științifică, informează Inc. Aflarea persoanelor care au o dorință cu adevărat nesănătoasă de a fi suprasolicitate, precum și încercarea de a trasa linia dintre adevăratul alcoolism și o simplă pasiune pentru profesia lor.

O echipă științifică de peste o mie de norvegieni a dezvoltat un test de diagnostic care poate determina când viața ta profesională devine o problemă serioasă. Rezultatul final este de șapte afirmații. Dacă răspundeți la cel puțin patru dintre ei că o faceți „des” sau „întotdeauna”, cercetătorii sugerează că ar trebui să încetați să vă ușurați volumul de muncă și să căutați ajutor. Ritmul de lucru excesiv duce la depresie și epuizare:

  1. Te gândești la modul în care poți elibera și mai mult timp pentru a lucra.
  2. Veți petrece mult mai mult timp la serviciu decât ar trebui.
  3. Lucrați pentru a reduce vinovăția, anxietatea, neputința sau depresia.
  4. Alții îți spun să lucrezi mai puțin, dar tu nu vrei să asculți.
  5. Ești stresat dacă nu poți lucra.
  6. Din cauza muncii, îți neglijezi hobby-urile, activitățile de agrement sau exercițiile fizice.
  7. Lucrezi atât de mult încât îți afectează negativ sănătatea.

Sindromul burnout

Potrivit revistei Forbes, un semn clar al epuizării este atunci când te simți obosit tot timpul. Epuizarea poate fi emoțională, mentală și fizică. Se pare că nu ai energie.

Atunci când pierzi entuziasmul sau nu mai ești motivat pentru munca ta, există șanse mari să experimentezi epuizarea. De asemenea, îți poate fi mai greu să te ridici din pat dimineața și să ajungi mai greu la muncă în fiecare zi.

Boala se manifestă și prin frustrare, pesimism și alte emoții negative. Burnout-ul vă poate afecta atenția și concentrarea. Veți avea mai multe probleme la rezolvarea problemelor și la luarea deciziilor. Vei fi mai uitat și mai conflictual.

Unele persoane cu acest sindrom au început să bea mai mult, să fumeze, să mănânce multe alimente nesănătoase. În același timp, au mâncat și au dormit mai puțin. De asemenea, vă puteți simți mai puțin fericiți și mulțumiți de cariera și viața privată. Și, desigur, probleme grave de sănătate, cum ar fi probleme digestive, boli de inimă, depresie și obezitate.

Obezitatea

Stresul pe termen lung poate provoca obezitate, avertizează oamenii de știință de la Universitatea din Londra. Potrivit studiului, persoanele cu risc de câteva luni de presiune în muncă cântăresc mai mult decât colegii lor mai relaxați. Nivelurile ridicate de cortizol, așa-numitul hormon al stresului, îi obligă pe oameni să mănânce produse bogate în grăsimi, zahăr și calorii, potrivit Daily Mail.

Autorul studiului, Sarah Jackson, a declarat că rezultatele oferă dovezi că stresul cronic este asociat cu rate mai mari de obezitate. Persoanele care au avut niveluri mai ridicate de cortizol au avut, de asemenea, tendința de a avea o circumferință mai mare a taliei. Excesul de grăsime este un factor de risc pentru bolile de inimă, diabetul și moartea prematură.

Puteți preveni obezitatea cu obiceiuri alimentare sănătoase. Evitați mâncarea rapidă, grăsimile și cantitățile mari de carbohidrați. Nu uitați să beți și voi. Beți 1,5 până la 2,5 litri de lichide pe zi, dar evitați apa îndulcită, sucul sau alcoolul.

Tunelul carpian

Cei care folosesc computerul și mouse-ul la locul de muncă în fiecare zi știu asta bine. Sindromul tunelului carpian se manifestă prin amorțeală, slăbiciune și alte probleme la nivelul mâinii datorate presiunii asupra nervului de la încheietura mâinii, scrie WebMD.

Sindromul tunelului carpian poate provoca furnicături, furnicături sau dureri la nivelul degetelor sau mâinilor. Unele persoane pot avea dureri de braț între mâini și cot.

Dacă aveți probleme cu alte degete, dar degetul mic este bine, poate fi un semn că suferiți de această boală. Primele simptome pot apărea noaptea. De obicei, ușurarea vine dacă vă dați mâna.

Dacă ieșiți din acest sindrom o dată și nu doriți ca acesta să revină, ar trebui să urmați câteva sfaturi utile. Mențineți o greutate sănătoasă. Nu fuma. Exercițiu pentru a rămâne puternic și flexibil. De asemenea, vă puteți îngriji mai bine de mâini și încheieturi. Încercați să vă mențineți încheieturile într-o poziție neutră. Folosește-ți toată mâna, nu ține obiecte cu degetele. Relaxați-vă umerii cu mâinile de-a lungul corpului.