rețete

Aceste băuturi sănătoase de smoothie vă pot ajuta, de asemenea, cu caracterul dorit, care poate înlocui o masă principală sau un olovrant în timpul zilei.

Cum ajută smoothie-urile să piardă kilogramele în plus

Smoothie-urile conțin multe vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți de care organismul are nevoie. În plus, reduc apetitul pentru alimente dulci și nesănătoase. Acestea combină mai multe ingrediente care creează în cele din urmă un gust distinctiv - exact ceea ce ne dorim atunci când mâncăm alimente foarte dulci sau sărate. Cu toate acestea, în cazul unui smoothie, veți avea sub control cantitatea de calorii consumate.

Citiți: Cinci smoothie-uri verzi pentru a combate diabetul

Să aruncăm o privire la trei rețete care vă vor reîmprospăta, satura și vă vor furniza corpul cu toți nutrienții necesari.

Smooth galben

Materii prime:

  • 1 banană,
  • 1 portocaliu,
  • 2 lingurite migdale zdrobite,
  • 2 smochine proaspete sau uscate,
  • ½ pahar de apă.

Mod de preparare: Suc de portocale și adăugați sucul în blender cu celelalte ingrediente. Se amestecă și se adaugă în cele din urmă o linguriță de scorțișoară. Bea cât mai curând posibil.

Citiți: Smoothie cu nucă de cocos - Mai bună decât crema antirid

Smoothie roșu

Materii prime:

  • 1 cană de zmeură
  • 1 măr
  • 1 banană
  • ½ lămâie
  • 1 linguriță semințe de in
  • ½ pahar de apă

Mod de preparare: Strângeți jumătate de lămâie și adăugați sucul în blender cu celelalte ingrediente. Se amestecă bine și se adaugă condimente sau ierburi după gust. Vă recomandăm să folosiți curcuma sau scorțișoara.

Smoothie verde

Materii prime:

  • 2 kiwi
  • 1 banană
  • ½ mere
  • 1 portocaliu
  • 1 linguriță semințe de chia
  • ½ pahar de apă

Mod de preparare: Suc de portocale și se adaugă suc la celelalte ingrediente. Se amestecă și se bea cât mai curând posibil.

Citiți: Smoothie sănătos. Cele mai bune ingrediente pentru un blender

Câteva sfaturi de încheiat

Puteți consuma smoothie în loc de plumb sau îl puteți înlocui cu o singură masă pe zi. Pentru un gust mai interesant, nu vă fie teamă să experimentați ingredientele. Nu uitați de ierburi și condimente, menta, scorțișoara, curcuma sau cuișoarele zdrobite sunt grozave.