Societatea noastră trece prin momente pe care niciunul dintre noi nu ni le amintește. Deoarece măsurile se schimbă în mod constant ca pe o bandă de alergat, cu toții a trebuit să ne adaptăm la forma în care ne vom menține starea fizică.
Cum să vă mențineți în formă chiar și în timpul mișcării limitate sau în carantină la domiciliu și să nu îngrășați grăsime inutilă?
În acest articol, vom rezuma regulile de bază pe care le puteți utiliza pentru a ajuta la prevenirea corpului dvs. de a se înfășura în tampoane de grăsime precum animalele în hibernare. Pentru că trebuie să fii activ, indiferent dacă este o zi fierbinte de vară în exterior sau temperaturi sub îngheț.
Despre ce veți citi în acest articol?
- BIROU ACASĂ
- URMAȚI SISTEMATICITATEA
- CE DESPRE ALIMENTE SINGUR?
- NU UITAȚI MUTAREA
BIROU ACASĂ
Unul dintre principalele motive pentru care puteți mânca în exces este probabil dintr-o dată în loc de locul de muncă obișnuit, stai acasă. Home Office poate fi mai eficient în ceea ce privește roboții lucrați. În același timp, însă, este aici tentând în permanență mâncarea întotdeauna disponibilă.
Cu toate acestea, are o soluție relativ simplă. Chiar dacă aveți întotdeauna un frigider la îndemână, depinde de tine să o împlinești. Ceea ce nu cumperi, nu poți mânca. Deci, întregul proces de alimentație responsabilă începe în magazin. Luați în considerare ce mâncare vi se potrivește, cu calm și pe baza următoarelor recomandări.
URMAȚI SISTEMATICITATEA
Este foarte ușor să te abate de la calea unui stil de viață sănătos atunci când zilele tale pierd sistemul. La început ești înfometat inadecvat din cauza multor responsabilități și apoi arunci literalmente un aliment peste altul, des, desigur, nesănătos.
De aceea ar putea fi cheia pentru dvs. să vă planificați meniul în avans. Cel puțin probabil veți ști când vă așteaptă o porție obișnuită de alimente și puteți determina, de asemenea, ceea ce mâncați, ca parte a planificării.
Desigur, trebuie să ții cont de asta te vei concentra inutil pe un astfel de sistem din meniul tău dacă schimbi toate acele alimente cinstite cu dulciuri, biscuiți sau prea multă cafea și ceai îndulcit. Desigur, nu este posibil să fii fără dulce pe termen lung. Cu toate acestea, dacă păstrați suma corectă în ea, nu va fi o problemă.
Într-o dimineață, cafea sau ceai cu miere ele te vor ajuta doar să începi ziua mai bine, nu doar fizic, ci și mental. Prin aderarea la sistemul general, veți reduce, de asemenea, nivelul de stres care probabil vă poate bate la ușă în greva voastră a foamei involuntare.
Și dacă, în caz extrem, chiar nu poți ține pasul cu acel regim și trebuie să ajungi la un boom energetic rapid ... fructul este o alternativă excelentă și mai ales sănătoasă în acest caz, care cu siguranță nu va strica nimic.
SURSA: Pixabay/Sponchia
CE DESPRE ALIMENTE SINGUR?
Baza tuturor este un regim de băut. Și asta este cu adevărat responsabil. Potrivit studiilor, un adult ar trebui să bea în medie de 20 până la 40 de mililitri de lichid pe 1 kg din greutatea corporală într-o singură zi. La 70 kg, rezultă între 1,4 și 2,8 litri de lichid pe zi.
Cu toate acestea, dacă fluidele din administrarea dvs. sunt armonizate, nu vă așteptați la progrese. În general, apa curată este principala sursă de băut. Cu toate acestea, nu veți strica nimic cu cafea fără zahăr sau ceai neîndulcit.
Ca parte a prevenirii creșterii grăsimilor în dietă nu este nimic mai bun decât săturați legumele cu feluri principale. În cazul ei, cantitatea depinde de dvs., deoarece conține o mulțime de substanțe benefice, iar valorile calorice ale acesteia sunt foarte mici.
De exemplu, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la făina adesea demonizată. Desigur, din nou cu rațiune. Două felii de pâine integrală pentru o friptură de dimineață se potrivesc cu adevărat și nu trebuie să vă așteptați la un exces de grăsime de la ele. Nu este nevoie să vă faceți griji cu garnituri, dar depinde de forma sa. Cartofii fierți au o valoare calorică complet diferită pentru corpul tău decât cartofii prăjiți care plutesc în ulei.
SURSA: Pixabay/mirasidia
NU UITAȚI MUTAREA
Ca și în toate, nu uitați să vă mișcați. Nu numai că vă va ajuta corpul să lucreze mai bine și mai eficient în mai multe direcții, dar îl veți folosi și pentru a reacționa la propriul cap, ceea ce vă va ajuta în cele din urmă la pacea mentală. Ca să nu mai vorbim de bonusul caloriilor arse din cauza activității fizice.
Acest lucru poate fi cu adevărat diferit. Fie că vă decideți să faceți un antrenament acasă ... yoga, pilates, alergare sau un alt tip de cardia ... fiecare formă de exercițiu este benefică și singurul antrenament rău este cel care nu a fost.
Cu toate acestea, dacă sunteți începător în acest sens, vă recomand cu siguranță să luați în considerare cumpărarea manualelor de instruire sub forma a două cărți foarte detaliate: Începeți să exersați cu MOVEMENT pentru bărbați A Începeți antrenamentul cu MOVEMENT pentru femei.
Dacă aveți întrebări, nu ezitați să contactați. Puteți face acest lucru și pe rețelele sociale MOVEMENT, pe Instagram A Facebook.
- Ce trebuie făcut 4 sfaturi pentru dezactivarea ocazională în timpul pierderii în greutate
- Aproape de făcut în timpul carantinei - Revista
- Menstruația în timpul sarcinii
- Înghețarea mărturisirii după un alt iad supraviețuitor
- Un semnal nevinovat în timpul somnului prin care corpul țipă după ajutor Un semn de avertizare a acestui tip de cancer!