aceste

Tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. Această afecțiune, clasificată oficial ca tulburare cerebrală 1, poate fi o binecuvântare pentru unii și un blestem pentru alții.

Institutul Național de Sănătate Mentală al SUA (NIMH) explică faptul că afecțiunea se caracterizează printr-un model de neatenție și hiperactivitate cu impulsivitate care împiedică funcționarea sau dezvoltarea.

Manifestări tipice ale ADHD

De obicei se numește doar „ADHD” (pentru că cine are atenția să rostească toate celelalte cuvinte?) Și principalele definiții ale acestui comportament includ:

Neatenţie: persoana fuge de sarcină, îi lipsește perseverența, are probleme să rămână concentrat și este dezorganizată. 1

Hiperactivitate: persoana dă impresia că se află într-o mișcare constantă, chiar și în situații în care nu este adecvat; sau se supără foarte tare, încă se joacă cu ceva sau vorbește mult. 1

Impulsivitate: persoana comite fapte bruste la care se gândește doar, fără să se gândească la ele și care ar putea provoca mari prejudicii; sau tânjește după recompense imediate sau nu poate amâna satisfacția. 1

Pentru copiii care nu se încadrează în medii precum instituțiile de învățământ tradiționale, ADHD poate fi un blestem.

Interesant este că ADHD s-a dovedit a fi o binecuvântare pentru câștigătorii olimpici precum snowboarderul Shaun White, schiorul de coborâre Bode Miller și înotătorul de stele Michael Phelps.

Scriind despre performanțele remarcabile ale acestor olimpici americani, Garret LoPorto întreabă: „De ce calitățile unice ale superstarurilor olimpice par a fi și simptome ale ADHD?

Se pare că hiperactivitatea, căutarea entuziasmului, fără griji, rezistență și impulsivitate, toate „simptomele” principale ale ADHD, oferă un cadru câștigător care oferă acestor sportivi abilități peste medie în curse. ”2

În timp ce White, Miller și Phelps au avut norocul să crească într-un mediu în care familiile lor și-au ajutat talentele în moduri neconvenționale, mulți copii și adulți cu ADHD se luptă să supraviețuiască cu ușurință în timp ce manevrează printre limitele societății noastre tradiționale și strânse.

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală din SUA, tratamentul ADHD implică administrarea de medicamente, psihoterapie, educație sau instruire sau o combinație a acestora.

Multe persoane - frustrate de efortul constant de a rămâne organizat și pur și simplu de a se potrivi - caută alte soluții, inclusiv suplimente nutritive.

Cercetătorii au analizat rolul potențial al mai multor suplimente în a ajuta la gestionarea simptomelor ADHD.

Pe baza constatării că pacienții cu ADHD au scăzut nivelurile de vitamina D, zinc, feritină și magneziu, o echipă de la Universitatea din Arizona și Mercy Children's Hospital din Chicago a analizat literatura cu privire la deficiențele nutriționale ale acestor vitamine și niveluri de minerale și asocierea acestora cu ADHD.

Scopul lor mai mare a fost capacitatea de a sfătui clinicienii în selectarea posibilelor metode adecvate de screening de laborator la copiii cu simptome corespunzătoare ADHD. 3

Cu ce ​​au venit? Iată rezumate pentru fiecare dintre vitaminele și mineralele examinate:

ZINC: Zincul joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos. S-a constatat că ADHD este asociat cu niveluri mai scăzute de păr, plasmă, ser și urină zinc.

Deși eficacitatea suplimentelor de zinc nu este pe deplin clară, există dovezi care susțin afirmația că mulți copii, chiar și în țările dezvoltate, au niveluri sub-optime de aport de zinc ...

Controlul nivelului de zinc plasmatic sau seric (indicativ al stării de zinc pe termen scurt) sau zinc în păr (indicativ al stării de zinc pe termen lung) poate fi adecvat la persoanele care nu răspund la tratamentul convențional cu ADHD și la populațiile cu risc mai mare de zinc deficit (de exemplu, vegetarieni).

Ca o intervenție sigură și rentabilă, zincul a fost recomandat în cantitatea de aport zilnic recomandat (CDI) resp. doza nutrițională recomandată (ADR) ca parte a unei vitamine echilibrate și a unui supliment nutritiv care conține minerale. 3

Pentru sfaturi cu privire la aporturile recomandate de zinc și posibilele sale surse de hrană, a se vedea referința nr. 4 sau, de asemenea acest articol nostru, unde am elaborat în detaliu această problemă.

MAGNEZIU: Există dovezi preliminare care sugerează că un subgrup de pacienți cu simptome de hiperactivitate, impulsivitate și neatenție poate avea deficit de magneziu.

Nu este clar dacă acest lucru se aplică doar anumitor zone ale lumii. Unele persoane prezintă un risc mai mare de deficit de magneziu (de exemplu, cele cu apetit redus sau care iau medicamente cunoscute sub numele de inhibitori ai pompei de protoni).

La persoanele cu simptome de ADHD în care există o suspiciune clinică de deficit de magneziu, clinicienii pot lua în considerare măsurarea nivelurilor de RBC-mag. 3

Pentru sfaturi cu privire la aportul recomandat de magneziu și posibilele sale surse de hrană, consultați linkul nr. 5 (5) sau articolul nostru menționat mai sus.

VITAMINA D: În prezent, nu există studii la copiii care iau vitamina D ca tratament pentru ADHD, dar două studii la indivizi cu ADHD arată niveluri mai scăzute de vitamina D.

Receptorii vitaminei D se găsesc în principalele zone ale creierului implicate în ADHD și tot mai multe cercetări demonstrează importanța acestei vitamine pentru dezvoltarea creierului.

Clinicienii pot lua în considerare măsurarea nivelurilor de vitamina D de 25-OH la unii indivizi cu simptome de ADHD, în special la cei cu alți factori de risc

Pentru sfaturi cu privire la aportul recomandat de vitamina D și posibilele sale surse de alimente, a se vedea referința nr. 6 (6).

FIER: Deși unele studii au arătat niveluri mai mici de feritină la copiii cu ADHD, alte studii nu au găsit această relație; rezultatele actuale sunt, prin urmare, inconsistente ...

[Cu toate acestea] studiile estimează incidența sindromului picioarelor neliniștite (RLS) sau a simptomelor acestuia la pacienții cu ADHD cu până la 44% ...

La copiii cu RLS și niveluri scăzute de feritină (mai puțin de 40 ng/ml), suplimentarea cu fier s-a dovedit a fi eficientă în îmbunătățirea simptomelor ADHD într-un mic studiu deschis.

Datorită comorbidității ridicate, copiii cu simptome de ADHD ar trebui să fie testați pentru RLS, iar măsurarea feritinei serice ar trebui luată în considerare pentru cei cu RLS. 3

Pentru sfaturi cu privire la aportul recomandat de fier și posibilele sale surse de hrană, consultați referința nr. 7 (7).

rezumat

Deci, așa cum era de așteptat, echipa nu a găsit dovezi care să susțină administrarea unei singure vitamine sau minerale ca singur tratament pentru ADHD.

Cu toate acestea, aceștia au afirmat că administrarea de suplimente ar putea îmbunătăți răspunsul la tratament și bunăstarea generală, în special la cei cărora le lipsesc aceste substanțe.

Deși procentul copiilor cu simptome ADHD cu deficit de nutrienți nu este definitiv clar, literatura existentă indică faptul că un subgrup de copii cu ADHD prezintă un risc de deficit nutritiv, care poate juca un rol în simptomatologie.

La copiii cu simptome de ADHD, clinicienii sunt sfătuiți să își verifice istoricul dietetic, să ia în considerare factorii de risc pentru deficiența de zinc, magneziu și vitamina D și să comande teste pentru a măsura magneziul în celulele roșii din sânge, 25-OH vitamina D, feritină și zinc seric, după caz. 3

Cu toate acestea, cel mai important lucru este să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre verificarea eventualelor deficiențe de nutrienți și dacă are sens să vă gândiți la adăugarea de suplimente nutritive.

Institutul Național de Sănătate Mentală recomandă, de asemenea, următoarele sfaturi copiilor și adulților despre cum să rămână organizat într-o lume care poate să nu aprecieze talentele lor unice.

Sfaturi pentru a ajuta copiii și adulții cu ADHD să rămână organizați

Copii

Părinții și profesorii pot ajuta copiii cu ADHD să rămână organizați și să urmeze instrucțiuni cu instrumente precum: 1

  • Aderarea la rutină și program. Urmați aceeași rutină în fiecare zi, de la ridicarea dimineața până când este timpul să vă culcați. Inclusiv timp pentru teme, jocuri în aer liber și activități la domiciliu. Lăsați programul pe frigider sau pe avizierul din bucătărie. Scrieți modificările programului cu cât mai înainte posibil.
  • Organizarea lucrurilor de zi cu zi. Aveți loc pentru tot și lăsați totul la locul său. Aceasta include haine, rucsaci și jucării.
  • Utilizarea organizatorilor, agendelor și caietelor. Folosiți organizatorii pentru a depozita rechizite și rechizite școlare. Subliniați pentru copilul dvs. importanța marcării sarcinilor și a aducerii cărților necesare acasă.
  • Expresie întotdeauna clară și consecventă. Copiii cu ADHD au nevoie de reguli ferme pe care să le poată înțelege și respecta.
  • Aducând laude sau recompense pentru respectarea regulilor. Copiii cu ADHD primesc adesea critici și se așteaptă. Observați comportamentul bun și lăudați-l.

Adulți

Un adult cu ADHD poate fi consultat cu organizarea vieții sale de către un consilier sau terapeut profesionist, folosind instrumente precum: 1

  • Urmați procedurile obișnuite
  • Crearea unei liste cu diferite activități și activități
  • Folosiți jurnalul pentru a planifica evenimente
  • Folosind bilete de referință
  • Alocarea unui loc special pentru chei, conturi și documente
  • Descompuneți sarcinile mari în pași mai ușor de manevrat, astfel încât finalizarea fiecărei părți a sarcinii vă va oferi un sentiment de realizare