dulce
În articolul de astăzi, veți afla de ce uneori avem chef să mâncăm dulciuri și cum să le prevenim.

În următoarele puncte, vom discuta despre greșelile care duc la consumul excesiv de dulciuri nesănătoase. Dacă sunteți constant atrași de bomboane de ciocolată, prăjituri, bomboane, sper că vă veți gândi la acest articol și veți încerca să schimbați felul în care mâncați. Am fost și un mare iubitor de dulciuri, dar aceste principii mi-au schimbat complet obiceiurile alimentare.
Alimentație nesănătoasă
Dacă mănânci nesănătos, nu vei scăpa de gustul dulce. Îți place să mergi la fast-food, mănânci alimente prăjite și grase, consumi alimente procesate? Dacă nu vă schimbați modul de viață, veți căuta în mod constant dulciuri nesănătoase și nu se va termina niciodată cu o singură bomboană. Mâncarea nesănătoasă pe care o mâncăm, cu atât zahărul din sânge crește mai repede și apoi scade rapid. În acest fel obținem un dinte dulce.


Mancarea neregulata

  • Mulți oameni mănâncă foarte neregulat în vremurile agitate de astăzi. Îți este dor de micul dejun pentru că nu poți ține pasul, nu vrei să îl prepari sau nu ești obișnuit să mănânci devreme dimineața. Da, dacă nu vrei să mănânci, nu trebuie să te forțezi să faci asta. Cu toate acestea, întrebați-vă dacă nu vă este atât de foame la prânz încât ați mânca o farfurie cu mâncare. Dacă da, atunci vă veți mânca prânzul în 5 minute și o dată o astfel de porție. Ce se întâmplă atunci? Treci, abia te poți mișca și după un timp ai un dinte dulce pentru că trebuie să te recuperezi.
  • Nu mâncați prima masă seara. Da, aceasta este și o problemă pentru mulți oameni, care mă afectau și pe mine. Declanșatorul este o viață grăbită, stres și mai ales scuze. Dacă faceți această greșeală, schimbați-o pentru că sănătatea este pe primul loc. Nu munca, nu stresul, ci sănătatea ta. Dacă este posibil să vă gândiți la o familie în primul rând, atunci credeți că și familia are nevoie de dvs. sănătoși.
  • O altă greșeală care declanșează dinte dulce este ultima masă de la ora 17:00. Dacă te culci devreme, nu este o problemă. Cu toate acestea, dacă te culci la miezul nopții, aceasta este problema. Așa îți este foame și în cele din urmă vizitezi frigiderul noaptea și ce îți vine mai întâi în minte? Dar totuși dulceață.


Dieta

Când oamenii vor să slăbească, urmează diferite diete drastice pentru a slăbi cât mai repede posibil. În acest fel, nu mănâncă suficientă mâncare și scad sub metabolismul lor bazal. Ce se întâmplă? Te vei ține de dietă câteva zile, până la urmă nu o vei ține și îți vei dori dulciuri și tot ce găsești în frigider.
Care este lecția? Nu urmați diete drastice, mâncați sănătos și faceți suficient exerciții. Poți pierde în greutate permanent numai printr-o dietă de calitate.

Omiterea tuturor dulciurilor

De multe ori oamenii cred că pentru a slăbi trebuie să arunce tot zahărul, i. glucide din dieta ta. Dieta trebuie să conțină toți macronutrienții, în medie 50% carbohidrați, 30% grăsimi și 20% proteine. Toată lumea promovează un alt tip de dietă, unii respectă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, alții elimină grăsimile. După părerea mea, este cel mai sănătos să mănânci de toate, în variante sănătoase, în cantitate potrivită. Dacă vă plac dulciurile și le aruncați complet, este posibil să vă întoarceți la vechile moduri. Bucurați-vă de un terci sănătos îndulcit cu miere, zahăr de nucă de cocos și altele asemenea la micul dejun. Sau puteți pregăti clătite, un tort sănătos. Mai bine mâncați dulciuri sănătoase cu măsură decât respectați o dietă și ajungeți să le prindeți într-o singură zi. Desigur, trebuie doar să rețineți că zahărul sănătos este și zahăr. Prin urmare, să mâncăm sănătos, în porții adecvate și totul va fi bine.

Sper că acest articol vă va ajuta să vă dați seama de importanța alimentației sănătoase.

Autorul articolului:
Erika Krasnecová
Consilier nutrițional și instructor de yoga puternic
La Yoga Studio