Bună mămici. Subiectul pierderii în greutate este deja abundent aici . Dar vreau să stabilesc unul în care vom vedea rezultate concrete. Ar fi îmbucurător pentru mamele care au slăbit deja. Cei săraci ar avea motivație. Și cele care mai trebuie abandonate ... la fel ca mine. ar trebui să aibă motivația de a îndura. Deci iată-mă cu fotografiile. Și pentru a începe, adaug fotografiile mele. Prima fotografie este martie 2011, a doua este mai 2012 și a treia este august 2012. Am început să slăbesc în august 2011. Am început de la 75 kg, acum am 65-66 kg.dar mai vreau să mă întind până la 60 kg. 😀 Mi-e rușine de prima fotografie. dar și eu sunt. și nu vreau niciodată să arăt așa.
Așa că te voi adăuga și aici. până acum 29,5 kg. 14 luni 🙂 înainte de 105,5 kg acum 76 kg 🙂 încă 10 kg și scăpați de coapsele mele teribile și voi fi mulțumit 🙂
@mimiq este uimitor, trebuie să ai o bună voință puternică 🙂 Admir, foarte grozav 🙂
@mimiq super work-thumbs up-hat down. 😉
@ kubajda2912 nu este vorba nici măcar de un vot puternic, am și încălcări și zile slabe, este vorba despre faptul că atunci când îți stabilești un obiectiv, vrei doar să-l atingi așa cum fac eu do
@mimiq Dar nu vorbi, nu tu 🙂 🙂 🙂. Buna treaba!
@rysisi ca poti banana, te invidiez si ca toata ziua.nu grozav, daca dau doar doua.hot .... nu voi merge la toaleta nici 10 zile.
@mimiq chiar în acea primă fotografie arăți grozav, nu lua prea mult din coapse.sau șolduri, coapse, fund sunt toate curbe feminine.arme armele noastre 🙂 antrenorul din sala de gimnastică a râs de mine că vreau să fac departe de cel mai frumos lucru pe care îl am 🙂
@ lalinka323 Pot cere să adaug în grup. mai târziu, dar voi încerca oricum
@ mk22 Am și eu problema, dar atunci ajută la reducerea mărului
@ olivka84 Măsurătorile mele de la început au fost: talia -125cm, șoldurile- 115cm, pieptul 115cm. Și acum talie 87cm, șolduri 95cm, piept 97cm.
@fomarik doamnă deci asta e diferența reală. De asemenea, a practicat ceva special pe talie și pe sâni, sau așa a scăzut
@fomarik schimbare uimitoare de pălărie jos.am fost săracă toată viața, dar o astfel de schimbare nu am reușit niciodată.cu cine te antrenezi? dacă nu este un secret.mulțumesc
Bună, am început să slăbesc, sper că sunt în sfârșit cu adevărat și nu va funcționa pentru mine după o săptămână. Am început mult exercițiu și greutatea mea era puțin mai mare. Va coborî brusc mai târziu? Pentru că încă nu mă motivează prea mult. Am reglat dieta, după prânz încerc să nu mănânc fructe și nici pâine și garnitură.
Există un grup închis. Aș cere să adaug sau există o condiție?
@tinkatinulka ma antrenez cu dominika balgom. L-au dat afară.
@fomarik uhaaa este un corp pe care l-aș putea ascunde sub pământ de el . 😀
@lal buna, ai putea sa te rog sa dai un exemplu de dieta cu o dieta saraca in carbohidrati? Încă simt că carbohidrații sunt peste tot - pâine, fructe, orez, fulgi, cartofi. numai legume și carne, ouă, iaurturi. se poate face și mai mult? vdaka 😉
@riska Știu că l-ai scris altcuiva, dar. nu mâncați exact ceea ce scrieți. deci fulgi la micul dejun da, dar cu siguranță nu după-amiaza. Ma pot spanzura. mi-a durat o jumătate de an. și mai mult aș face, dar numărul de sânge a arătat puțin fier, așa că am început să dezgrop carbohidrați.
rezultate frumoase iubito si tacere invidiez
cum să înlocuiesc dulciurile când nu pot scăpa de ele. a este ako cvicit ked dojcim? Trebuie să scap de abdomen și să mă întăresc pe spate pentru că mă doare des
@ dia2006 dar sunt eu 🙂.
@ mk22 bine nu arata ca in fotografie dar le am groaznic:/. Am o circumferinta a coapsei de 57 cm ceea ce este suficient dupa parerea mea 🙂.
salut copilaș, aș vrea să slăbesc, dar nu știu cum. Am cumpărat și pastile dietetice, dar nu au ajutat. chiar și pantalonii de formare la cald, dar asta nu m-a ajutat. Sunt după ce am născut 9 luni și greutatea mea este de 78,5 kg. când m-am dus să nasc am avut atât de multă greutate. dupa ce am nascut am slabit dupa o luna am inceput sa ma ingras si sa ma ingras. Îmi iau nervii. Nu înțeleg ce mănânc ziua. M-aș bucura dacă m-ați putea ajuta să vă recomand câteva exerciții de slăbit, nu știu cum să încep să fac mișcare pentru a slăbi. ei bine, multumesc
@ marosko1234 câștigi din faptul că ai avut puțin, mezabolismul tău a încetinit și corpul tău salvează totul pentru vremuri mai rele 🙂 îi dai informațiile mâncând că nu poate ști când și cât va obține, deci sigur că voi. mai întâi de toate schimbă-mi dieta și apoi mai multă mișcare pentru a forma 🙂 Am avut cam atât de mult ca tine cam la un an după a doua dietă, acum fiica mea avea doi ani și am 62 kg 🙂
@ marosko1234 un tutorial atât de mic
pasul nr.1 - schimbarea dietei - mâncați la fiecare 2-3 ore. în porții mici, doobedu carbohidrați și fructe, după-amiaza proteinele și legumele-excludeți dulciurile, chipsurile. știi deja că 😉
pasul 2-regim de băut-2,5-3l de apă curată-dimineața puteți începe cu apă caldă cu lămâie-0,5l pe stomacul gol după o jumătate de oră puteți mânca 🙂-Vă recomandăm să încărcați mâncarea pe o farfurie de desert 🙂
Pasul nr.3-Mutați-începeți 30 de zile distrugeți-10 zile practicați un nivel-există 3 niveluri, așa că aveți o provocare pentru 30 de zile-super antrenament chiar și pentru începători 😉-practicați-l pe Jillien Michaels-veți găsi pe youtube- antrenament foarte eficient 🙂
pasul 4-exercițiu suplimentar-Fac 120 de genuflexiuni în fiecare seară înainte de culcare-am început cu 10 și am adăugat treptat 5 😉 după o săptămână, genuflexiunile pot face minuni cu un fundal 🙂
Creați-vă jurnalul - scrieți-vă măsurile de început, greutatea, planificați meniurile și faceți exerciții - în fiecare zi marcați ceea ce ați îndeplinit și comparați pentru o lună 🙂 - Cu siguranță vă va lovi cu piciorul și veți suge până vara 🙂 🙂