șapte

1. Bea multă apă
Se știe că foamea este deghizată în sete, deci creșteți aportul de lichide. Nu trebuie doar să beți apă curată, ci și sucuri de legume și fructe. Într-o zi pe săptămână, pur și simplu aveți acest „lichid”.

2. Nu muri de foame
Mănâncă ceva la fiecare două ore, dar ceva mic. De exemplu, o jumătate de măr, 2-3 nuci sau castravete sau roșie proaspătă.

3. Practică
Cel puțin 20 de minute pe zi, în mod ideal întotdeauna la orele obișnuite, alergați sau mergeți cu bicicleta, pe scurt, obțineți antrenamente specifice axate pe arderea grăsimilor. După aceea, beți un pahar de lapte neîndulcit - poate fi și vegetal.

4. Nu economisiți legume
Aveți o grămadă de legume cu fiecare fel principal. Cu toate acestea, nu mâncați roșii seara. Deși sunt sănătoși, în caz de slăbire rapidă, este bine să vă răsfățați până cel târziu la ora șaptesprezece. Dar când îi iubești, lumea nu se prăbușește din nou când adaugi una în salata ta.

5. Dulciurile nu există!
Uitați de tot dulce, ciocolată, popsicles, înghețată, pizza, brânză prăjită, kebab etc. Nici măcar o înghițitură nu poate trece prin gât dacă vrei să slăbești rapid.

6. Bere doar atunci ...
Doar atunci când există o bere sau un vin după o „nuntă” sau alt eveniment pe care trebuie să-l lasi repede ... Ei bine, dacă vrei să păstrezi o siluetă mai subțire, alcool, bere, dar mai ales zmeură și băuturi dulci, trebuie să eviți.

7. Spite
Este dificil când vine vorba de muncă, deoarece trebuie să mergi la muncă, să ai grijă de gospodărie, copii ... Dar cine doarme mai mult, devine mai sărac și mai repede și mai ușor. O persoană stresată și fără somn renunță la pierderea în greutate atât de repede. Încercați să veniți cu un sistem care vă va permite să dormiți cel puțin șapte ore.