Mănâncă, curăță, folosește fir interdental. Și repetă! Știți deja că sănătatea bucală implică utilizarea unei periuțe de dinți, ață dentară și apă de gură și evitarea anumitor alimente (bomboane puternice lipicioase și alte dulciuri).

ajută crearea

Știi că unele alimente sunt bune pentru dinții și gingiile tale? Prânzul ar putea face parte din rutina zilnică de igienă dentară.

Alimentele bogate în calciu contribuie la asigurarea nu numai a oaselor puternice, ci și a dinților sănătoși. Alimentele care conțin probiotice și polifenoli sunt, de asemenea, foarte benefice pentru sănătatea dentară și ajută la crearea unui mediu adecvat în gură. Polifenolul este conținut, de exemplu, în ceaiul verde, care este o băutură foarte populară nu numai în zilele reci.

Așa că mergeți mai departe și mușcați în mâncăruri „prietenoase”.

Fii mândru de dinții tăi chiar și în fața dentistului:

Lapte: Consumul de produse lactate îmbogățește sănătatea smalțului dinților, deși unele opinii cu privire la consumul de alimente lactate diferă din cauza prezenței zahărului în lapte. Cu toate acestea, lactoza este cea mai puțin dăunătoare pentru dinți.

Dacă nu consumați lapte sau produse lactate, întrebați medicul dentist despre posibilitățile de întărire a smalțului dinților, precum și despre posibilitatea alegerii unei paste de dinți potrivite. Asigurați-vă că aveți bebelușul sau că v-ați spălat pe dinți înainte de culcare.

Ceai verde: Anumite ceaiuri pot promova sănătatea dentară deoarece conțin polifenoli, care au potențialul de a curăța placa de pe dinți. Cercetătorii din Japonia au descoperit că persoanele care au băut una sau mai multe căni de ceai verde pe zi au redus șansele de a-și pierde dinții. Dar ferește-te de aromele acre. Consumul excesiv de băuturi acide ar putea slăbi smalțul dinților.

Brânză: Are proprietăți similare cu laptele, care creează un mediu alcalin în gură. Un studiu realizat cu eidam olandez a arătat că copiii cu vârsta cuprinsă între șapte și nouă ani care au consumat 5 grame de brânză în fiecare zi după micul dejun timp de doi ani au avut mult mai puține carii decât copiii care nu au consumat brânză.

Pentru sănătatea dvs., precum și pentru sănătatea dinților, căutați brânză care conține elemente bacteriene, cum ar fi brânza albastră, brie sau camembert. Notă pentru adulți: natura acidă a vinului și a berii poate crea sensibilitate la dinți, astfel încât pentru a atenua aceste efecte, vă recomandăm să consumați produse crude în timp ce beți vin.

Fructe și legume crocante: Prezența salivei este importantă în crearea unui mediu alcalin în gură și astfel protejează dinții de expunerea la acizi. Legumele și fructele crocante ajută la crearea acestor salive. Unele fructe și legume conțin polifenoli, care stimulează și saliva. Rețineți că unele fructe sunt acre și toate conțin zaharuri, așa că, chiar dacă sunt o alegere mai bună decât dulciurile, nu uitați să mâncați bine după ce ați mâncat.

Iaurt: Unele probleme dentare sunt legate de prezența bacteriilor dăunătoare în gură. Acesta este motivul pentru care este important să reducem bacteriile rele și să colonizăm gura cu bacterii sănătoase și de protecție. Pentru a încuraja un mediu oral sănătos, luați în considerare laptele integral organic și iaurtul plin de probiotice și proteine.

Stafide: Majoritatea oamenilor cred că stafidele lipicioase sunt lipicioase, studiile arată că percepția noastră este inexactă. Stafidele sunt bogate în fibre și conțin polifenoli sănătoși precum strugurii. Stafidele sunt acre, așa că după ce le-ai mâncat mănâncă o bucată de brânză sau bea un pahar de lapte.

Ciuperci shiitake: Cercetătorii au descoperit că aceste ciuperci au potențialul de a promova sănătatea dentară. R emineralizează dinții și scapă gura de mediul acid nociv.

Alte sfaturi:

Lămâile și alte citrice pot demineraliza dinții. Cerealele pot provoca leziuni ale dinților, mai ales dacă sunt prinși între dinți, unde stau ore lungi, devenind astfel hrană pentru bacteriile care cauzează cariile dentare.

Grozav NU sunt, de asemenea, băuturi carbogazoase, deoarece conțin aciditate ridicată. Aceste băuturi au capacitatea de a sparge smalțul dinților și, astfel, îl fac fragil, în urma căruia dintele este expus unui risc mai mare de deteriorare.