Acid linoleic conjugat (CLA)
Lipsa de acid linoleic conjugat în dieta dvs. poate fi un factor major în creșterea grăsimilor din corpul dumneavoastră. Acidul linoleic conjugat este puternic antioxidant. Este un amestec de diferite tipuri de izomeri ai acidului linoleic, care este conținut în principal în produse lactate și carne. CLA este un supliment despre care mulți oameni au auzit, dar despre care nu știu aproape nimic. Cercetările au arătat că CLA are pentru culturisti și sportivi multe beneficii. CLA este, de asemenea, unic pentru că este prezent în alimentele de origine vegetală și animală.
Informații de bază despre CLA și beneficiile sale
Acidul linoleic conjugat este o formă ușor modificată a acidului linoleic. Acidul linoleic este un acid gras omega-6 important pentru sănătatea umană. Acizii grași Omega-6 se găsesc în principal în carne și produse lactate. Acidul linoleic conjugat nu poate fi format în corpul uman, dar poate fi obținut prin alimente precum laptele, untul, carnea de vită și mielul. CLA este puternic antioxidant, anticarcinogen și anticatabolit. De asemenea, este puternică sprijin pentru sistemul imunitar. CLA ajută organismul să ardă grăsimile, să construiască și să mențină masa musculară și să lupte împotriva cancerului.
Cele mai bune beneficii ale unui supliment de acid linoleic conjugat includ:
- Crește rata metabolică - un avantaj pentru sportivii care încearcă să slăbească kilograme și să îmbunătățească compoziția corpului lor
- Crește creșterea musculară - Muschii ard grăsimi, ceea ce ajută și la accelerarea metabolismului; Este util pentru pierderea în greutate și gestionarea greutății
- Scade colesterolul și trigliceridele
- Reduce rezistența la insulină - la maturitate, diabetul este prevenit și este mai ușor să reglezi greutatea
- Reduce reacțiile alergice cauzate de alimente
- Întărește sistemul imunitar
Supliment CLA, de asemenea îmbunătățește raportul dintre masa slabă și grăsime, reduce depozitarea grăsimilor (în special pe abdomen) și susține creșterea musculară. CLA realizează aceste reacții prin reducerea grăsimii corporale prin creșterea sensibilității la insulină, astfel încât acizii grași și glucoza să traverseze membranele celulare musculare și departe de țesutul adipos. Acest lucru are ca rezultat un raport mai bun dintre mușchi și grăsimi. Corpul CLA protejează împotriva mai multor boli, și, prin urmare, este considerat un supliment nutritiv important.
Lipsa CLA în organism se poate datora, de asemenea, schimbărilor în hrănirea bovinelor din ultimele decenii. Pentru o producție optimă de CLA, vitele trebuie păscute pe iarbă, nu hrănite artificial. Cercetările au arătat că carnea de la bovine consumate pe iarbă conținea de patru ori mai multe CLA decât carnea de la bovine hrănite artificial. Astăzi, produsele lactate conțin doar o treime din cantitatea de CLA comparativ cu produsele lactate înainte de 1960.
După cum sa menționat deja, CLA este parte din carne roșie, care servește ca. prevenirea cancerului. În plus, CLA este utilizat de culturisti pentru a livra glucoză celulelor musculare pentru a obține efecte anabolice. Sportivii care urmează o dietă pot folosi acest mecanism pentru a preveni conversia glucozei în grăsimi.
Deși CLA este legat chimic de acidul linoleic, există mai multe dintre ele diferențe semnificative:
- Acidul linoleic stimulează depozitarea grăsimilor, Până acum, CLA ho inhibă
- Acidul linoleic tinde să se promoveze creșterea tumorii, CLA ho suprimă
- Acidul linoleic face colesterolul mai predispus la oxidare, CLA colesterolul se stabilizează