Aceste băuturi sănătoase de smoothie vă pot ajuta, de asemenea, cu caracterul dorit, care poate înlocui o masă principală sau un olovrant în timpul zilei.
Cum ajută smoothie-urile să piardă kilogramele în plus
Smoothie-urile conțin multe vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți de care organismul are nevoie. În plus, reduc apetitul pentru alimente dulci și nesănătoase. Acestea combină mai multe ingrediente care creează în cele din urmă un gust distinctiv - exact ceea ce ne dorim atunci când mâncăm alimente foarte dulci sau sărate. Cu toate acestea, în cazul unui smoothie, veți avea sub control cantitatea de calorii consumate.
Citiți: Cinci smoothie-uri verzi pentru a combate diabetul
Să aruncăm o privire la trei rețete care vă vor reîmprospăta, satura și vă vor furniza corpul cu toți nutrienții necesari.
Smooth galben
Materii prime:
- 1 banană,
- 1 portocaliu,
- 2 lingurite migdale zdrobite,
- 2 smochine proaspete sau uscate,
- ½ pahar de apă.
Mod de preparare: Suc de portocale și adăugați sucul în blender cu celelalte ingrediente. Se amestecă și se adaugă în cele din urmă o linguriță de scorțișoară. Bea cât mai curând posibil.
Citiți: Smoothie cu nucă de cocos - Mai bună decât crema antirid
Smoothie roșu
Materii prime:
- 1 cană de zmeură
- 1 măr
- 1 banană
- ½ lămâie
- 1 linguriță semințe de in
- ½ pahar de apă
Mod de preparare: Strângeți jumătate de lămâie și adăugați sucul în blender cu celelalte ingrediente. Se amestecă bine și se adaugă condimente sau ierburi după gust. Vă recomandăm să folosiți curcuma sau scorțișoara.
Smoothie verde
Materii prime:
- 2 kiwi
- 1 banană
- ½ mere
- 1 portocaliu
- 1 linguriță semințe de chia
- ½ pahar de apă
Mod de preparare: Suc de portocale și se adaugă suc la celelalte ingrediente. Se amestecă și se bea cât mai curând posibil.
Citiți: Smoothie sănătos. Cele mai bune ingrediente pentru un blender
Câteva sfaturi de încheiat
Puteți consuma smoothie în loc de plumb sau îl puteți înlocui cu o singură masă pe zi. Pentru un gust mai interesant, nu vă fie teamă să experimentați ingredientele. Nu uitați de ierburi și condimente, menta, scorțișoara, curcuma sau cuișoarele zdrobite sunt grozave.
- Cum să scapi de paraziții din corp Iată rețetele care îi elimină - Doamnele se plimbă
- 4 rețete de smoothie pentru care ai nevoie doar de 4 ingrediente și 30 de secunde de sifon
- 9 sfaturi de la experți pentru a vă ajuta să scăpați de poftele dulci
- Cele mai bune 15 rețete pentru micul dejun pentru a vă ajuta să slăbiți - Rețete de casă
- 6 rețete de mic dejun pentru slăbit pentru a vă ajuta să slăbiți - Nutriție 2021