pentru

Dacă tocmai slăbești și ici și colo te simți ca ceva „diferit”, atunci există câteva opțiuni cu care îți poți „satisface” gusturile ... Toată lumea ar vrea să păcătuiască în timpul pierderii în greutate, dar ce să dai, ce să alege astfel încât să nu îmi deranjezi pierderea în greutate. Există câteva sfaturi pentru care uneori poți „să cedezi”. Dar fii atent, într-adevăr doar ocazional, pentru că altfel pierderea în greutate se va opri și nimeni nu o dorește ...

Ceea ce înseamnă bârfe ocazionale?

Gusturile noastre sunt imprevizibile și nu știm niciodată când va veni declinul sau dorința de ceva „bun”. În timpul slăbirii sănătoase, nu ar trebui să existe nici măcar foamea de lup sau gusturile crude. Cu toate acestea, uneori vine când ai o zi mai solicitantă, ai cheltuit mai multă energie sau ceva te deranjează ... Motivele pot fi diferite, dar este bine să fii pregătit pentru astfel de scenarii posibile. Cât de des să ne răsfățăm cu ceva când „vine la noi”. Prin gâdilări ocazionale care nu vă perturbă pierderea în greutate, este menit să comiteți o infracțiune în decurs de o săptămână, respectând cinstit regimul dumneavoastră. Deci aveți opțiunile enumerate mai jos, una pentru fiecare săptămână.

4 sfaturi pentru sufocare ocazională

1. Ciocolată - Eu personal nu cunosc o persoană căreia nu i-ar plăcea ... Ciocolata cu un conținut mai mare de cacao (peste 64 - 72%) are, de asemenea, efecte pozitive asupra corpului nostru. Cu cât este mai mult unt de cacao (% cacao), cu atât sunt mai puține zahăr și grăsimi. Ciocolata conține grăsimi, vitamine A, B, K, minerale, fibre, proteine, cofeină și acizi, care are un efect pozitiv asupra digestiei, sistemului nervos, sistemului cardiovascular și bunei dispoziții. În timpul pierderii în greutate, mâncați ciocolată o dată pe săptămână pentru 30 - 35 de grame. Încercați să consumați ciocolată dimineața pentru a arde energia din ea. Dacă mâncați ciocolată după-amiaza, atunci dați-vă 20 - 25 de grame.

2. Nuci - nucile sunt o comoară uimitoare și sănătoasă atunci când vine vorba de gusturi sărate (chipsuri, bastoane). Acestea conțin o proporție mai mare de fibre, grăsimi bune, minerale și vitamine, astfel încât să puteți folosi nucile ca înlocuitor al săratului. Acest lucru se aplică doar nucilor neprăjite și nesărate. Dacă consumați arahide sau fistic sărate și prăjite, puteți obține imediat chipsuri ... Consumați nuci de 20 - 30 de grame.

3. Vin - desigur, nu te oblig să bei alcool aici, dar dacă ai vrea să te „relaxezi” puțin, atunci bei vin din toate tipurile de alcool, deoarece conține zahăr din struguri, vitamine, minerale și acizi, datorită pe care îl vei ajuta și sănătatea ta. Dar fii atent să nu bei litri de vin în fiecare zi în timp ce te uiți la televizor, nu ai ajuta ... Dacă aveți chef, aveți 2 deci de vin roșu sau alb sau puteți face un spray de 2 deci de vin și 1 deci de apă sau apă minerală. Vinul cu apă este eliberat mai ușor în sânge și nu se ridică „în capul tău” ....

4. Avocado, struguri sau banane

Avocado are o valoare energetică mai mare, deoarece conține 12 g de grăsime la 100 g de alimente, dar nu trebuie să vă faceți griji deloc, deoarece conține grăsimi bune și vegetale care vă vor satura. În plus, avocado are, de asemenea, o serie de vitamine, minerale și acizi, care vă vor sprijini digestia și sănătatea. În timpul pierderii în greutate, puteți pregăti diverse tartine, sosuri sau avocado pentru salata de fructe sau legume. Strugurii are, de asemenea, o valoare calorică puțin mai mare, deoarece conține zahăr din struguri la 16 g la 100 g de alimente. Cu toate acestea, acest zahăr este eliberat treptat în sânge, strugurii conțin și vitaminele C și E, minerale și acizi care susțin sănătatea generală a unei persoane. În timpul pierderii în greutate, mâncați struguri o dată pe săptămână pentru aproximativ 50-80 de grame pe masă. Banană este un „clasic” ușor accesibil și sănătos care poate fi găsit aproape peste tot. Banana are cel mai mult zahăr din toate fructele, 20 g la 100 g de alimente, dar merge și treptat în sânge și este întotdeauna mai bine să obțineți o banană, care conține și vitamine, minerale și substanțe active, decât să obțineți o ciocolată bar.

Este interzis să vă răsfățați în timpul pierderii în greutate, dar trebuie să aibă o anumită secvență și "dozare" ... Ar trebui să ajungeți la alimentele menționate mai sus decât la prima "mascaradă" din bufet ...

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"