Dacă sezonul estival nu vine, nu vom observa acest defect de frumusețe. Ei bine, când purtăm haine pe curele sau un costum de baie, clătinăm imediat din cap nefericit. Puteți îndepărta grăsimea axilei și faldurile care ies din părțile laterale ale sânilor numai cu exerciții fizice regulate.

scăpa

1. Extrudarea ganterelor

Întindeți-vă pe podea și îndoiți brațele la coate spre tavan. Pentru început, mai întâi strângeți pumnii și împingeți-i în sus.

Mai târziu, folosește o anumită sarcină, datorită căreia vei modela treptat mușchii din acest joc. Creșteți greutatea ganterelor cu performanțe crescânde.

2. Manere alternante

Puteți face mânerele clasice puțin mai speciale pentru a întări un grup mai mare de mușchi în același timp. Puneți-vă în poziția de bază, dar puneți o mână puțin mai înainte decât cealaltă.

În această poziție, faceți un clic și apoi schimbați palmele, astfel încât să aveți cea care anterior era mai mică. Există, de asemenea, o versiune ceva mai simplă, cu bucăți mici de țesătură, datorită căreia vă puteți schimba mâinile alunecând pe o podea netedă.

3. Împărțirea mâinilor

Întindeți-vă pe podea și luați ganterele în mâini. De data aceasta, împușcă-i chiar în fața ta și întinde-le încet. Cu cât încărcarea este mai mare, cu atât este mai bun efectul asupra pierderii acestei grăsimi. Este mai bine să faceți exercițiul încet și precis, astfel încât mușchii să se întindă bine.

4. Scoaterea ganterelor

Luați ganterele într-o mână și puneți piciorul pe cealaltă parte. Cu mâna liberă, sprijiniți-vă pe coapsă, coborând bara liber în dreptul corpului. Acum începeți să-l trageți în sus, astfel încât să creați un unghi acut. Repetați de cealaltă parte.

5. Extrudarea greutății proprii

În această problemă, este necesar să instruiți mușchii pe umeri. Acest lucru vă va conecta mâinile întregi și grăsimea va dispărea și din această zonă. Prin urmare, exercițiul fizic este foarte bun cu greutatea sa. Stai pe pat și închide brațele. Apoi glisați fundul în jos, coborâți-l mai aproape de sol și apoi împingeți-l în sus cu propria forță.