De multe ori începe inocent: o persoană simte că corpul său este obișnuit cu alcoolul, îl tolerează bine și, prin urmare, nu-i dăunează. De fapt, este vorba de construirea toleranței, primul semn de avertizare al dependenței. Cu cât o persoană tolerează mai bine alcoolul, cu atât bea mai mult. Dacă nu poate rezista acestei substanțe îmbătătoare și nu știe când s-a săturat, probabil va avea nevoie de ajutor profesional. În plus, practicile naturale și tehnicile dovedite care susțin corpul și spiritul pot fi, de asemenea, utile.
Nu este doar indisciplină
Alcoolismul sau dependența de alcool este o tulburare mentală complexă. Se construiește treptat și la început nu îi acordăm atenție. Cu toate acestea, simptomele tipice apar mai târziu:
- O dorință de netrecut continuă să bei alcool: la început evocă sentimente pozitive, care dispar în timp.
- Creșterea toleranței la alcool: Pentru a asigura efectul dorit, simțit mai întâi la doze mai mici, există o nevoie crescândă de a crește cantitatea.
- Pierderea autocontrolului: Un alcoolic nu știe când să se oprească și bea chiar și la un moment nepotrivit.
- Neglijarea îndatoririlor și hobby: Alte activități merg lateral în favoarea consumului de alcool.
- Continuă să bei alcool în ciuda faptului evident consecință negativă privind sănătatea, familia, relațiile și statutul social.
- Simptome de sevraj: Apar după oprirea alcoolului. Este neliniște, anxietate, dispoziție depresivă, tremurături, insomnie sau pierderea poftei de mâncare. Într-o etapă ulterioară a dependenței, băuturile alcoolice în principal pentru a preveni aceste simptome.
Care este baza tratamentului de succes?
Pacientul este în primul rând responsabil pentru dependența de alcool, precum și pentru tratament. Pentru a-și rezolva problema în mod eficient, trebuie să o obțină mai întâi admite și înțelege. Toate metodele de tratament se bazează pe această presupunere. Faptul că este considerat bolnav și tânjește după o vindecare completă este un avans semnificativ în tratament.
Scopul său este să nu mai bea alcool și să se abțină definitiv. La alcoolicii abstinenți, chiar și doze mici de alcool pot duce la reapariția sau agravarea simptomelor bolii.
Tratament dietetic
Stilul de viață potrivit ajută curăță corpul și regenerează-te organe deteriorate de alcool. Echilibrat, dieta variata este la fel de potrivit și pentru alții, deoarece ajută la prevenirea alcoolismului și a altor boli.
- Acordați atenție alimentării cu substanțe nutritive importante, în special proteine, vitamine și minerale, care lipsesc în majoritate de alcoolism.
- Ia un mic dejun bogat: fructele și legumele, cerealele integrale, nucile sau semințele oleaginoase nu trebuie să lipsească la prima masă a zilei.
- Mănâncă la intervale regulate și nu iritați inutil sistemul nervos cu delicatese între mesele principale.
- Nu mâncați târziu: ar trebui să existe cel puțin trei ore între cină și începutul somnului. Somnul regenerativ este foarte important.
- Adăugați salată proaspătă sau leguminoase la felul principal pentru un conținut ridicat de fier și proteine. Germenii de grâu și drojdia de bere sunt bogate în vitamine B și minerale întărește sistemul nervos.
- Bea multe lichide: cel puțin 2 litri de apă pe zi ajută la eliminarea substanțelor nocive din corp, inclusiv a celor din alcool.
- Evitați prea mult alimente aromate și condimentate, care atrag consumul de alcool, precum și substanțele psihoactive precum cafeaua și tutunul.
Tratamentul fizic
Concentrați-vă pe obținerea unui echilibru între mișcare și odihnă.
- Fă sport regulat: Oxigenul reînnoiește celulele și curăță sângele, accelerând detoxifierea. Exercițiile fizice întăresc corpul și voința. Puteți începe chiar dimineața cu o respirație profundă și puteți continua ziua cu o plimbare plină de viață.
- Odihnește-te suficient: răsfățați-vă cu un somn de 8 ore de calitate. Masajul relaxant ameliorează stresul și tensiunea musculară care apare în timpul tratamentului. Folosiți puterea apei pentru a ajuta la descompunerea substanțelor toxice. Mergeți la spa sau folosiți dușul alternativ acasă. Acordați atenție hobby-urilor și prietenilor care vă susțin pe drumul spre vindecare.
Tratament mental
Puțini oameni dependenți de alcool caută ajutor profesional, în special tratament în psihiatrie sau tratament anti-alcool în locurile de muncă specializate ale spitalului. Cu toate acestea, de multe ori devine alcoolic pentru probleme de sănătate mintală nerezolvate. Prin urmare, psihoterapia individuală sau de grup poate fi o parte importantă a tratamentului.
În plus față de terapii, există multe tehnici naturale de consolidare a laturii psihologice, cum ar fi:
- Fixarea jocului o dorință sinceră de schimbare: repetă în continuare: „Sunt hotărât să nu mai beau”.
- Un apartament pacient și persistent: Decizia ta este deja un mare pas înainte. Succesul nu va veni imediat, dar dacă nu renunțați, veți vedea progresul în curând.
- Acceptă-te: Nu te învinovăți prea mult pentru cine ai fost. Concentrează-te pe faptul că acum ești ceea ce vrei cu adevărat să fii.
- Consolidarea încrederii în sine și a stimei de sine: Familia și împrejurimile imediate pot fi un factor motivant important. Tehnicile de relaxare și yoga au, de asemenea, capacitatea de a influența pozitiv starea mentală.
Aveți experiență în tratamentul alcoolismului? Scrieți-le altor cititori în discuția de mai jos a articolului.