Glosarele definesc de obicei toxinele ca substanțe toxice de origine vegetală sau animală.
După ce le-ați consumat, puteți avea complicații grave de sănătate, care, în unele cazuri, pot ajunge la moarte. Când folosim cuvântul toxine în limbajul obișnuit, ne referim la substanțe despre care credem că „numai” nu sunt bune pentru sănătatea noastră - cum ar fi cofeina, nicotina, alcoolul sau carnea neagră. Deși este adevărat că aceste substanțe pot dăuna corpului nostru din anumite doze, ele nu ar trebui să devină singurul lucru la care ne gândim. Înainte de a începe să învățați cum să vă ajutați corpul din aceste otrăvuri, citiți ce ar trebui să limitați și de ce.
Alcool
Alcoolul este una dintre toxinele de care mulți dintre noi se tem cel mai mult, dar în realitate este inofensiv pentru organism în doze mici. Studiile experților sugerează chiar că persoanele care beau unul sau două pahare de alcool pe zi sunt mai sănătoase și trăiesc mai mult decât abstinenții. Cu toate acestea, dacă beți mai mult de două căni pe zi, veștile bune se transformă rău într-o întorsătură a mâinii. Consumul regulat de mai mult de două căni pe zi crește riscul anumitor tipuri de cancer și boli cardiovasculare și consumul excesiv de alcool, i. Mai mult de 4 pahare de alcool pe zi pot paraliza deja organele vitale, creierul, celulele sau pot duce la orbire. Pentru majoritatea dintre noi, însă, este suficient să avem trei pahare seara și dimineața (conform constituției individuale) și vom simți deja un anumit grad de stropire.
Cofeină
De asemenea, auzim adesea că cofeina trebuie oprită. Dar chiar este așa? Din nou, mulți oameni cred că cât de puternică este o toxină cofeina. Cu toate acestea, nu există dovezi că cofeina este compromisă dacă ingerați mai puțin de 600 mg pe zi/i. vreo șase căni. Cu toate acestea, pentru unii oameni, o doză mai mică poate provoca, de asemenea, mai puține probleme de sănătate. Aproximativ 350 mg pot duce la reducerea concentrației și a energiei. Cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea Duke din SUA au arătat că persoanele care consumă în mod regulat mai mult de 400 mg de cofeină pe zi produc mai mulți hormoni de stres decât cei care consumă mai puțin. Prin urmare, monitorizarea dozelor regulate este o parte importantă a detoxifierii.
Nicotină
Din ingredientele utilizate la fabricarea țigărilor și a altor produse din tutun și din reacțiile care apar în timpul arderii, corpul dumneavoastră primește aproximativ 4.000 de tipuri de substanțe cu fiecare respirație. dintre care multe sunt dăunătoare. Inhalați otrăvuri, cum ar fi plumbul, arsenicul sau cianura, care nu vă fac bine corpul chiar și în doze miniaturale. De asemenea, inspirați monoxid de carbon, care fură corpul oxigenului. În plus, în timpul fumatului, corpul tău produce substanțe chimice numite nitrozamine, care cauzează cancer practic oriunde merg. Prin urmare, primul pas de bază în detoxifierea organismului este renunțarea la fumat.
Pesticide
Se estimează că britanicul mediu consumă aproximativ 4,5 litri de pesticide cu alimente în fiecare an. Cu toate acestea, potrivit activiștilor Pan UK, britanicii își expun, de asemenea, organismele la 4306 de tone de pesticide de uz casnic sub formă de insecticide, spray-uri împotriva insectelor și produse de îngrijire a grădinii. Statistici similare provin și din alte țări dezvoltate. Nu știm încă exact cum funcționează pesticidele în corpul uman, iar nivelurile ridicate de pesticide din corpul uman sunt asociate cu epuizare morbidă, alergii, iritații ale pielii și, în cele mai grave cazuri, anumite forme de cancer. Dacă putem obține concentrații atât de mari în organism în viața de zi cu zi este discutabil și este subiectul dezbaterii profesionale, dar un lucru este cert - corpul uman descompune pesticidele într-un mod natural cu mare dificultate. A expune mai puțin la ele este, prin urmare, potențial mult mai important decât încercarea de a le scoate din corp printr-o dietă strictă.
Poluanți
Poluanții pătrund în viața noastră sub diferite forme, fie ca substanțe chimice diferite, hormoni sau metale grele (plumb, mercur, aluminiu). Ei pătrund în corp în diferite moduri - de la aer, de la produsele pe care le folosim în casă sau găsesc o modalitate de a intra în ceea ce mâncăm (sol, apă). Acești poluanți pot fi foarte dăunători sănătății umane. Cercetările efectuate la cel mai simplu și mai simplu nivel de către Institutul SUA pentru Sănătatea Copiilor au arătat că în zilele cu cele mai mari concentrații de poluanți atmosferici, copiii suferă o serie de probleme respiratorii, cum ar fi durerile în gât și tuse. Poluanții sunt, de asemenea, cauza compușilor dăunători numiți radicali liberi. Aceste molecule instabile atacă celulele sănătoase din corp și le deteriorează. Radicalii liberi sunt asociați cu o serie de probleme, de la pielea ridată la bolile de inimă. Singurul lucru îmbucurător este că s-au făcut deja un număr mare de studii diferite asupra efectelor poluanților asupra corpului uman.
Grăsimi saturate și alte grăsimi dăunătoare
„Detoxinarii” ortodocși vă vor convinge că carnea închisă la culoare (carnea roșie) este o toxină deoarece sunt digerate de corpul uman și, prin urmare, determină o creștere a cantității de toxine din intestinul gros. Se spune chiar că 2,2-4,5 kg din greutatea corpului nostru ar putea forma carne în descompunere (nedigerată) în intestinul gros. Cu toate acestea, acest lucru nu este dovedit științific, deci puteți decide singur dacă această afirmație este un motiv suficient pentru a exclude carnea roșie din dieta dvs. Cu toate acestea, adevărul este că mai multe tipuri de carne de culoare închisă (precum și o gamă de produse lactate întregi, grăsimi artificiale, unt, prăjituri, biscuiți sau produse de patiserie) au o mulțime de grăsimi saturate în ele și acest lucru nu este deloc bun pentru corpul nostru. Grăsimile alimentare trebuie să fie salvate de ficat și, atunci când le folosim în această activitate, nu poate petrece suficient timp curățând corpul de toxine reale, cum ar fi pesticide. În plus, grăsimile saturate măresc cantitatea de radicali liberi din organism. Chiar dacă luăm în considerare toate aceste argumente, nu toate grăsimile sunt dăunătoare - chiar și Asociația Americană de Îngrijire a Inimii recunoaște că consumarea a până la 20g de grăsimi saturate pe zi nu ne poate afecta sănătatea.
Zahăr
Majoritatea oamenilor, atunci când se gândesc la ce zaharuri le dăunează sănătății, obțin obezitatea sau cariile dentare, dar asta nu este tot. Când cercetătorii de la Universitatea de Stat din Buffalo (SUA) au investigat recent ce alimente aduc cei mai mulți radicali liberi în organism, zahărul a ajuns fără egal. În decurs de două ore după ce ați consumat 300kcal zahăr (echivalentul este o cutie de băutură dulce cu gaze și puțină ciocolată), cantitatea de radicali liberi din corpul dvs. va crește cu 140%. De asemenea, zahărul mărește cantitatea de așa-numitele bacterii „dăunătoare” din intestin, care pot favoriza fermentarea, crescând astfel riscul de reabsorbție a toxinelor mult mai periculoase. Departamentul Agriculturii din SUA a publicat că în mod optim nu ar trebui să consumăm mai mult de 40 g zahăr pe zi.
Stres
Nu se poate vorbi despre stres în mod direct ca o toxină, deoarece stresul nu este ceva pe care îl înghiți (și probabil nu este la fel de dăunător ca o țigară), dar este totuși dăunător organismului. Când suntem stresați, corpul nostru produce diverse substanțe chimice care pun în alertă întregul sistem. Circulația sângelui crește, ceea ce ajută toxinele mai periculoase să treacă prin corp mai liber.
Într-o stare de stres, sunteți și mai predispus la alte toxine decât alcoolul, țigările, zahărul sau alimentele bogate în grăsimi. Ameliorarea stresului este o parte importantă a detoxifierii, dar și una dintre cele mai frumoase. Nu cunosc pe nimeni care să dea peste o metodă de relaxare care să nu-i placă.
Sursa: Cum să scapi corpul de otrăvuri - Helen Foster