experți

Ești, de asemenea, unul dintre oamenii care nu pot face față vreunei diete din cauza dependenței lor dulci? Nu există nicio îndoială că zahărul este un adevărat medicament, așa că v-am pregătit câteva sfaturi despre cum să luptați cu acest inamic. Este mai ușor să o eviți dacă nu ai chef. Ei bine, cum să alungi gândurile la tortul tău preferat sau la ciocolata cu alune?

Există câteva trucuri recomandate de oamenii de știință înșiși. Dacă nu merge bine și propria voință puternică se destramă în mod regulat ca o casă de carate, încercați următoarele sfaturi.

Nu utilizați îndulcitori artificiali

Mulți oameni apelează la înlocuitori de zahăr în credința că îl vor îndulci, își vor potoli imensul gust dulce și, în același timp, nu vor păcătui în niciun fel. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Cercetătorii au arătat că alimentele cu conținut scăzut de calorii, care trebuie să aibă un gust echilibrat prin înlocuitori artificiali, contribuie doar la acumularea de țesut adipos în organism. După ce am mâncat mese cu îndulcitori artificiali, pofta noastră de dulciuri și mâncare în general crește.

Scoate din meniu dulceața ta preferată

Dacă nu este posibil datorită forței voinței tale, o poți face cu un truc psihologic. Elimină complet din dieta ta dulceața care îți place cel mai mult. Acesta este cel care vă provoacă astfel de probleme și de fiecare dată apetitul pentru acest produs vă poate rupe sau veți spune că veți avea doar o bucată. Spune-mi că începând de astăzi, acest produs este tabu pentru tine. Evitarea altor dulciuri va fi mult mai ușoară după câteva zile.

Împarte în bucăți

Un alt mod de a-ți păcăli propriul creier. Dacă luați un baton de ciocolată și îl împărțiți în câteva bucăți mici, creierul dvs. va simți că v-ați răsfățat cu mai multă dulceață. Dacă lăsați o masă la fel de mare ca întreg, creierul o consideră o singură bucată, pe care o evaluează subconștient ca fiind o parte mai mică. Aflați să împărțiți totul în părți mai mici și să le eliminați treptat. acest lucru vă va obișnui cu un aport mai mic de dulce.

Bea mai puțină cafea

Dacă credeți că atunci când beți cafea fără zahăr, lapte sau smântână, vă aflați în spatele apei, nu este chiar așa. Cercetările arată că consumul regulat de cafea și aportul de cofeină cresc nivelul de insulină din organism. Cafeaua îți mărește și pofta de dulciuri sau ai tendința să o gusti. O puteți înlocui cu ceaiuri de plante.

Răsfățați-vă cu vitamina B

Declanșatoarele ar trebui, de asemenea, căutate pentru o poftă constantă de dulciuri. Una dintre ele este stresul. Cu toate acestea, motivul uriaș pentru care ajungem la dulciuri nu trebuie întotdeauna să facă valuri cu noi. Înlocuiți dulciurile cu vitamina B, care ajută corpul să facă față mai bine situațiilor stresante și să readucă sistemul nostru nervos la normal.

Oțet de mere

Deși pierderea în greutate datorată oțetului de mere este îndoielnică, acest lichid poate reduce cu siguranță nivelul zahărului din sânge. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați o lingură de oțet de mere într-o sticlă de apă plată pură și să amestecați. Apoi bea această apă în timpul zilei. Vei contribui la alungarea gustului dulce și la beneficiul sănătății tale.

Program exact

Dacă înveți să mănânci regulat, vei evita „petele moarte” în timpul cărora nu vei putea mânca și astfel îți vei alunga foamea cu dulciuri. Organismul nu va cere mici detalii sub dinte dacă dozezi alimente în fiecare zi și în mod regulat.

Fructe la micul dejun

Desigur, ar fi un adevărat iad fără zahăr, așa că măcar delectați-vă cu el sub formă de fructe. Cel mai bine este să consumi la micul dejun, deoarece îți va oferi imediat energia de care ai nevoie, dar ți-o va da pe termen lung (spre deosebire de dulciurile din magazin).

Suc de lămâie

Ar trebui să devină alfa și omega din dieta ta. Adăugați suc de lămâie în apă, stropiți carnea cu ea sau gustați salata cu ea. Sucul de lămâie vă poate reduce efectiv glicemia cu până la 10% și vă poate alunga pofta constantă de dulciuri și alimente.