Dacă vrem să menținem un stil de viață sănătos, să ne simțim mai bine, să câștigăm energie și încredere în noi, să ne întărim corpul sau să slăbim, nu este suficient să cumpărăm doar un abonament la centrul de fitness. Există multe fete care o dețin, dar nu respectă alte reguli, fără de care le este practic inutilă. Uneori chiar se pare că au primit-o cadou și au mers la sală doar pentru a vorbi sau pentru a face apeluri telefonice.

aurii

Exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate sunt foarte importante pentru sănătatea noastră generală - atât fizică, cât și mentală. Nu numai că ne ajută să ne protejeze preventiv de bolile cardiace și vasculare sau de accident vascular cerebral, dar reduc și stresul și ne îmbunătățesc sănătatea mintală.

Cu toate acestea, este foarte important să susținem un stil de viață activ, care include, de asemenea, exerciții fizice responsabile, altfel nu contează - să pierdem banii inutil și să petrecem timp.

Cele mai importante sfaturi din partea experților în fitness privind modul de a duce o viață sănătoasă și activă:

1. Mutați-vă cât mai mult și puneți energie în ea

Nu este nimic mai rău decât să vezi o pisică tânără venind la sală și făcând mișcare de parcă ar fi făcut-o complet violent, nu pune energie în ea, fața ei pare dezgustată, obosită, epuizată sau plictisită. Nu numai că este practic complet inutil acolo - el poate face cele două abdomene în 15 minute acasă, dar și dezgustă împrejurimile și ocupă spațiu inutil.

Dacă vrem cu adevărat să realizăm ceva, ne mișcăm energic, ne sporim obiectivele și cerințele față de noi înșine. Când suntem în sala de fitness sau fitness, să ne antrenăm și să nu lăsăm nimic să ne deranjeze. Sunt necesare pauze scurte, dar cu cât ritmul este mai mare și cu cât punem mai multă energie, cu atât rezultatul este mai bun.

La fel ca în cazul mișcărilor normale, mersului pe jos, alergării, chiar dacă ne plimbăm prin centrul comercial, nu ne mișcăm ca într-un film cu mișcare lentă, obosit de viață, dar să punem energie în el. Chiar și mișcările normale ne vor ajuta să ardem calorii și să întărim corpul!

2. Exercițiu și nutriție - două priorități egale

Dacă vrem să ducem o viață activă și să fim în formă, nu este suficient doar să ne exercităm. Mână în mână cu exercițiul fizic merge nutriția și stilul de viață adecvate în general. Când exercităm și mâncăm orice, nu obținem rezultatele scontate, este adevărat și opusul. Pur și simplu un stil de viață sănătos înseamnă două priorități de bază: exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Unul nu funcționează fără celălalt.

3. Faceți activitate fizică ori de câte ori este posibil

Aceasta înseamnă, în primul rând, a nu fi leneși, a nu evita posibilitatea activității. Dacă poți alerga - aleargă, dacă poți face câteva ghemuituri, aruncă sau fugi pentru un autobuz sau o întâlnire, aleargă. Dacă cineva are nevoie de ajutor pentru a se deplasa, a lucra în grădină sau pentru a merge câinii - ajutați și nu căutați scuze, deoarece nu este posibil.

Ai ceva timp liber? Ce zici de un salt să te relaxezi în piscină, chiar dacă pari complet distrus? Iti place sa dansezi? Încercați lecții de dans sau zumba în zonă. Nu veți crede cum vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să câștigați energie pozitivă. Senzația de oboseală și epuizare este în mare măsură o problemă psihologică, iar mișcarea activă este de mare ajutor.

4. Faceți din exercițiu o parte din ceea ce vă place

Nu este deloc complicat. Facem mult exerciții pentru că ne place sentimentul de a face un duș după un antrenament și de a ne continua programul zilnic. Simțind când suntem încărcați de energie și endorfine, simțim cât de puternic este corpul nostru, ne simțim frumoși și sănătoși. Nu este suficientă motivație? Și vouă vă vor plăcea zilele în care lăsați tot stresul în centrul de fitness și viața dvs. atinge alte dimensiuni.

5. Dacă te-ai plictisit deja de exercițiile tale, încearcă altul

Majoritatea persoanelor care fac mișcare au setul lor preferat de exerciții. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să o faci în jur. Dacă te plictisești, găsește alte exerciții pentru a întări aceleași jocuri - internetul este plin de instrucțiuni! Chiar dacă vă place cardio-ul, nu uitați de antrenamentul de forță.

6. Nu mai căutați motive despre cum și de ce acest lucru nu este posibil

Dacă vii la sală cu faptul că oricum nu vei pierde în greutate, tot nu vei reuși, așa că va ieși cu adevărat așa. Dacă credeți că vă ajustați complet dieta inutil, pentru că pur și simplu - ați fost așa o dată, chiar nu contează. De-a lungul vieții, dacă vrem să realizăm ceva, trebuie mai întâi să credem în el și să îl dorim.