Volumetria este o nouă metodă de slăbire.
Efectul psihologic al unei plăci pline joacă un rol important. Este mai bine să aveți legume crude în loc de aceeași cantitate de compot sau copt și fructe proaspete în loc de compot sau uscate. Iar dieta volumetrică funcționează pe acest principiu.
Volumetria a devenit un hit pentru toți cei care luptă și nu pot refuza mâncarea. Veți avea în continuare aceeași cantitate de mâncare pe farfurie ca înainte pentru a vă face să vă simțiți plini. Cu toate acestea, secretul constă în compoziția dietei. „Volumetria este o abordare nutrițională care ia în considerare densitatea (densitatea) alimentelor. Ideea este că fiecare aliment are propria densitate și valoare energetică " terapeutul nutrițional Sandra Miloševičová a explicat pentru agenția SITA. „În practică, se pare că alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt incluse în meniu, deoarece putem mânca puțin mai mult”. adaugă.
Cum să o facă?
Proteinele preferă carne ușoară, adică carne de pasăre și pește. Cumpărați produse lactate cu un conținut mai scăzut de grăsimi. De asemenea, trebuie să furnizați organismului vitamine, minerale și fibre, care sunt conținute în fructe și legume proaspete.
Majoritatea dietelor au o problemă cu produsele de patiserie și pastele, adică alimentele care conțin multă făină. Nu trebuie să renunți la ele, dar înlocuiește-le cu versiuni mai ușoare. Pâine pentru sandwich-uri umflate, pe care majoritatea dintre noi o numim polistiren. Înlocuiți pastele obișnuite cu spelta.
Acordați atenție și caloriilor din băuturi, înlocuiți-le cu apă, apă minerală sau ceaiuri neîndulcite pe care le preparați singuri.
- Vreau să plec în vacanță subțire. Dieta și pierderea în greutate sunt singura salvare?
- O dietă volumetrică promite să slăbească fără să-ți fie foame
- O dietă volumetrică este un succes! Baza este să mănânci suficient
- Dieta cu legume - Meniu variat
- Dieta și dieta sănătoase - povestea pierderii mele în greutate - dieta cutie EASYDIET