lucruri

Dacă, de asemenea, vă faceți griji că nu aveți silueta dorită sau pierdeți în greutate și aceasta s-a oprit pentru dvs., atunci există 4 „lucruri” de care trebuie să aveți grijă. Nu este atât de dificil să susții metabolismul, dar tot mai multe elemente trebuie reunite. Datorită acestor avertismente, veți fi atenți și vă veți acorda mai multă atenție.

Mănânci mai puțin

Proverb: mai puțin este uneori mai mult nu se aplică în acest caz!

Mulți oameni cred că a mânca mai puțin ne va face să slăbim. Cu toate acestea, această ecuație nu se aplică, deoarece mai puține alimente și mai puține calorii înseamnă, de asemenea, mai puțini nutrienți de care aveți nevoie în timpul pierderii în greutate. Ecuația opusă, desigur, înseamnă opusul, multă mâncare, multe calorii, deci este clar că va avea loc creșterea în greutate. Consumul mai puțin încetinește digestia, metabolismul și, de asemenea, funcționarea globală a corpului. Mâncarea de mai multe ori pe zi (de 4-6 ori) este cheia succesului. Trebuie să găsiți un echilibru echilibrat care să vă ofere nutrienții corecți, regularitate și cheltuielile de energie adecvate. Găsirea echilibrului înseamnă câștig.

Compoziția necorespunzătoare a dietei

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care sunt înșelați de publicitate și cumpără produse „ușoare” sau degresate, atunci nu este bine ...

Mulți oameni sunt tentați la produse degresate și neîndulcite pentru a reduce caloriile ... Aveți nevoie de grăsimi și carbohidrați în timpul pierderii în greutate, dar trebuie să fie sănătos. Nu pierdeți niciodată în greutate niciunul dintre nutrienții principali (grăsimi, proteine, carbohidrați) în timpul sau fără pierderea în greutate, alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi sau semi-grăsimi. De asemenea, aveți nevoie de grăsime în timpul pierderii în greutate, dar preferați grăsimile vegetale și peștele. Alimentele fără zahăr sunt, de asemenea, înșelătoare, deoarece conțin îndulcitori artificiali, care sunt în cele din urmă chiar mai răi decât zahărul alb. Evitați alimentele cu îndulcitori artificiali.

Fără mișcare

Nu va funcționa fără mișcare, oricât ai încerca ...

Exercițiile fizice ar trebui să facă parte din viața ta, nu doar în timpul pierderii în greutate. Nu există nicio îndoială că trebuie să mergi la sală în fiecare zi timp de 2 ore ... Dacă ești o persoană care are un loc de muncă sedentar și nu are exerciții vizate, atunci va fi suficient să începi dacă te antrenezi de 2-4 ori pe zi săptămână, după o jumătate de săptămână. oră (cel puțin o plimbare rapidă). Va avea deja un efect pozitiv asupra corpului și pierderii în greutate. În timp, puteți găsi o altă activitate sau exercițiu pentru a crește intensitatea, regularitatea și, de asemenea, efectul de a construi mușchi și a pierde în greutate. Cu toate acestea, nu uitați regimul de băut și mâncarea de calitate.

Nervozitate, nemulțumire

Stresul, nervozitatea, dezamăgirea și atitudinea greșită sunt „întârzieri” ale pierderii în greutate și ale stării generale de sănătate în general.

Dacă nu vă bucurați de procesul de slăbire, stil de viață, exerciții fizice, atunci efectul va fi semnificativ mai mic sau mai degrabă vizibil. Numai atunci când veți lua o atitudine cu adevărat corectă, adică una pozitivă, efectul va fi mai bun și mai rapid. Trebuie să știm că gândirea pozitivă ne afectează nu numai starea de spirit, ci și sănătatea și aspectul. Cum arăți când plângi și îți faci griji și cum arăți când râzi sau zâmbești? Nu subestima pozitivitatea și bucuria, chiar îți afectează sănătatea și aspectul. Faceți mișcare, pierdeți în greutate sau mâncați sănătos pentru dvs., pentru bunăstarea dvs., așa că mergeți la el cu o dispoziție bună și perseverență.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"